為什麼醬汁在重新加熱後會分層,可以補救嗎?
醬汁重新加熱後可能會出現油水分離,這是由於脂肪、水分、蛋白質或澱粉的比例失衡所造成的。了解油水分離的原因、哪些醬汁可以補救以及如何安全地加熱它們。
厭倦了平腹飲食中常見的金槍魚沙拉?甜金槍魚沙拉的配方包括不尋常的成分,如藍莓、葡萄乾和少許肉桂。芹菜和核桃增加了鬆脆感,而紅甜椒則增添了一絲色彩。檸檬希臘酸奶將它們結合在一起。
準備時間: 10分鐘
產量: 4份
12 盎司罐裝長鰭金槍魚,裝在水中並瀝乾
6盎司脫脂檸檬希臘酸奶
1/2 檸檬,僅熱情
一撮胡椒
捏肉桂
1莖芹菜,用葉子切成薄片
1/2 紅甜椒,切丁
1/2 杯核桃,切碎
1/3杯葡萄乾
1杯新鮮藍莓
4片比伯生菜葉
在一個大碗裡,將金槍魚、酸奶、檸檬皮、胡椒和肉桂混合在一起,直到混合。
將芹菜、甜椒、核桃和葡萄乾與金槍魚混合物輕輕攪拌。
折疊藍莓,注意不要壓碎它們。
在生菜杯中食用。
孕婦和可能懷孕的婦女應該用大塊淡金槍魚代替長鰭金槍魚,因為它的汞含量最低。
每份:卡路里 296(來自脂肪 111);脂肪12g(飽和2g);膽固醇 36mg;鈉 363mg;CA ř bohydrate 20克(迪Ë tary˚F我BER 3G); 蛋白質28克。
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