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停止高血壓的飲食方法 (DASH) 飲食旨在降低血壓，這是導致中風和心髒病的主要原因。因此，針對普通美國人飲食模式的研究發現，患心髒病和 [...] 的可能性降低了近 25% 也就不足為奇了。

停止高血壓的飲食方法 (DASH) 飲食旨在為健康飲食提供結構，而不是作為減肥計劃。然而，因為它可以很容易地適應一個人的個人卡路里目標並且富含良好的營養，所以它有助於減肥。減肥 分解為最簡單的元素，減肥 […]

冰沙在瑪格麗塔酒杯中看起來很棒，而且剛好可以撐住那把小紙傘。冰沙本身也可以是一頓飯。濃稠而營養的冰沙使用整個水果，而不僅僅是果汁，因此您可以獲得纖維和維生素的所有好處。他們正在填滿 […]

用鱷梨烤麵包會增加健康的脂肪和美妙的質地，就像這個 Paleo 批准的鱷梨巧克力麵包食譜一樣。而且因為鱷梨的味道太淡了，你不會嚐到它的全部！使用哈斯鱷梨來製作這個食譜，因為它們不像其他類型的鱷梨那樣苦，這可能會給 […]

誰不喜歡一塊柔軟、溫暖、新鮮出爐的甜點麵包？幸運的是，您可以製作這種經過古人類批准的巧克力西葫蘆麵包食譜，用杏仁粉代替傳統麵粉，並使用古生物友好的生蜂蜜來增加甜味。為了確保麵包變得又輕又蓬鬆，並且不會在中間下沉，請確保 […]

無論您居住在哪個國家，沒有什麼比煮熟的牛排更美味的了。以地中海方式吃牛排：較小的份量和令人驚嘆的新鮮風味和成分。雖然份量可能較小，但味商也一樣高。您可以通過添加一個驚人的 […] 來彌補較小的尺寸

當談到在早餐時補充營養時，沒有比將奇亞籽與燕麥混合更好的了。奇亞籽和燕麥中的綜合營養素將使您順利補充日常所需的營養素，為您提供持續的能量、保持心臟健康並保持 […]

許多人以基本的綠色果汁開始新的一天，以提高他們的免疫力並幫助抵抗感染，因為它富含大量的抗氧化劑。所以，如果你覺得你的免疫系統可以使用提神醒腦，榨一些新鮮的農產品，加入一些奇亞籽，你的身體會感謝你的！基本綠色果汁 […]

這種奢華的新鮮三文魚雜燴已經成為太平洋西北部的標準，那裡的新鮮三文魚很豐富。三文魚雜燴最好是新鮮製作的，所以盡量避免吃剩的。準備時間：10 到 15 分鐘烹飪時間：50 到 60 分鐘產量：4 到 6 份 3 個中等大小的韭菜 1 個中等大小的洋蔥 1 個大 […]

雖然甜菜的紅色往往是紅色的，但甜菜為這道意大利面沙拉增添了美妙的甜味——如果你的意大利面沙拉有點紅怎麼辦？你可以使用任何你喜歡的意大利面，但這個食譜推薦通心粉。準備時間：10 分鐘產量：4 份 1/2 杯希臘橄欖 6 杯 […]

哦，你聰明的扁豆愛好者！在寒冷的日子裡，這道家常、芬芳的扁豆湯味道很好；它具有寶貴的營養和纖維。你可以做這種沒有火腿或骨頭的扁豆湯——只需用 2-1/2 夸脫脫脂雞湯、蔬菜 […]

Achiote 醬是香料和醋的混合物，賦予這款烤雞獨特的橙色色調和辛辣香氣。烤雞是直接來自尤卡坦的食譜——你能得到的墨西哥菜！準備時間：20 分鐘，加上 1 小時醃製時間：1 小時 30 分鐘產量：4 份 3 […]

這種受歡迎的串燒雞肉在泰國和越南都有食用，經過醃製，然後烤或烤。與蘸醬一起食用。圖片來源：iStockphoto.com/Torsakarin 產量：4 份作為主菜，8 份作為第一道菜準備時間：20 分鐘；1 小時的醃製時間烹飪時間：10 分鐘香料表：適度 […]

香草、香料和各種風味——這些都是您在享用地中海美食時會發現的東西。幾千年來，草藥和香料已被納入地中海菜餚以增加風味。這些添加物可在不添加大量卡路里、鈉或脂肪的情況下提升風味。事實上，草藥和香料是 […]

大多數新鮮水果很容易腐爛，需要冷藏。您可以將一些水果放在外面等待成熟，但是當它們成熟時，它們在冰箱中的保存時間會更長。以下是一些關於儲存新鮮水果的建議： 蘋果：冷藏或儲存在陰涼、黑暗的地方。保持幾個星期。鱷梨、木瓜、獼猴桃和芒果：保持 […]

在某些餐桌上，烤羊肉是逾越節的主菜。對於這個食譜，羊肉用大蒜調味。大蒜也給土豆調味。為了簡化準備工作，購買無骨烤肉。如果你沒有找到已經準備好的，買一個 6 磅重的羊肩肉，讓屠夫準備 […]

什麼是烤豬肉？幾乎任何從豬身上切下來的未切片。對於在荷蘭烤箱中製作的這個食譜，請獲取腰部烤豬肉。如果您更喜歡無骨切塊，請使用中心切豬肉烤肉。準備時間：10 分鐘烹飪時間：約 3 小時產量：12 份 5 磅烤豬肉 3 瓣大蒜 2 茶匙 […]

這些土豆餅（或土豆煎餅）花邊酥脆，在聚會和晚宴上總是很受歡迎。與他們的傳統夥伴——蘋果醬和酸奶油一起端上這些土豆餅。準備時間：20 分鐘烹飪時間：30 分鐘產量：4 份（12 到 15 個煎餅）保持猶太潔食：1 1/4 磅大土豆 […]

用鋼刃磨菜刀，使它們保持最佳切割狀態。刀具的好壞取決於它們的刀刃，而鋼會使刀刃保持鋒利。請記住：鋒利的刀比鈍的刀更安全，鈍刀在切割時會滑倒。用一隻手和刀牢牢抓住鋼 […]

這種俗氣的納喬奶酪醬可以有你想要的拉鍊。將一些玉米片奶酪醬舀在盤子上的玉米片上，然後在上面放上蔥片、黑橄欖片或醃墨西哥辣椒片。準備時間：15 分鐘烹飪時間：3 到 4 小時低產量：24 份 […]

您有幾十種橄欖可供選擇，每一種都有不同的形狀、大小和顏色。與其他水果不同（橄欖是從樹花中長出的去核果實），您必須在食用橄欖之前對其進行處理。直接從樹上摘下來，它們很苦，不能吃。您必須四處品嚐才能找到各種各樣的 […]

曼陀林，一種長方形的手動食物切片機，可以快速切蔬菜。曼陀林具有可互換的刀片，可為您提供不同的蔬菜切片 - 切絲、波浪形、平​​紋、甚至格子狀切片。與用刀切蔬菜相比，曼陀林輕而易舉——切片的大小始終保持一致。曼陀林上的刀片 […]

籠統地說，燒烤和燒烤指的是類似的烹飪過程。燒烤時，熱源在下方（就像燒烤架一樣）；在烤箱裡烤，它在上面。燒烤和燒烤都涉及高溫。牢記這些燒烤和燒烤技巧：使用相對較薄的肉、家禽或蔬菜——厚切 [...]

像任何其他優質炊具一樣清潔和維護您的壓力鍋。如果您保持高壓鍋清潔，則可以使用多年。在兩次使用之間將壓力鍋收起之前，請清潔它：從蓋子上取下墊圈並單獨清洗墊圈。在 […] 中清洗墊圈

這種奶油狀無麩質巧克力糖霜中的椰子油使糖霜具有光滑的質地。如果你喜歡更深的巧克力口味，可以加入更多的可可粉。椰子油在室溫下是固體；事實上，它太堅固了，除非兩者都融化在一起，否則很難與黃油混合。圖片來源：©iStockphoto.com/Agnieszka Kirinicjanow 2012 […]

這些都是孩子們夢寐以求的糖果。Sugarplums 是由乾果製成的小糖果；孩子們喜歡製作它們。如果您是為成人製作它們，請嘗試充滿活力的版本；否則，使用橙汁作為液體。圖片來源：©iStockphoto.com/tjasam 2012 Sugarplums 準備時間：10 分鐘產量：36 個 1 英寸的 Sugarplums 1/2 杯切碎的無花果乾 1/2 […]

在同一個句子中使用的“甜點”一詞與“減肥”一詞是否矛盾？好吧，準備好驚喜吧！可以一邊吃甜點一邊減肥，縮小腰圍。沒錯——當你試圖對抗腹部脂肪時，你不應該從你的飲食計劃中刪除甜點。事實上，如果你這樣做 […]

你怎樣才能讓你的全家按照你的減肥計劃走上正軌？腹部平坦的菜餚既快捷又簡單：提供家裡每個人都喜歡的食物！家庭的最愛，如邋遢的喬斯、比薩、通心粉和奶酪，甚至油炸玉米粉餅都可以很容易地做出同樣美味（甚至更好！）[…]

跟踪您吃了多少食物的一種方法是關注份量，而不是個人卡路里計數。這是每個食物組中不同食物的標準份量大小的快速參考指南，這些食物提供的卡路里數量大致相同。請記住，這些指南是通用的；卡路里 […]

發酵乳製品在室溫或更高溫度下培養。在它們達到所需的發酵後，您將它們冷卻以減緩發酵。對於發酵乳製品配方，請嚴格按照配方進行操作，品嚐它，然後根據您喜歡這種風味的程度決定是否堅持相同的儲存時間。雖然正確 […]