食物和飲料 | 網頁 98

低碳水化合物就像改變一些飲食習慣一樣簡單。這裡有十個提示，可以幫助您過上健康、積極、低碳水化合物的生活方式。選擇富含碳水化合物的食物，而不是空卡路里（營養豐富的食物）。多吃纖維含量高的食物，如蔬菜、全穀物和水果。小心偷偷摸摸的 […]

保持健康的碳水化合物生活方式通常意味著減少飲食中天然糖分（來自甘蔗或甜菜）的含量。糖醇通常用於代替預製食品中的糖。有些人因此而遭受胃痛、心煩意亂、腹脹和腹瀉。如果您懷疑自己對 […]

您可以使用任何您認為美味和健康的草藥來享受這種高蛋白質的開胃菜。對於一般營養豐富的炒菜，嘗試歐芹，但它也與細香蔥、蒔蘿、羅勒或香菜一起美味。如果這對您很重要，則將草藥燙一分鐘可使它們保持鮮綠色。

炸玉米餅和墨西哥捲餅是快速、健康的低血糖午餐的理想選擇。玉米餅，特別是全麥和玉米品種​​，血糖含量較低，因此比起血糖含量較高的麵包，它們是更好的選擇。您可以在玉米餅中加入健康食品，以獲得令人滿意的午餐，就像下面的兩個食譜一樣。你在家做的墨西哥菜是 […]

海鮮不僅是一種瘦肉蛋白質來源，也是攝取 omega-3 脂肪酸的最佳途徑。這些脂肪酸有益於心臟健康和情緒；它們還具有強大的抗炎作用。最大的問題是許多人的飲食中沒有攝入足夠的 omega-3。雖然沒有推薦的每日 […]

這個食譜向您展示瞭如何通過用自製的無麩質醬汁醃製來提升傳統 kielbasa 鏈接的味道。您必須密切注意商業滷汁和麵筋醬汁上的標籤；自己製作，無需猜測。圖片來源：iStockphoto.com/gbh007 準備時間：5 分鐘，加上醃製時間 烹飪時間：[…]

不要將您的意大利美食限制在無麩質麵食菜單上。很多傳統的意大利菜餚都不含意大利面。想想適合各種口味的奶酪、烤蔬菜、新鮮海鮮、醃肉和醬汁。把這道菜和一大盤沙拉一起端上來，你就有了一頓完整的晚餐。圖片來源：iStockphoto.com/nilsz 準備時間：20 分鐘烹飪時間：20 […]

這些軟糖炸彈本質上是古糖果，應該保留用於特殊場合——它們絕對是要與朋友分享的。這個食譜在切成兩半時也很有效（如果你無法抵抗整批的誘惑）。圖片來源：iStockphoto.com/matka_Wariatka 準備時間：15 分鐘烹飪時間：30-60 分鐘 […]

您的腸道不僅用於消化和代謝食物。也是你內心的那個小小的聲音會告訴你什麼時候事情是對還是錯。當您嘗試達到您的營養目標、吃適量的食物或出於正確的原因選擇正確的食物時，您可以將其用作導航系統。吃 […]

不幸的是，大多數人多年來一直被營銷其食品的公司誤導。消費者錯誤地依賴食品標籤來準確了解所消費食品的營養價值。“全天然”、“全穀物製成”和“低脂”等短語似乎是在描述健康食品。嗯，這並不總是正確的。你有 […]

膳食計劃，無論是為您自己還是為您的整個家庭，都可能具有挑戰性和壓倒性。即使您打算只吃健康食品，您的生活方式和其他藉口也很容易妨礙您。也許你工作到很晚，或者你忘記打包午餐。也許你只是沒有 […]

無數研究表明，超級營養素可以對您的健康產生積極影響。植物性食物的美妙之處在於它們提供了您的身體喜歡吸收的額外好處。這些食物中有些是稀有的，有些可以找到豐富的，有些甚至長途跋涉來製作 […]

了解不同種類的碳水化合物以及如何識別它們很重要。簡單的那些是你想要最小化的，這樣你就可以專注於復雜的。看一看。簡單碳水化合物 有兩種類型的簡單碳水化合物：單醣和雙醣。單醣僅由一種糖組成，示例包括 […]

除了確保將復合碳水化合物作為均衡的植物性飲食的一部分之外，您還應該完全避免兩種非常糟糕的碳水化合物：精製糖、麵粉和人造甜味劑。它們不僅通過觸發急劇的峰值和下降直接影響您的血糖水平，而且在營養和 […]

無論您是單純的腦霧還是真正的輕度認知障礙 (MCI)，您吃的食物確實很重要。如果你想讓你的大腦像大自然的美麗奇蹟一樣嗡嗡作響，你必須好好餵養牠，這就是 DASH 飲食可以提供幫助的地方。這意味著解僱 […]

大多數心髒病發作和許多中風是由於為您的心臟和大腦供血的動脈的保護層受損所致。這種（通常是自己造成的）損傷使您的血管容易受到膽固醇沉積物的影響，隨著時間的推移，這些沉積物會收縮和阻塞血液流動。動脈中的膽固醇積聚被稱為斑塊 […]

您認為通過從快餐店或受歡迎的冰沙吧喝下聽起來健康的奶油飲料，您正在做出健康的選擇。如果飲料中含有低脂牛奶或新鮮果汁、新鮮水果和冰塊，您可以繼續享用。但如果它是由冰淇淋、奶油粉、糖（葡萄糖、果糖、玉米 […]

當您渴望巧克力或甜食時，這種巧克力椰子樹皮食譜是完美的享受。請記住，僅僅因為您生活在古並不意味著您必須犧牲甜食。準備時間：10 分鐘，加上冷凍時間產量：12 份 1 杯椰子油，融化 2 杯切碎的不加糖椰子 2 茶匙香草精 […]

如果您是一個活躍的人，水果冰沙和果汁可為您的電池充電提供最佳能量。一個活躍的人的新陳代謝率（你在休息時燃燒的能量）比一個不活躍的人燃燒得更快、更熱。增加活動需要身體燃燒更多的卡路里，這些卡路里來自多餘的身體 […]

當特殊場合出現時，試試這個美味的古友好椰子派配藍莓食譜。沒有人會注意到您的古派和用傳統原料製成的傳統派在味道（或表現）上的差異。準備時間：25 分鐘烹飪時間：5 分鐘產量：9 份椰子餡（見下面的食譜）1/2 杯生 […]

Living Paleo 並不意味著您不能享用濃郁的巧克力布朗尼。這種免烤新鮮薄荷黑巧克力布朗尼的配方使用健康的、古批准的成分，而不是經過深加工的成分，可以幫助您滿足對布朗尼的渴望，而不會感到內疚。（而且，根據季節的不同，可以幫助您用完一些新鮮薄荷 [...]

了解科學家對間歇性禁食對您身體的影響的了解：它如何影響您的細胞和激素。

了解間歇性禁食為何有效。了解代謝狀態以及禁食對代謝率的影響。

使用這些麵包製作技巧——比如觀察天氣——可以避免一些常見的錯誤，這些錯誤會在烘焙麵包時造成麻煩。

klobasneks 和 flammkuchen 的這兩種食譜是美味的全餐，可以幫助您將麵包製作技巧提升到一個新的水平。

遵循地中海飲食是整體健康、體重管理和疾病預防的有用工具。了解地中海飲食的原則、使用適當的份量並組織您的廚房可以引導您成功實現健康目標。

儘管您可能習慣於逛雜貨店併購買所需的任何東西，但 50 年前地中海沿岸的人們並沒有那樣做。相反，他們依靠當地養殖和捕撈的東西，利用手頭的一切製作特色美食。這些習慣可能正在消失，但它們仍然是 […]

地中海飲食包括特定平衡的食物，這些食物富含維生素、礦物質和抗氧化劑，並含有完美平衡的脂肪酸。唉，你不能只吃地中海健康。過健康的生活方式意味著您必須審視生活的方方面面。隨著食物計劃是 […]

酥脆的西蘭花和胡蘿蔔是奶油鱷梨的絕佳搭配。這道沙拉將所有三種蔬菜混合成美味的鱷梨、西蘭花和胡蘿蔔組合。準備時間：大約 10 分鐘產量：2 份 1 個小鱷梨 2 或 3 個中等胡蘿蔔 1 束西蘭花 1 湯匙植物油 1 湯匙檸檬汁 2 茶匙 […]

這種經典的朝鮮薊和菠菜蘸醬會吸引每個人的味蕾。將溫暖的洋薊菠菜浸入麵包碗中（從圓麵包的中間取出切片進行浸漬，並用浸漬物填滿麵包的中心）或與玉米片、優質餅乾或薄烤法式麵包片一起食用。準備時間：關於 […]