奇亞籽食譜

許多人以基本的綠色果汁開始新的一天，以提高他們的免疫力並幫助抵抗感染，因為它富含大量的抗氧化劑。所以，如果你覺得你的免疫系統可以使用提神醒腦，榨一些新鮮的農產品，加入一些奇亞籽，你的身體會感謝你的！

基本綠色強力果汁

圖片來源：©iStockphoto.com/jeff giniewicz

準備時間： 10分鐘

產量： 2份

2金味蘋果

1/2 菠蘿

2根芹菜

1/4 黃瓜

2杯嬰兒葉菠菜

1/2 酸橙汁

1/2 英寸的新鮮薑片，去皮

1湯匙磨碎的奇亞籽

把蘋果切成小塊，可以很容易地通過榨汁機。

將菠蘿去皮並切成小塊。

將蘋果、菠蘿、芹菜、黃瓜、菠菜、酸橙和姜放入榨汁機中。

當你的果汁準備好後，加入磨碎的奇亞籽。立即上菜前攪拌均勻。

每份：卡路里 234（來自脂肪 14）；脂肪2g（飽和0g）；膽固醇 0mg; 鈉 101mg；碳水化合物 58g（膳食纖維 7g）；蛋白質3g。

芒果蔓越莓汁

準備時間： 5分鐘

產量： 1份

1個芒果

1杯新鮮蔓越莓

1個橙子

1/2 檸檬，去皮

1/2 英寸片生薑

1茶匙麥盧卡蜂蜜

1湯匙磨碎的奇亞籽

去皮芒果並取出中心石。

將芒果、蔓越莓、橙子、檸檬和姜放入榨汁機中。

將蜂蜜和奇亞籽加入果汁中。立即上菜前攪拌均勻。

每份：卡路里 393（來自脂肪 28）；脂肪3g（飽和0g）；膽固醇 0mg; 鈉 90mg；碳水化合物 90g（膳食纖維 5g）；蛋白質5g。