今日家庭綠色冰沙備忘單

富含營養豐富的水果和蔬菜的綠色冰沙越來越受歡迎，一個主要原因是：它們確實有效。更好的是，它們是由全食物製成的，即使對於一個大家庭來說，它們也完全可以負擔得起。只需五分鐘，您就可以開始製作自己的綠色冰沙。準備好看到並感受到您健康的真正變化。

什麼是綠色冰沙？

您不必嚴格素食、素食或什至生食，才能享受綠色冰沙的健康益處。而且您不必消除任何您已經在吃或喜歡的食物。綠色冰沙背後的想法是每天喝一個冰沙，作為您當前飲食的補充。僅憑這一變化，您就應該開始看到結果。以下是有關綠色冰沙的一些注意事項：

• 您可以使用三種主要成分在攪拌機中製作綠色冰沙：綠葉蔬菜、水果和液體基質，如水、杏仁奶或椰子水。

• 製作綠色冰沙不到五分鐘。它們確實是開始改善飲食的最快和最簡單的方法。製作綠色冰沙不需要任何特殊的烹飪技巧。

• 綠色冰沙可在冰箱中保存長達兩天。這意味著您可以在上學或上班的前一天晚上提前製作它們，並在早上準備好準時離開家，手裡拿著健康的飲料！

• 綠色冰沙價格實惠。您不需要任何昂貴的設備或原料來製作綠色冰沙。

• 與用榨汁機製作的綠色果汁不同，綠色冰沙可以保持水果和蔬菜中的所有纖維完好無損。纖維讓您更長時間保持飽腹感，幫助調節血糖，減少對食物的渴望，使減肥和保持更容易。

• 綠色冰沙富含礦物質，如鈣、鋅、鉀、錳、鎂和硒，並富含維生素 C、A、E 和 B 複合物。

• 綠色冰沙中的大量抗氧化劑使它們成為完美的抗癌和抗炎食品。

• 深色綠葉蔬菜是綠色冰沙中的主要成分，因為今天大多數人根本沒有吃足夠的蔬菜。添加水果掩蓋了蔬菜的苦味。

• 因為綠色冰沙被混合成液體形式，所以它們很容易消化和吸收。

• 綠色冰沙非常適合早餐、鍛煉前後或作為下午點心，為您提供健康的自然能量。它們對兒童和成人來說都很棒。您的全家都可以享受健康的樂趣！

• 通過每天喝一次綠色冰沙，您可以自然而然地開始用天然、完整、純正的食物“擠出”精製和加工食品。

• 您可以使用綠色冰沙在家中進行一、兩天或三天的小型排毒，或嘗試每週排毒一次。

製作綠色冰沙的 3 個步驟

綠色冰沙很容易製作，但除非你有一台超大功率的攪拌機，否則你不能一次把所有的東西都扔進去攪拌。要製作優質的綠色冰沙，請遵循以下基本規則：

選擇兩種或三種不同類型的甜味或鹹味水果，例如蘋果和香蕉或鱷梨、黃瓜和番茄。

將水果加入攪拌機中，加水攪拌。

如果您使用的是家用攪拌機，這一步非常重要；如果你在加入蔬菜之前不混合水果和水，你很可能會燒壞你的攪拌機的馬達。

加入羽衣甘藍、菠菜或瑞士甜菜等綠葉蔬菜，再次攪拌至光滑；然後喝起來！

將超級食品添加到綠色冰沙中

在您掌握基本的綠色冰沙配方後，您可以開始擴展，添加超級食品以獲得更多礦物質、維生素、葉綠素、蛋白質或抗氧化劑。尋找 100% 認證的有機超級食品，以避免添加任何低質量的填充物。以下是一些頂級超級食品精选和製造它們的知名公司：

• 納維達天然

  • 可可粉

  • 巴西莓粉

  • 枸杞

  • 小麥草粉

  • 瑪卡粉

  • 大麻籽蛋白

  • 嘉種子

  • 磨碎的亞麻籽

  • 椰子油

• HealthForce 營養品

  • 小球藻粉

  • 螺旋藻粉

  • 維生素綠（一種綠色粉末混合物，由苜蓿、小麥草、海帶、螺旋藻和許多其他綠葉蔬菜組成）

  • Friendly Force（益生菌混合物）

• 神奇的草

  • 綠色超級食品混合物，如漿果綠、巧克力綠、能量綠、橙色 Dreamsicle、南瓜香料和菠蘿檸檬草

使用綠色冰沙實現您的健康目標

手拿一杯綠色冰沙，您可以盡情暢飲，讓您擁有絕佳的健康狀態。你的綠色冰沙的成功故事是什麼？以下是您可以獲得的一些健康益處：

• 減肥：綠色冰沙中的纖維讓您更長時間保持飽腹感。綠葉蔬菜有助於穩定血糖並減少食慾。綠色冰沙的熱量也很低（只要你不吃堅果黃油、鱷梨和椰子油等健康脂肪）。

• 獲得能量：如此高營養密度的飲料一定會讓您感到精力充沛。

• 清潔皮膚：富含新鮮水果和蔬菜的飲食可以清潔您的身體並自然地為您的皮膚排毒。綠色冰沙中的抗氧化劑非常適合促進抗衰老效果和無瑕肌膚。

• 降低膽固醇和心血管風險：研究表明，高纖維的植物性飲食非常適合改善心臟健康、控制血壓和降低膽固醇。

• 盡量減少關節炎疼痛：綠葉蔬菜中的葉綠素有助於修復關節，綠色冰沙的鹼化作用可減輕與關節炎相關的疼痛。

• 緩解胃酸倒流：綠色冰沙中的水果和蔬菜的組合可以極大地緩解和預防胃灼熱。

• 增強免疫系統：每天喝一杯綠色冰沙不僅可以增強您的免疫系統，還有助於降低未來患退行性疾病的風險。