低血糖烤大蒜酸橙里脊

對於肉食愛好者來說,好消息是所有的動物蛋白都是低血糖的。用這塊明星牛肉搭配少許酸橙和大蒜烤至完美,做一頓美餐。配上你最喜歡的蔬菜!

低血糖烤大蒜酸橙里脊

準備時間: 10分鐘

冷藏時間: 24小時

烹飪時間: 22分鐘

產量: 6 份

專業工具:燃氣或木炭烤架,或烤盤

4個大蒜瓣,切碎

2湯匙低鈉醬油

2茶匙乾薑

2茶匙第戎芥末

1/3 杯新鮮酸橙汁

1/3 杯特級初榨橄欖油

1/4 茶匙辣椒

1 1/2 磅牛里脊肉,修剪整齊

在一個大容器中,混合所有成分,減去牛肉,直到完全混合。

將牛里脊肉加入混合物中,兩面都塗上醃料。

冷藏並醃製8小時。醃製時把里脊翻過來一次。

醃製好後,讓里脊在室溫下靜置約 30 分鐘。然後將其從醃料中取出,拍幹,然後將其烤至所需的熟度(半熟約 22 分鐘)。

從烤架上取下肉,靜置 5 分鐘。然後將牛肉橫切成 1/3 英寸厚的薄片,上桌。

每份:卡路里 174(來自脂肪 89);血糖負荷 0(低);脂肪10g(飽和3g);膽固醇 57mg;鈉 104mg;碳水化合物1g(膳食纖維0g);蛋白質20克。

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