食べ物飲み物 | ページ 98

タコスとブリトーは、素早く健康的な低グリセミックランチに最適です。トルティーヤ、特に全粒小麦とトウモロコシの品種は低血糖であり、高血糖のパンよりも優れた選択肢となっています。次の2つのレシピのように、トルティーヤに健康的な食べ物を入れて、満足のいくランチを作ることができます。あなたが家で作るメキシコ料理は[…]

シーフードは、無駄のないタンパク質源であるだけでなく、オメガ3脂肪酸を摂取するための最良の方法でもあります。これらの脂肪酸は心臓の健康と気分に有益です。それらはまた強力な抗炎症剤として働きます。大きな問題は、多くの人が食事で十分なオメガ-3を摂取していないことです。毎日お勧めはありませんが[…]

このレシピは、自家製のグルテンフリーソースでマリネすることにより、伝統的なキルバサリンクの風味を高める方法を示しています。グルテン用の市販のマリネとソースのラベルには細心の注意を払う必要があります。自分で作ると、当て推量がなくなります。クレジット：iStockphoto.com/gbh007準備時間：5分、マリネ時間調理時間：[…]

イタリア料理をグルテンフリーのパスタベースのメニューに限定しないでください。多くの伝統的なイタリア料理にはパスタが含まれていません。チーズ、野菜のグリル、新鮮なシーフード、塩漬け肉、ソースをあらゆる好みに合わせて考えてください。大きなトスサラダと一緒にこのおいしい料理を出して、あなたは完全な夕食を食べます。クレジット：iStockphoto.com/nilsz準備時間：20分調理時間：20 […]

これらのファッジ爆弾は本質的に古菓子であり、特別な機会のために予約する必要があります—そしてそれらは間違いなく友人と共有することを意図しています。このレシピは、半分にカットした場合にもうまく機能します（バッチ全体の誘惑に抵抗するのに問題がある場合）。クレジット：iStockphoto.com/matka_Wariatka準備時間：15分調理時間：30〜60分[…]

あなたの腸はあなたの食物を消化して代謝するためだけのものではありません。また、何かが正しいか間違っているかを教えてくれるのは、あなたの中にある小さな声でもあります。栄養目標を達成したり、適切な量を食べたり、適切な理由で適切な食品を選択したりするときに、ナビゲーションシステムとして使用できます。食べる[…]

残念ながら、ほとんどの人は、食品を販売している企業に何年もの間誤解されてきました。消費者は、消費する食品の栄養価を正確に把握するために、誤って食品ラベルに依存しています。「すべて天然」、「全粒穀物から作られている」、「低脂肪」などのフレーズは、健康食品を表しているようです。まあ、それは常に真実ではありません。あなたが持っている […]

食事の計画は、それがあなたのためだけであろうとあなたの家族全員のためであろうと、挑戦的で圧倒される可能性があります。健康的な食べ物だけを食べようと思っていても、ライフスタイルなどの言い訳が邪魔になりやすいです。多分あなたは遅く働くか、あなたは昼食を詰めるのを忘れます。多分あなたはただ持っていない[…]

数え切れないほどの調査研究は、超栄養素があなたの健康に与えることができるプラスの効果を示しました。植物ベースの食品の美しさは、あなたの体がただ吸収するのが大好きな余分な良さを提供することです。これらの食品の中には珍しいものもあれば、豊富にあるものもあり、長距離を移動して作るものもあります[…]

さまざまな種類の炭水化物とそれらを識別する方法を理解することが重要です。単純なものは、複雑なものに集中できるように最小化したいものです。見てください。単純な炭水化物単純な炭水化物には、単糖と二糖の2種類があります。単糖は1つの糖のみで構成されており、例としては[…]

バランスの取れた植物ベースの食事の一部として複雑な炭水化物を摂取することを確認することに加えて、精製された砂糖と小麦粉と人工甘味料の2つの本当に悪い炭水化物を完全に避ける必要があります。それらは、急激なスパイクやドロップを引き起こすことによって血糖値に直接影響を与えるだけでなく、栄養素や[…]の点でも「空」です。

あなたが単純な脳の霧であろうと真の軽度認知障害（MCI）であろうと、あなたが食べる食べ物は本当に重要です。自然の美しい奇跡のように脳をハミングさせ続けたいのなら、それをうまく養わなければなりません、そしてそれはダッシュダイエットが助けることができるところです。それは解雇を意味します[…]

ほとんどの心臓発作と多くの脳卒中は、心臓と脳に栄養を与える動脈の保護層の損傷によって引き起こされます。この（多くの場合、自傷行為による）損傷により、血管はコレステロール沈着物の蓄積に対して脆弱になり、時間の経過とともに血流が収縮および遮断される可能性があります。動脈内のコレステロールの蓄積はプラークとして知られています[…]

あなたは、ファーストフード店や人気のスムージーバーからその健康的な響きのクリーミーな飲み物を丸呑みすることによって健康的な選択をしていると思います。飲み物に低脂肪ミルクまたはフレッシュジュース、フレッシュフルーツ、氷が含まれている場合は、先に進んで楽しむことができます。しかし、それがアイスクリーム、粉末クリーム、砂糖（ブドウ糖、果糖、トウモロコシ）から作られている場合[…]

チョコレートココナッツ樹皮のこのレシピは、チョコレートや甘いものを欲しがっているときに最適です。あなたがパレオに住んでいるからといって、お菓子を犠牲にしなければならないという意味ではないことを忘れないでください。準備時間：10分、プラス凍結時間収量：12人前1カップのココナッツオイル、溶かした2カップの細かく刻んだ無糖のココナッツ2杯のバニラエッセンス[…]

あなたがアクティブな人なら、フルーツスムージーとジュースはあなたのバッテリーを再充電するための最高のエネルギーを提供します。活動的な人の代謝率（安静時に燃焼するエネルギーの量）は、活動していない人の代謝率よりも熱く、速く燃焼します。活動を増やすには、体が過剰な体から来るより多くのカロリーを燃焼する必要があります[…]

特別な機会が発生したときに、ブルーベリーのレシピでこのおいしい古風なココナッツパイを試してみてください。パレオパイと伝統的な材料で作られた伝統的なパイの味（または見た目）の違いに誰も気付かないでしょう。準備時間：25分調理時間：5分収量：9人前ココナッツフィリング（下記のレシピを参照）生1/2カップ[…]

パレオの生活は、チョコレートのような濃厚なブラウニーを楽しむことができないという意味ではありません。焼きたてのフレッシュミントダークチョコレートブラウニーのこのレシピは、罪のないブラウニーへの渇望を満たすのに役立つ高度に加工された成分の代わりに、健康的な古承認の成分を使用しています。（そして、季節によっては、その新鮮なミントの一部を使い果たすのを助けることができます[…]

科学者が断続的断食があなたの体に及ぼす影響について知っていることを発見してください：それがあなたの細胞とホルモンにどのように影響するか。

断続的断食が機能する理由を発見してください。代謝状態と、絶食が代謝率に与える影響について学びます。

パンを焼くときに問題を引き起こす可能性のあるいくつかの一般的な間違いを避けるために、これらのパン作りのヒント（天気を見るなど）を使用してください。

クロバスニクとフラムクーヘンのこれら2つのレシピは、パン作りのスキルを新しいレベルに引き上げるのに役立つ、おいしい完全な食事です。

地中海式食事療法に従うことは、全体的な健康、体重管理、および病気の予防のための有用なツールです。地中海式ダイエットの原則を理解し、適切な分量を使用し、キッチンを整理することで、健康上の目標を達成することができます。

あなたは食料品店にクルージングして必要なものを何でも買うことに慣れているかもしれませんが、50年前の地中海沿岸の人々はそのように転がりませんでした。代わりに、彼らは地元で栽培され、漁獲されたものに依存し、手元にあるすべてのものを使用して料理の特産品を作りました。それらの習慣は衰退しているかもしれませんが、それでも[…]

地中海式食事には、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富で、脂肪酸の完璧なバランスが含まれている食品の特定のバランスが含まれています。悲しいかな、あなたは地中海の健康への道をただ食べることはできません。健康的なライフスタイルを送るということは、人生のあらゆる側面を見なければならないということです。フードプランと一緒に[…]

カリカリに細かく刻んだブロッコリーとにんじんは、バターアボカドにぴったりです。このサラダは、3つの野菜すべてを混ぜ合わせて、おいしいアボカド、ブロッコリー、にんじんの組み合わせにします。準備時間：約10分収量：2人前小アボカド1個中ニンジン3個1束ブロッコリー大さじ1植物油大さじ1レモン果汁小さじ2 […]

この古典的なアーティチョークとほうれん草のディップは、みんなの味覚を魅了します。温かいアーティチョークとほうれん草のディップをブレッドボウルに入れて（丸いパンの真ん中からピースを引っ張ってディップし、パンの中央をディップで満たします）、またはトルティーヤチップス、おいしいクラッカー、またはフランスのパンの薄いトーストスライスを添えます。準備時間：約[…]

パンチの効いた素早く簡単なサラダ、ギリシャオリーブとマスタードワインのビネグレットソースを添えた白インゲン豆のサラダは、暑い夜に素晴らしい食事を作ります。クレジット：©TJHine Photography準備時間：5分収量：6人前絞りたてのレモンジュース大さじ2エクストラバージンオリーブオイル大さじ1石挽きマスタード大さじ2 […]

糖尿病は、あなたの体があなたのエネルギー需要を満たし、あなたの血糖値のバランスを保つために食物を適切に処理することができない深刻な病状です。しかし、あなたはあなたの体がより良く働くのを助けるために多くのことをすることができます。炭水化物食品の摂取を管理する心臓の健康的な食事を採用し、それに固執することは、予防に役立ちます[…]

特別な食べ物の贈り物を楽しむ場合は、キッチンにさまざまな食材を用意しておいてください。フードギフトのアイデアが必要ですか？これらの美味しくて簡単なレシピのいくつかを見てください。ギフトがうまく運ばれ、一体となって届くように、必ず荷物をまとめてください。また、エチケットのルールを確認してください[…]