食物和飲料 | 網頁 116

將無小麥飲食計劃付諸行動有其挑戰，特別是當它涉及創造新的、健康的日常生活並放棄舊的、不健康的習慣時，例如舒適飲食。但是，無論它變得多麼艱難，所有這些障礙都被變革帶來的好處大大掩蓋了。成功地從你的飲食中消除小麥和糖 […]

這種藍莓和薄荷汽水的腹部脂肪配方製作了一種美麗的雞尾酒，在炎熱的夏日非常棒。在上菜前加入蘇打水，營造出清爽、活潑的感覺。去掉伏特加，讓它不含酒精。準備時間：20 分鐘烹飪時間：5 分鐘產量：8 份 3 杯新鮮或冷凍藍莓 […]

這種 Chocotini 配方是適合平腹飲食的完美雞尾酒。巧克力味的馬提尼聽起來很頹廢，但在這裡，椰子水使飲料變淡，而淡淡的咖啡則增強了伏特加的巧克力味。準備時間：2 分鐘產量：1 份 1/3 杯 ZICO 巧克力優質椰子水（加 1 盎司用於邊緣 […]

這種巧克力花生醬爆米花的平腹食譜是一種頹廢，但沒有內疚，放縱電影之夜！蛋白粉提供巧克力般的美味和一些蛋白質。加入花生和全麥穀物，將其製成零食混合物。如果你對花生過敏，你可以用 […] 中的花生醬代替

當夏天的豐收給你帶來了豐富的南瓜時，試試這個食譜來用完堆積如山的西葫蘆。簡單的飯菜可以具有民族風味——您只需要一些獨特的食材即可讓日常菜餚充滿異國情調。圖片來源：©iStockphoto.com/StephanieFrey 準備時間：30 分鐘烹飪時間：30 分鐘產量：4 份 2 茶匙橄欖油 […]

豐盛的豆類菜餚是絕佳的一鍋飯。雖然嚴格來說你是在砂鍋菜裡烤豆子，但你所有的烹飪都是在一個鍋裡完成的。圖片來源：©iStockphoto.com/SafakOguz 準備時間：15 分鐘 烹飪時間：2 小時 30 分鐘 產量：8 份 四罐 16 盎司海軍豆，沖洗並瀝乾 2 湯匙葡萄籽油、菜籽油 […]

DASH 飲食是關於平衡和吃真正的食物。但也許它真正的美妙之處在於，您無需烹飪每一餐就可以遵循它。為了實現 DASH 的目標，在您度過一天的過程中，將這四點放在您的腦海中： 添加一個水果。在 […]

過量的鈉會升高血壓，這就是為什麼 DASH 飲食建議將鈉的攝入量限制在每天 1,500 至 2,300 毫克之間，以最終控制血壓。但是，當您在雜貨店時，您怎麼知道哪些食物對心臟最友好呢？簡單！只需參考以下圖表，它會破壞 […]

現代版的豚草沙拉通常富含防腐劑和許多非古成分。這個版本是古水果和奶油愛好者的美味替代品。圖片來源：iStockphoto.com/chas53 準備時間：25 分鐘產量：8 份 3/4 杯不加糖的椰絲，烤 3/4 杯山核桃，烤並粗切 1/8 茶匙鹽 2 大 […]

花生醬常用於印尼菜。在這裡，它用於製作精美的意大利麵食。不要在步驟 1 中製作花生醬，可以隨意替換東南亞花生醬。圖片來源：iStockphoto.com/LUHUANFENG 產量：4 份作為主菜；第一道菜 6 到 8 份準備時間：15 分鐘烹飪 […]

這個食譜很適合你的古生活方式。剩菜可以做一頓熱乎乎的早餐；添加一些煎雞蛋或炒雞蛋以增加蛋白質，使其更加早餐。圖片來源：iStockphoto.com/letty17 準備時間：15 分鐘烹飪時間：1 小時產量：4 份 1 磅豬肉粉 1 茶匙鹽 1/2 湯匙香菜籽 […]

有時你只想要一份非常大的沙拉，你可以在古飲食中吃一份！這個食譜以意想不到的美味方式結合了蛋白質和蔬菜。當您手頭已經準備好蛋白質時，您可以立即將沙拉放在一起。圖片來源：iStockphoto.com/Superanry 準備時間：2 小時烹飪時間：20 分鐘產量：[…]

那麼如何製作一份好的購物清單呢？嗯，你需要的第一件事是筆和紙。不，認真的。要獲得有效的清單，您需要將其寫下來或在您的手機或計算機上創建（甚至還有專門的應用程序）——無論哪種方式最適合您。[…]

你到底是如何烹飪海菜以充分利用它們的營養的？以下有關準備和烹飪技巧的提示可以幫助您確保正確使用。準備快速提示 使用這些快速操作方法來準備您的海菜。Dulse：您通常可以在您的食譜中添加 dulse，而無需 [...]

健康是會傳染的。古生活方式是關於健康的。食物越健康，它帶給你的身體就越健康。當然，反之亦然。您可能聽說過一些關於草飼和谷飼肉類的爭論；動物的飲食是影響 […]

魚是古飲食的重要組成部分。有些人只購買冷凍魚和海鮮，或者完全避免使用這些用途廣泛且營養豐富的蛋白質來源，因為他們不確定如何購買優質的新鮮食品。這裡有一些提示，可幫助您盡可能享用最健康、最新鮮的魚和海鮮：只去 [...]

當你開始吃和生活古時，你會活得更久、更強壯、更健康，因為你走向健康。當您真正健康時，您的免疫系統就會穩固、保護和強大。你的身體為你工作，而不是對抗你，轉變就會發生。人們通常開始Paleo來減肥。然後層層開始 […]

富含營養蔬菜和低熱量，這種無麩質捲心菜湯食譜非常適合單獨食用或搭配沙拉作為清淡的午餐或晚餐。準備時間：15 分鐘烹飪時間：1 小時產量：12 份 6 個中等大小的洋蔥，切碎 2 瓣大蒜，切碎 1 個大青椒，播種 […]

第一次嘗試給捲心菜或生菜葉、青草或香草榨汁時，除非您的榨汁機可以處理草，否則您會發現它們會卡在籃子裡並弄得一團糟。把捲心菜切成楔形，它會很容易地通過榨汁籃。如果你不想加太多濃白菜 […]

大多數人認為牛奶是鈣的最佳來源——而牛奶是一個很好的來源：一杯 8 盎司的 2% 牛奶可以提供 120 毫克的鈣。但對於乳糖不耐症、不常喝牛奶或不能消化奶酪的人來說，有極好的富含鈣的成分可以 […]

試試這個美味的生酮飲食食譜，作為開胃菜或小吃。它的低碳水化合物和美味——來自 aFamilyToday.com。

當您過渡到腹部平坦的生活方式，燃燒腹部脂肪並防止腹部膨脹的生活方式時，您需要進行一些關鍵的飲食改變，以幫助您減少腹部脂肪。您可以隨著時間的推移逐漸改變這些飲食。你越經常堅持這些改變，你的結果就越好。下列 […]

低脂飲食模式是糖尿病患者的另一種選擇。這種飲食模式包括蔬菜、水果、澱粉、瘦肉蛋白和低脂乳製品。低脂肪飲食模式的最佳蛋白質選擇是去皮的魚和家禽。限制攝入過多的脂肪，尤其是飽和脂肪的來源（如黃油、[…]

此畫廊中的圖像來自為今天的家庭創造完美的奶酪盤。圖像按照它們在書中出現的順序出現。

秋葵湯是克里奧爾特產。像燉肉一樣濃稠的秋葵傳統上包括海鮮、秋葵以及其他蔬菜，如番茄和洋蔥，以及肉類、雞肉、香腸和火腿——或這些成分的任意組合。這種秋葵湯裡有很多海鮮，但它也含有各種其他美味的成分。[…]

歐洲特產Linzer餅乾，除了好吃之外，真的很漂亮。Linzer 曲奇的扇形邊緣由圓形凹槽曲奇刀製成，外觀優雅，蜜餞像三明治中央的小珠寶一樣閃閃發光，讓人難以抗拒。準備時間：3 1/4 小時，包括冷藏烘烤時間：10 […]

隨著亞裔美國人社區的發展和食客尋求新的口味體驗，對中國蔬菜的需求急劇上升。中國蔬菜非常適合以蔬菜為基礎的健康飲食，並且越來越多地在當地超市出售。豆芽：這些帶有黃色頭部和長尾巴的銀白色莖對大多數北美食客來說並不完全具有異國情調。白菜：有 […]

Cacciatore 的意思是“獵人的風格”，指的是意大利獵人用來準備小遊戲的方式。今天，cacciatore 菜餚通常以雞肉為主。將雞肉捲心菜與白米飯一起食用，可以讓米飯吸收美味的醬汁。準備時間：20 分鐘烹飪時間：高壓下 10 分鐘產量：4 份 4 磅雞肉 1 個大洋蔥 2 […]

即使是最堅定的西蘭花恐懼症患者也會很難抗拒這道西蘭花牛肉菜。因為西蘭花牛肉很容易準備，所以當它與普通的米飯一起食用時，它可以成為一頓美味而營養豐富的午餐。準備時間：15 分鐘烹飪時間：6 分鐘產量：4 份 1 湯匙醬油 1 湯匙 […]

做飯的時候洗乾淨。做飯時清潔似乎是一個顯而易見的技巧，但並不是每個人都這樣做。有些人可以做一個金槍魚沙拉三明治，而不是在工作時打掃衛生，他們離開廚房就像颶風經過一樣。在您的食譜步驟之間，您可以採取一些 […]