食物和飲料 | 網頁 104

火雞是一道便宜的主菜。沒有必要對它太花哨。簡單的烹飪技術效果很好。但是，如果您想嘗試一些有點花哨的東西，但今年感恩節不會太貴，那麼這裡提供的楓木釉火雞就不會出錯：從火雞開始 [...]

雕刻你的節日火雞會讓你覺得自己像個鳥腦嗎？通過幾個簡單直接的雕刻步驟，讓您的餐具技能飛揚，走向雕刻精美的主菜。

豆豉是發酵大豆製成的蛋糕，您可以將其切成方塊或其他有趣的形狀。對於 IBS 患者來說，它是蛋白質的重要來源，因為它經過發酵，這意味著它很容易消化並且不會產生氣體。真正好的豆豉的關鍵在於燉醬——[…]

這個食譜只是 IBS 患者享用燕麥早餐的一種方式，這是一種終極舒適的食物，也是一種能粘在肋骨上的通用餐。

當您考慮古飲食中包含的內容時，您可能會在考慮健康飲食時遇到一些障礙。您可能已經看到一些受歡迎的食物對您有益的商品清單——您應該將它們作為日常盤子的一部分。很多 […] 的問題

無論您是在減肥後達到了平台期，還是一開始就很難讓體重下降，請花點時間跟踪您的食物攝入量和身體活動。您可能會覺得自己正在吃正確的食物並定期鍛煉，但直到您跟踪食物攝入量並 [...]

越來越多的科學界觀察到血糖指數。2009 年 3 月發表的一項小型英國研究發現，吃低血糖早餐可以增強久坐女性適度運動的脂肪燃燒效果。該研究的參與者被分配了一份高血糖早餐或一份低血糖早餐。這是唯一改變的變量；[…]

奇亞籽富含已知有助於改善健康和福祉的必需營養素。在你的飲食中加入奇亞籽，你是在幫自己一個忙。以下是人們經常從使用奇亞籽中註意到的一些健康益處： 降低膽固醇：奇亞籽以幫助降低膽固醇而聞名 […]

無論您是在健身房努力訓練，還是只是發現多吃蛋白質感覺更好，您都可能需要遵循下表中的膳食計劃。但是，一定要定期將這些物品與其他高蛋白植物性食物輪換。蛋白質填充膳食計劃早餐（見蛋白質填充植物性早餐 […]

你不必為了整天想要能量而運動。下表中的植物性膳食理念是均衡且全面的，可讓您獲得持續的營養，讓您繼續前進。增強能量的膳食計劃早餐（見能量和耐力的植物性早餐食譜）午餐（見能量和[…]的植物性午餐食譜）

您有許多友好的植物性零食可供選擇。如果您擔心飲食中的蛋白質含​​量，或者您想增加蛋白質攝入量，請嘗試以下零食選擇。超級巴西和金莓小徑混合準備時間：5 分鐘產量：2 份 1 杯巴西 […]

您可以從簡單的方法開始，讓食用植物性食物變得簡單且對您現有的飲食無害。這裡有一些建議可以幫助您從今天開始： 用植物性食物代替每週一到三餐。使用一些吸引您味覺的新食譜。包括健康的肉類替代品，例如豆類，[…]

以植物為基礎的飲食與你吃多少無關；這是關於你吃什麼。事實上，你吃的量無關緊要。鑑於大多數飲食都非常關注份量、卡路里和蛋白質克數，這可能會讓您感到震驚。為什麼？因為限制食物和卡路里並不是健康的關鍵。它的 […]

植物性飲食對癌症有效，因為它們富含植物營養素——植物中有助於預防疾病和感染的化學物質。你吃的越多，你的感覺就越好，你就越能幫助自己戰勝癌症。癌症、糖尿病、心髒病和骨質疏鬆症等常見疾病都 […]

儘管這看起來合乎邏輯，但心髒病發作通常不是膽固醇緩慢而穩定積累的結果。它通常是由炎症引起的，炎症會導致膽固醇斑塊變得不穩定。您的身體檢測到受傷後，會嘗試在受影響的部位形成凝塊。這種凝血和動脈突然阻塞的過程 […]

停止高血壓的飲食方法 (DASH) 飲食旨在降低血壓，這是導致中風和心髒病的主要原因。因此，針對普通美國人飲食模式的研究發現，患心髒病和 [...] 的可能性降低了近 25% 也就不足為奇了。

停止高血壓的飲食方法 (DASH) 飲食旨在為健康飲食提供結構，而不是作為減肥計劃。然而，因為它可以很容易地適應一個人的個人卡路里目標並且富含良好的營養，所以它有助於減肥。減肥 分解為最簡單的元素，減肥 […]

冰沙在瑪格麗塔酒杯中看起來很棒，而且剛好可以撐住那把小紙傘。冰沙本身也可以是一頓飯。濃稠而營養的冰沙使用整個水果，而不僅僅是果汁，因此您可以獲得纖維和維生素的所有好處。他們正在填滿 […]

用鱷梨烤麵包會增加健康的脂肪和美妙的質地，就像這個 Paleo 批准的鱷梨巧克力麵包食譜一樣。而且因為鱷梨的味道太淡了，你不會嚐到它的全部！使用哈斯鱷梨來製作這個食譜，因為它們不像其他類型的鱷梨那樣苦，這可能會給 […]

誰不喜歡一塊柔軟、溫暖、新鮮出爐的甜點麵包？幸運的是，您可以製作這種經過古人類批准的巧克力西葫蘆麵包食譜，用杏仁粉代替傳統麵粉，並使用古生物友好的生蜂蜜來增加甜味。為了確保麵包變得又輕又蓬鬆，並且不會在中間下沉，請確保 […]

無論您居住在哪個國家，沒有什麼比煮熟的牛排更美味的了。以地中海方式吃牛排：較小的份量和令人驚嘆的新鮮風味和成分。雖然份量可能較小，但味商也一樣高。您可以通過添加一個驚人的 […] 來彌補較小的尺寸

當談到在早餐時補充營養時，沒有比將奇亞籽與燕麥混合更好的了。奇亞籽和燕麥中的綜合營養素將使您順利補充日常所需的營養素，為您提供持續的能量、保持心臟健康並保持 […]

許多人以基本的綠色果汁開始新的一天，以提高他們的免疫力並幫助抵抗感染，因為它富含大量的抗氧化劑。所以，如果你覺得你的免疫系統可以使用提神醒腦，榨一些新鮮的農產品，加入一些奇亞籽，你的身體會感謝你的！基本綠色果汁 […]

這種奢華的新鮮三文魚雜燴已經成為太平洋西北部的標準，那裡的新鮮三文魚很豐富。三文魚雜燴最好是新鮮製作的，所以盡量避免吃剩的。準備時間：10 到 15 分鐘烹飪時間：50 到 60 分鐘產量：4 到 6 份 3 個中等大小的韭菜 1 個中等大小的洋蔥 1 個大 […]

雖然甜菜的紅色往往是紅色的，但甜菜為這道意大利面沙拉增添了美妙的甜味——如果你的意大利面沙拉有點紅怎麼辦？你可以使用任何你喜歡的意大利面，但這個食譜推薦通心粉。準備時間：10 分鐘產量：4 份 1/2 杯希臘橄欖 6 杯 […]

哦，你聰明的扁豆愛好者！在寒冷的日子裡，這道家常、芬芳的扁豆湯味道很好；它具有寶貴的營養和纖維。你可以做這種沒有火腿或骨頭的扁豆湯——只需用 2-1/2 夸脫脫脂雞湯、蔬菜 […]

Achiote 醬是香料和醋的混合物，賦予這款烤雞獨特的橙色色調和辛辣香氣。烤雞是直接來自尤卡坦的食譜——你能得到的墨西哥菜！準備時間：20 分鐘，加上 1 小時醃製時間：1 小時 30 分鐘產量：4 份 3 […]

這種受歡迎的串燒雞肉在泰國和越南都有食用，經過醃製，然後烤或烤。與蘸醬一起食用。圖片來源：iStockphoto.com/Torsakarin 產量：4 份作為主菜，8 份作為第一道菜準備時間：20 分鐘；1 小時的醃製時間烹飪時間：10 分鐘香料表：適度 […]

香草、香料和各種風味——這些都是您在享用地中海美食時會發現的東西。幾千年來，草藥和香料已被納入地中海菜餚以增加風味。這些添加物可在不添加大量卡路里、鈉或脂肪的情況下提升風味。事實上，草藥和香料是 […]

大多數新鮮水果很容易腐爛，需要冷藏。您可以將一些水果放在外面等待成熟，但是當它們成熟時，它們在冰箱中的保存時間會更長。以下是一些關於儲存新鮮水果的建議： 蘋果：冷藏或儲存在陰涼、黑暗的地方。保持幾個星期。鱷梨、木瓜、獼猴桃和芒果：保持 […]