持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
古風なファッジ爆弾の作り方
これらのファッジ爆弾は本質的に古菓子であり、特別な機会のために予約する必要があります—そしてそれらは間違いなく友人と共有することを意図しています。このレシピは、半分にカットした場合にもうまく機能します（バッチ全体の誘惑に抵抗するのに問題がある場合）。
クレジット：iStockphoto.com/matka_Wariatka
準備時間： 15分
調理時間： 30〜60分
収量： 32人前
ピーカンナッツ1カップ
18のピットデート
小さじ1杯の純粋なバニラエッセンス
無糖ココアパウダー大さじ4
付け合わせ：粗い海塩、無糖の細かく刻んだココナッツ、非常に細かく刻んだピーカンナッツ（オプション）
ピーカンナッツ、デート、バニラ、ココアをフードプロセッサーに入れます。混合物がペーストを形成するまで、約5〜7分、高で処理します。
手を水で濡らし、余分なものを振り落とし、生地を1インチのボールに丸めます。天板にセットします。
ボールに数粒の海塩をのせるか、ココナッツフレークまたは追加のナッツ（必要に応じて）で丸めます。
ファッジ爆弾を冷蔵庫に入れ、固まるまで約30〜60分置きます。ファッジ爆弾を食べる前に室温に戻してください。ただし、冷蔵庫に入れて保管してください。
一食当たり：カロリー39（脂肪23から）; 脂肪3g（飽和0g）; コレステロール0mg; ナトリウム0mg; 炭水化物4g; 食物繊維1g; たんぱく質1g。
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