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測試尿液 pH 值是一種監測酸性鹼性飲食影響的簡單方法。這不是絕對必要的，但讀數可以幫助您根據需要調整酸鹼性飲食。建議每天在清晨進行測試。取下一個測試條或從卷上撕下一個三英寸的測試條。開始 […]

某些天然食物甚至比其他食物更好嗎？當談到將您體內的 pH 平衡恢復到更加鹼性的狀態時，絕對是這樣。有助於對抗酸度和恢復 pH 平衡的十大超級食物是檸檬鱷梨十字花科蔬菜（西蘭花、花椰菜）海藻（想想壽司）南瓜籽海鹽大豆 […]

一些全穀物在加工成麵粉或壓扁成薄片時會失去大部分營養價值。藜麥沒有。它始終不含麩質且始終為全穀物。當您購買全穀物時，請使用下表幫助您做出更適合您健康生活方式的選擇。（注意：並非所有 […]

屏蔽底板確實有助於控制蜂巢中的蟎蟲，您可以在此處了解如何建造一個。由於瓦蟎是許多養蜂人的問題，篩選底板越來越受歡迎。以下是屏蔽底板的工作原理：每天有適量的蟎蟲從蜜蜂身上自然脫落並落在 […]

為您的蜂巢頂部進料器切割所有零件後，是時候組裝零件了。無論您組裝的蜂巢頂部餵食器是用於 10 幀還是 8 幀 Langstroth 蜂巢，該過程都是相同的。將餵食器的短邊固定在地板上。從一個短邊板開始。插入其中一個膠合板地板 […]

蜂巢頂部餵食器只是幾種餵食器設計中的一種，當花蜜流量很少或不存在時，您可以使用它們為蜜蜂提供糖漿。如果您決定這樣做，餵食器還提供了一種方便的方法來給蜜蜂用藥（許多藥物可以溶解在糖漿中並餵給 [...]

多年來，園藝已經發展了很多。隨著現代園藝的發展，後院和散養雞的加入已成為主流。從勝利花園到對現代時令新鮮食品的渴望 近四年前，美國開始了一場安靜的“新鮮當地食品”運動，而這場食品運動 [...]

當您想將雞群集中到特定區域但不希望它成為永久性情況時，臨時運行是最好的選擇。可以使用柔韌的燈絲（例如雞絲、兔絲、遮陽布，甚至建築屏障布）創建一個區域。臨時運行可以由 […]

當涉及糖尿病時，當您開始認真考慮吃得更健康時，您立即了解到的一件事是媽媽是對的——吃蔬菜。你會更頻繁、更強調地聽到這個宣言。糖尿病患者的健康飲食有兩個明確的目標——控制血糖和降低 […]

您可以利用休閒和歡笑對糖尿病的健康益處作為度假的理由，甚至可以通過有趣的電影度過一個輕鬆的夜晚。如果這似乎不是任何人會真正購買的藉口，也許一些證據可以幫助您解決問題。壓力對健康的負面影響，尤其是那種 […]

成功的糖尿病自我管理，包括有效的膳食計劃，完全取決於您的態度和行為，而您的個性在您如何處理這些與健康相關的重要責任方面起著關鍵作用。您的個性肯定是獨一無二的，但心理學家長期以來已經認識到，可以將數十億種獨特的個性或氣質歸為一類 [...]

無小麥和無糖飲食的一些影響，例如減輕體重和總體幸福感，非常明顯。但是，您如何知道您的血糖或膽固醇數值是否有所改善？測量這些標記物的唯一方法是對它們進行醫學測試。這是一個快速預覽 […]

將無小麥飲食計劃付諸行動有其挑戰，特別是當它涉及創造新的、健康的日常生活並放棄舊的、不健康的習慣時，例如舒適飲食。但是，無論它變得多麼艱難，所有這些障礙都被變革帶來的好處大大掩蓋了。成功地從你的飲食中消除小麥和糖 […]

這種藍莓和薄荷汽水的腹部脂肪配方製作了一種美麗的雞尾酒，在炎熱的夏日非常棒。在上菜前加入蘇打水，營造出清爽、活潑的感覺。去掉伏特加，讓它不含酒精。準備時間：20 分鐘烹飪時間：5 分鐘產量：8 份 3 杯新鮮或冷凍藍莓 […]

這種 Chocotini 配方是適合平腹飲食的完美雞尾酒。巧克力味的馬提尼聽起來很頹廢，但在這裡，椰子水使飲料變淡，而淡淡的咖啡則增強了伏特加的巧克力味。準備時間：2 分鐘產量：1 份 1/3 杯 ZICO 巧克力優質椰子水（加 1 盎司用於邊緣 […]

這種巧克力花生醬爆米花的平腹食譜是一種頹廢，但沒有內疚，放縱電影之夜！蛋白粉提供巧克力般的美味和一些蛋白質。加入花生和全麥穀物，將其製成零食混合物。如果你對花生過敏，你可以用 […] 中的花生醬代替

當夏天的豐收給你帶來了豐富的南瓜時，試試這個食譜來用完堆積如山的西葫蘆。簡單的飯菜可以具有民族風味——您只需要一些獨特的食材即可讓日常菜餚充滿異國情調。圖片來源：©iStockphoto.com/StephanieFrey 準備時間：30 分鐘烹飪時間：30 分鐘產量：4 份 2 茶匙橄欖油 […]

豐盛的豆類菜餚是絕佳的一鍋飯。雖然嚴格來說你是在砂鍋菜裡烤豆子，但你所有的烹飪都是在一個鍋裡完成的。圖片來源：©iStockphoto.com/SafakOguz 準備時間：15 分鐘 烹飪時間：2 小時 30 分鐘 產量：8 份 四罐 16 盎司海軍豆，沖洗並瀝乾 2 湯匙葡萄籽油、菜籽油 […]

DASH 飲食是關於平衡和吃真正的食物。但也許它真正的美妙之處在於，您無需烹飪每一餐就可以遵循它。為了實現 DASH 的目標，在您度過一天的過程中，將這四點放在您的腦海中： 添加一個水果。在 […]

過量的鈉會升高血壓，這就是為什麼 DASH 飲食建議將鈉的攝入量限制在每天 1,500 至 2,300 毫克之間，以最終控制血壓。但是，當您在雜貨店時，您怎麼知道哪些食物對心臟最友好呢？簡單！只需參考以下圖表，它會破壞 […]

現代版的豚草沙拉通常富含防腐劑和許多非古成分。這個版本是古水果和奶油愛好者的美味替代品。圖片來源：iStockphoto.com/chas53 準備時間：25 分鐘產量：8 份 3/4 杯不加糖的椰絲，烤 3/4 杯山核桃，烤並粗切 1/8 茶匙鹽 2 大 […]

花生醬常用於印尼菜。在這裡，它用於製作精美的意大利麵食。不要在步驟 1 中製作花生醬，可以隨意替換東南亞花生醬。圖片來源：iStockphoto.com/LUHUANFENG 產量：4 份作為主菜；第一道菜 6 到 8 份準備時間：15 分鐘烹飪 […]

這個食譜很適合你的古生活方式。剩菜可以做一頓熱乎乎的早餐；添加一些煎雞蛋或炒雞蛋以增加蛋白質，使其更加早餐。圖片來源：iStockphoto.com/letty17 準備時間：15 分鐘烹飪時間：1 小時產量：4 份 1 磅豬肉粉 1 茶匙鹽 1/2 湯匙香菜籽 […]

有時你只想要一份非常大的沙拉，你可以在古飲食中吃一份！這個食譜以意想不到的美味方式結合了蛋白質和蔬菜。當您手頭已經準備好蛋白質時，您可以立即將沙拉放在一起。圖片來源：iStockphoto.com/Superanry 準備時間：2 小時烹飪時間：20 分鐘產量：[…]

那麼如何製作一份好的購物清單呢？嗯，你需要的第一件事是筆和紙。不，認真的。要獲得有效的清單，您需要將其寫下來或在您的手機或計算機上創建（甚至還有專門的應用程序）——無論哪種方式最適合您。[…]

你到底是如何烹飪海菜以充分利用它們的營養的？以下有關準備和烹飪技巧的提示可以幫助您確保正確使用。準備快速提示 使用這些快速操作方法來準備您的海菜。Dulse：您通常可以在您的食譜中添加 dulse，而無需 [...]

健康是會傳染的。古生活方式是關於健康的。食物越健康，它帶給你的身體就越健康。當然，反之亦然。您可能聽說過一些關於草飼和谷飼肉類的爭論；動物的飲食是影響 […]

魚是古飲食的重要組成部分。有些人只購買冷凍魚和海鮮，或者完全避免使用這些用途廣泛且營養豐富的蛋白質來源，因為他們不確定如何購買優質的新鮮食品。這裡有一些提示，可幫助您盡可能享用最健康、最新鮮的魚和海鮮：只去 [...]

當你開始吃和生活古時，你會活得更久、更強壯、更健康，因為你走向健康。當您真正健康時，您的免疫系統就會穩固、保護和強大。你的身體為你工作，而不是對抗你，轉變就會發生。人們通常開始Paleo來減肥。然後層層開始 […]

富含營養蔬菜和低熱量，這種無麩質捲心菜湯食譜非常適合單獨食用或搭配沙拉作為清淡的午餐或晚餐。準備時間：15 分鐘烹飪時間：1 小時產量：12 份 6 個中等大小的洋蔥，切碎 2 瓣大蒜，切碎 1 個大青椒，播種 […]