食物和飲料 | 網頁 69

對於肉食愛好者來說，好消息是所有的動物蛋白都是低血糖的。用這塊明星牛肉搭配少許酸橙和大蒜烤至完美，做一頓美餐。配上你最喜歡的蔬菜！準備時間：10 分鐘冷藏時間：24 小時烹飪時間：22 分鐘產量：6 份專業 […]

雖然商店購買的零食手頭很方便，但實際上您可以在舒適的家中準備許多低血糖的零食。以下食譜是一些很棒的食譜，可以為您的家人製作或在工作時隨身攜帶。最美味、最醜的黑豆蘸醬準備時間：15 分鐘烹飪時間：8 […]

設定理想的減肥目標很容易，但人們提出的目標往往不適合他們的年齡或體型。達到一個不切實際的目標體重需要比健康更多的運動和低得多的卡路里水平。為了在達到目標後保持如此不切實際的目標重量，您需要跟上 […]

在運動前補充水分並做好心理準備以讓身體活動起來很重要。如果您在嘗試鍛煉之前吃了比薩餅、意大利面或大份三明治之類的重食物，則您的鍛煉可能僅限於爬到沙發上並陷入碳水化合物昏迷狀態。綠色冰沙很容易 […]

如果您對綠色冰沙如何有益於您的健康有任何疑問，以下是關於綠色冰沙的十個最受歡迎的神話，可幫助您區分事實與虛構。通讀這些頁面後，您也將更好地準備回答家人、朋友和同事的問題。綠色冰沙太高 […]

在這個食譜中，烤肉用香料醃製。這是一種不尋常但美味的豬肉製作方法。在烘烤的最後 30 分鐘內每 10 分鐘塗一次橙醋汁。圖片來源：iStockphoto.com/og-vision 產量：6 份 準備時間：15 分鐘；1-1/2 到 24 小時的醃製時間烹飪時間：1-1/2 小時香料 […]

這種受馬來西亞影響的簡單燉羊肉充滿了芳香香料。它可以搭配普通米飯或五香米飯，也可以搭配煮土豆、土豆泥或烤土豆。與酸辣醬一起食用。這個食譜冷凍得很好。圖片來源：iStockphoto.com/Paul_Brighton 產量：6 到 8 份 準備時間：15 分鐘 烹飪時間：1-1/2 到 2 小時 香料計：適度調味 […]

這些排骨吸收了濃郁的干摩擦的味道。它們絕對美味。然而，在烤之前，你可以在排骨上塗上一些燒烤醬。圖片來源：iStockphoto.com/HHLtDave5 產量：4 份準備時間：15 分鐘；2 到 24 小時的醃製時間烹飪時間：1-1/4 小時香料計：適度加辣至辣 […]

即使您想減掉幾磅體重，零食也是植物性飲食的重要組成部分。“零食”——或者說，經常吃的人——的目標是尋找讓你感覺良好的好食物，而不是讓你感覺不好的垃圾食品。以下是一些 […]

這裡有一些製作簡單、快速的植物性午餐的好主意，您可以打包（即使是在緊要關頭）並在工作日或外出時隨身攜帶。如果你想減掉幾磅，這些食譜都比較輕鬆。羽衣甘藍和捲心菜沙拉準備時間：5 […]

攪拌機無處不在，以至於人們有時會忘記有不同的功能使每個品牌和型號都獨一無二。如果您打算每天製作冰沙，您需要將攪拌機放在櫃檯頂部，因此除了此處概述的功能之外，高度、尺寸和外觀也是一個考慮因素。容器 […]

果汁和冰沙應該始終是均衡飲食的組成部分。話雖如此，您可以通過在一天中的一餐中偶爾喝一杯果汁或冰沙來開始控制卡路里量和均衡飲食中攝入的食物份量。保持食物 […]

用這個食譜製作一些美味的古式自製巧克力榛子。用它來搭配其他零食或簡單地塗在一塊古三明治麵包上。圖片來源：Adriana Harlan 提供準備時間：20 分鐘產量：1 杯（11 份）3-1/2 湯匙古友好 100% 黑、不加糖的巧克力 1 杯榛子醬 1 湯匙 […]

生活中最大的樂趣之一就是享用您喜愛的食物，包括美味的鬆餅。這個古蘋果肉桂鬆餅的食譜通過去除壞東西並用營養豐富的成分取而代之，讓您保持健康。準備時間：5 分鐘烹飪時間：20 分鐘產量：5 份 1-1/2 杯漂白杏仁 […]

當您選擇咖啡的購買地點、訂購方式和飲用方式時，此備忘單可以提供幫助。

探索您可以做出的 10 種最佳生活方式改變，以創造最佳健康狀態並降低血壓。

人們發現選擇健康食物如此困難的原因之一是因為他們認為吃得更健康意味著放棄他們喜歡的所有食物。好吧，別擔心——你不必因為你 […]

正如當您患有糖尿病時，有些食物比其他食物更適合您，有些飲料比其他飲品更適合您。您選擇的飲料可以支持或阻礙您選擇健康的食物。不要忘記飲料中的營養成分！液體卡路里和碳水化合物仍然很重要，並且會影響您的血糖和 […]

在這款混合蔬菜沙拉中，茴香、橙子和杏仁的淡淡甜味與深綠色形成鮮明對比。這些天來，農貿市場和農產品過道上湧現出令人眼花繚亂的生菜和蔬菜。嘗試用黃油生菜、mesclun、芝麻菜、紅芥末、frisée、mache、小菠菜、捲心菜、菊苣、菊苣、[…]

這種沙拉採用傳統的長壽技術，將醃製的切成薄片的生蔬菜壓製成軟化和略微醃製的效果。富含來自海菜裙帶菜的活性酶和礦物質，這種沙拉既美味又營養。圖片來源：©iStockphoto.com/Crisferra 準備時間：20 分鐘壓制時間：2 小時產量：8 份 1 盎司幹 […]

這種沙拉在東南亞、印度尼西亞、馬來西亞和南非被稱為 sambal。五香胡蘿蔔和菠蘿參巴醬可以提前幾個小時製作並冷藏。信用：iStockphoto.com/Elecstasy 產量：4 到 6 份準備時間：25 到 30 分鐘香料計：輕度到中度香料 1/4 杯新鮮橙汁 1 湯匙 […]

過無小麥的生活方式意味著從飲食中去除小麥。為了獲得最大的健康益處，您還應該減少加工糖的攝入量。當你遵循這些指導方針時，你就會回到幾十年前更為普遍的低谷、低糖、高脂肪飲食。這個想法是享受 […]

一般來說，對於成年素食者，尤其是純素食者來說，每天嘗試在他們的飲食中加入兩份或更多份富含鈣的食物是個好主意。青少年和年輕人應該得到額外的服務。請記住，您的鈣需求在很大程度上取決於您的蛋白質攝入量和推薦的鈣比例 [...]

對於這個鞋匠食譜，確保桃子和藍莓接近完全成熟。如果你用來製作這款桃藍莓餡餅的水果還不夠成熟，你可能需要多加一點糖。準備時間：35 到 40 分鐘烹飪時間：45 分鐘產量：8 份 2 磅結實、成熟的油桃 […]

如果你把這個無麩質派的切片切得大一點，這道菜可以兼作無肉主菜。你可以提前準備好，蓋上蓋子冷藏，然後在晚餐前烤。將盤子從烤箱中取出後，放置 10 分鐘後再切。準備時間：15 分鐘烹飪 […]

這款無麩質產品是您體驗過的最輕、最蓬鬆、最透氣的蛋奶酥。在每一塊的頂部淋上一點楓糖漿，以獲得完美的展示。工具：電動攪拌機準備時間：10 分鐘烹飪時間：40 分鐘產量：4 份 6 個大雞蛋，分開 6 湯匙楓糖漿 1/4 茶匙肉桂 1/8 茶匙 […]

這道不含麩質的菜很花哨，可以為公司服務，但也很容易為家人提供早餐。為了獲得終極享受，在辣醬玉米餅餡上放上莎莎醬和酸奶油。沒有比這更好的早餐了！準備時間：40 分鐘冷藏時間：1 小時烹飪時間：40 分鐘產量：2 份 1/2 […]

當您為孩子的朋友舉辦生日聚會或讓您的朋友觀看比賽時，將這種無麩質食譜翻倍、三倍或四倍。在烤過的無麩質麵包上舀上幾勺漢堡包混合物。現在閉上你的眼睛，細細品味辛辣和諧的味道。準備時間： […]

您可以在慢燉鍋中烹製美味佳餚，而不必大驚小怪。使用這些提示進行準備並充分利用慢燉鍋製作方便美味的飯菜。首先是棕色肉類和家禽。雖然這樣做可能會增加幾分鐘的準備時間，但食物需要 […]

如果您喜歡一天中任何時候的速食麵包，請將這種水果和堅果麵包添加到您的低血糖膳食計劃中。這種覆盆子橙子堅果麵包的食譜是兒童零食的絕佳選擇，可以代替包裝好的餅乾或其他商店購買的糖果，以及用於早午餐、節日聚會和禮物的漂亮麵包。低血糖覆盆子橙色堅果麵包製備 […]