食物和飲料 | 網頁 67

當您想要一個很棒的無麩質三明治時，無需滿足於 PB&J 或外賣漢堡。多花幾分鐘時間和食材，您就可以在您的公寓中製作餐廳品質的漢堡或三明治，如果您在宿舍裡有電烤架或帕尼尼製造商，您就可以做生意了！馬蘇里拉漢堡 […]

批量烹飪是一個很好的習慣，特別是如果您想融入地中海式飲食，但又覺得自己沒有足夠的時間做飯。通過批量烹飪，您可以烹飪比一頓飯所需的更多食物，並節省剩菜。最終結果？一種 […]

地中海生活方式還可以幫助您感受和展現最佳狀態。營養豐富的飲食、適度的活動以及與朋友的歡笑讓您享受健康帶來的好處！以下是您可以通過地中海生活方式優雅地變老的一些方法。延長壽命：NIH-AARP 飲食與健康研究發表 […]

所謂的地中海飲食是您可以接受的飲食的完美例子，而不是您將繼續的飲食——地中海飲食是一種普遍的飲食模式。有效控製糖尿病的飲食可以控制血糖平均值，幫助您控制體重，並降低膽固醇等心髒病的風險因素 [...]

低血糖的發作——低血糖——對於任何服用胰島素的人來說並不少見，並且可能是用於治療 2 型糖尿病的其他藥丸或註射藥物的副作用。如果不及時治療，低血糖可能會危及生命。低血糖定義為血糖水平低於 70 mg/dl。低血糖的症狀各不相同 […]

這些食物似乎會找到你，即使你試圖躲避它們，尤其是開胃小菜——這些小派對上的小食似乎有一個陰謀在起作用，讓你面對面一盤培根包裹的扇貝。再一次，這些食物似乎剛剛出現，是 […]

優質膳食蛋白質的兩個來源是雞蛋和奶製品，兩者都引起了爭議。有一段時間，雞蛋因其相對較高的膽固醇水平而被拋棄。但雞蛋作為優質蛋白質、膽鹼、核黃素、葉酸、硒、維生素 B12 和維生素 D 的極好來源再次受到青睞。 […]

肉類為您的飲食提供最高質量的完整蛋白質，但也會添加不健康的飽和脂肪，從而增加您患心髒病的風險。在大型人群研究中，尤其是紅肉也與胰島素抵抗增加有關。一種健康的肉類方法是輪換瘦肉牛肉、豬肉或羊肉 […]

您可能不會將麵包、麥片和餅乾視為穀物，但當然，這些產品的主要成分是穀物，或將穀物精煉成麵粉。像穀物一樣，麵包、麥片和餅乾都是碳水化合物食物——一片麵包等於一種碳水化合物選擇，或 15 克碳水化合物。含有麩皮的全穀物，[…]

厭倦了平腹飲食中常見的金槍魚沙拉？甜金槍魚沙拉的配方包括不尋常的成分，如藍莓、葡萄乾和少許肉桂。芹菜和核桃增加了鬆脆感，而紅甜椒則增添了一絲色彩。檸檬希臘酸奶將它們結合在一起。準備時間：10 分鐘產量：4 […]

Chimichurri 是一種阿根廷醬汁，可用作烤肉的醃料或醬汁。它類似於香蒜醬，但具有更多的液體稠度。Chimichurri 通常味道濃郁或辛辣，由歐芹、大蒜、橄欖油和醋製成。通過添加您最喜歡的 [...]

你絕對想不到這種牛肉博洛尼亞醬裡塞滿了南瓜，雖然沒什麼味道，但能為菜餚增添很多風味。把它放在一床全麥意大利面或意大利面南瓜上。準備時間：10 分鐘烹飪時間：15-20 分鐘產量：6 份 1 湯匙橄欖油 1 個大洋蔥，3 […]

這種非常受歡迎的意大利面的起源尚不清楚。一些消息來源表明，carbonara 起源於第二次世界大戰之後，當時美國 GI 的雞蛋和培根口糧變成了意大利麵醬。其他消息來源稱，這道菜是煤礦工人（carbonari）製作的。無論哪種方式，這道菜在整個 […]

在許多阿拉伯國家，沙拉三明治是一種美味的阿拉伯快餐，是一種美味的阿拉伯快餐，將磨碎和調味鷹嘴豆的炸球（或肉餅）塞進皮塔餅麵包中，配以生菜、西紅柿和芝麻醬。製作起來非常容易。鷹嘴豆浸泡一夜，沒有煮熟，然後在食物中磨碎[…]

韭菜在歐洲被稱為窮人的蘆筍。作為蔥屬或洋蔥家族的一員，它們看起來像大蔥，但味道更甜、更溫和。因為這種沙拉比拌好的蔬菜更豐富，所以在美味的餡餅（例如乳蛋餅或簡單的煎蛋捲）之前食用。圖片來源：©iStockphoto.com/Mallivan […]

奇亞籽中的營養成分不僅對支持身體很重要，而且奇亞籽還有另一個很大的好處來支持體重管理。超重會嚴重影響身體機能。體重問題與心臟相關疾病、2 型糖尿病、癌症和許多其他慢性疾病的風險增加有關。在 […]

這個食譜是在西班牙、葡萄牙、法國、意大利製作的，當然還有希臘。雖然每個家庭廚師都有自己最喜歡的版本，但下面的版本提供了最好的結果。不要被長時間的烹飪而關閉。如果你在做其他廚房工作的同時煮木瓜，看起來不會那麼長。[…]

在用餐結束時總是有空間放一小片苦樂參半的檸檬餡餅。製作簡單，這種陽光黃色的餡餅外觀令人印象深刻，人們會認為它來自巴黎麵包店而不是您的烤箱。圖片來源：©iStockphoto.com/martinturzak 準備時間：15 分鐘烹飪時間：25 分鐘產量：6 到 8 […]

Bollillos 是一種簡單、酥脆的白色麵包卷，可用於製作三明治或在早餐時與黃油和果醬一起食用。在家裡吃它們是一種享受，但如果你沒有時間，一個很好的替代品是一個小而脆的法式麵包卷或一個清淡的酸麵包卷。總是拉出 […]

在許多湯食譜中，前幾步要求您炒一些蔬菜，以帶出它們的味道並軟化它們。通常，您首先將蔬菜（如洋蔥、胡蘿蔔和芹菜）以及香草和香料與少量脂肪混合烹飪。您可以在 […] 中炒蔬菜

開胃菜旨在刺激您的食慾並為即將到來的用餐做好準備。但對於糖尿病患者，它們還可以幫助您快速咬一口營養豐富的食物，幫助您保持血糖水平穩定，直到主要活動發生。健康的開胃菜是讓您開始美好的 […]

這些易於修復且有益健康的鬆餅是開始新一天的好方法。香蕉、堅果和蜂蜜會讓你飽足，讓你精力充沛，迎接早晨。圖片來源：©照片由 Adriana Harlan 提供 準備時間：15 分鐘 烹飪時間：22 分鐘 產量：12 個鬆餅 2 杯熱燙杏仁粉 2 茶匙烘焙 […]

想像 。. . 沒有糖，但又甜又好吃。這種果醬非常適合搭配古麵包、蛋糕或冰淇淋配料。而且，製作起來超級簡單。圖片來源：©照片由 Adriana Harlan 提供 準備時間：15 分鐘 產量：1 1/4 杯 1 杯草莓，新鮮或冷凍（解凍） 1/2 杯芒果，新鮮 […]

如果您使用古湯食譜，而不是在雜貨店購買即食湯或肉湯，那麼您將獲得更多所需。但是，如果您發現自己必須購買現成的湯或肉湯，您仍然可以確保獲得最好的原料，而不是 [...]

要獲得生活古生物的回報，您不需要完美無缺。事實上，如果您在 80% 到 90% 的時間裡都遵循 Paleo 指南，您將享受到大部分好處並極大地改善您的健康。但是，在 30 天重置期間，您需要嚴格遵循 Paleo 指南。放在 […]

關於良好營養的建議可能非常令人困惑。你怎麼知道古飲食需要什麼？嗯，這可能很難破譯。只需在收銀台瀏覽雜誌封面即可了解所有衝突：低碳水化合物、無碳水化合物、低脂肪、素食、純素食、無水果。接下來是什麼 - 沒有食物？沒有空氣？[…]

當您遵循生酮飲食並處於生酮狀態時，發現間歇性禁食的許多健康益處——來自 aFamilyToday.com。

了解果汁清潔和榨汁的好處和風險，以便您可以為您和您的家人做出最佳決定。

唯一聽起來比吃墨西哥食物更有趣的事情就是喝墨西哥飲料。墨西哥啤酒、桑格利亞汽酒和龍舌蘭酒非常受歡迎，以至於它們成為許多人第一次品嚐墨西哥美食的門戶。在幾個派對上大嚼薯條和莎莎醬之後，為什麼不 […]

無論歷史或起源如何，在當今的許多社交聚會中，各種拳頭都是人們期待的飲品。無論您是有抱負的調酒師，還是只是想成為一名好主人（以及派對生活）的人，您都需要在您的酒單中至少加幾杯。[…]