食物和飲料 | 網頁 83

南瓜蛋奶酥是南瓜派的一個很好的改變，它在低血糖飲食中效果很好。大多數蛋奶酥食譜已經使用了少量的糖，而南瓜本身是一種低到中等血糖的食物，具體取決於您使用的糖量。低血糖南瓜蛋奶酥準備時間：15 分鐘烹飪時間：30-45 分鐘產量：6 份 […]

在您在家做第一頓素食之前，您需要購買基本食材。為您的食品儲藏室、冰箱和冰櫃存放素食主食對於烹飪成功至關重要。罐裝、罐裝和瓶裝食品儲藏室的主食包括：豆類（黑豆、花豆、海軍藍、腎豆、鷹嘴豆等） 罐裝蔬菜（冷凍或新鮮蔬菜是 [...]

有一天，爸爸媽媽或其他一些重要人物可能會打電話說他們正在學校拜訪您。你應該如何招待他們？如果您稍有註意，您就可以烹製一頓絕對會給您的客人留下深刻印象的素食盛宴——即使他們不是素食者！這裡有一些提示：想出 […]

您可以在大多數廚房找到烘焙美味無麩質食譜所需的工具和用品。使用這些工具有助於使無麩質烘焙過程更容易。您可以在大多數大型超市、烘焙用品商店和互聯網上找到這些產品。羊皮紙和保鮮膜 羊皮紙聽起來像 […]

你有沒有喝過一口紅酒，突然感覺嘴巴有點幹，好像有什麼東西把你的口水都吸乾了？那是單寧。單寧是一種天然存在於葡萄皮、種子（或果核）和莖中的物質。因為紅葡萄酒是用葡萄發酵的 […]

水是古飲食的重要成分。穴居人可以自然地供應乾淨、無毒的水，但要想獲得健康的水源，您可能不得不超越水龍頭。你的身體由大約 60% 的水組成。正如您的身體需要大量營養素（例如健康的蛋白質、碳水化合物和脂肪）一樣 […]

沒有理由害怕脂肪，但生活在古並像您的穴居人祖先一樣飲食確實意味著承諾攝入適量的脂肪，以支持您的體重目標和身體健康。這意味著一些傳統的烹飪方法——比如裹麵包屑和油炸——被放逐了 […]

想像一下可以讓您的早晨精力充沛且無憂的煎餅。這個食譜是早上最愛的特定碳水化合物飲食 (SCD) 版本，家庭中的每個人都可以享用。

這個食譜很容易組裝，但烹飪需要 40 分鐘，這讓你有時間打掃廚房！如果您正在尋找與特定碳水化合物飲食 (SCD) 兼容的奶酪，您可以使用切達奶酪、哈瓦蒂奶酪、磚奶酪、科爾比奶酪、格魯耶爾奶酪或瑞士奶酪。使用大豆奶精，這樣奶精就不會 […]

堅果是古飲食的重要組成部分，所以為什麼不將一批新鮮出爐的餅乾混合在一起，這些曲奇將澳洲堅果樹種子與古批准的巧克力片和不加糖的椰子結合在一起。這些餅乾將在很大程度上保留您在烘烤前放入的任何形狀，因此請根據需要塑造它們。準備時間：10 分鐘烹飪時間：[…]

三文魚和夏季是在原始飲食餐飲中享用新鮮食材的絕佳搭配。這種烤三文魚食譜既快捷又簡單，讓您有更多時間在野餐桌上交談！準備時間：15 分鐘烹飪時間：25 分鐘產量：8 份 2 湯匙橄欖油，加上更多的箔紙猶太 […]

如果你是平腹飲食，你會喜歡這個溫暖肉桂藜麥片的食譜。藜麥 (KEEN-wah) 是一種古老的南美穀物，從技術上講是種子。它被認為是一種超級食品，因為它的一顆小種子中含有許多營養成​​分。儲藏室裡沒有藜麥？使用老式燕麥，這個食譜 […]

這款多功能平腹果味火腿串配南瓜蘸醬非常適合搭配棕色袋裝午餐、派對開胃菜或有趣的小吃。把它和你最喜歡的水果和肉類混合起來！你甚至可以試著把火腿換成豆腐。在剛切好的水果上擠檸檬汁，防止它們變成褐色。準備 […]

纖維是一種極好的減肥工具——事實上，它是你減肥武器庫中最重要的武器之一。當您食用低血糖和高纖維的食物時，您將獲得兩全其美的好處。低血糖/高纖維組合可以為您做什麼選擇低血糖和高 [...]

吃低血糖飲食可以通過在一天中保持體內血糖水平均勻來抵消低血糖，因為您不會過度沉迷於高血糖食物。簡而言之，低血糖是當您的血糖過低時導致的一種情況。許多人覺得他們有低血糖症，但實際的臨床診斷很少 […]

這種平腹早餐食譜富含雙重營養，包括高纖維食物鋼切燕麥和酸櫻桃，其抗炎特性是所有食物中含量最高的。為慢燉鍋準備食材很少，讓您有更多時間去健身房鍛煉並擺脫腹部脂肪。[…]

當您在前一天晚上準備好這種對腹部友好的早餐砂鍋時，您的慢燉鍋會在您睡覺時為您完成工作，這樣您就可以省去一次快餐店的旅行。只需將早餐包裝在密封容器中，您就可以出門了。一個雞蛋含有所有九種必需氨基酸，是一種 […]

製作沙拉的黃金法則是使用新鮮食材。食材越新鮮，沙拉就越好！新鮮的食材不僅味道更好，而且營養價值更高。沙拉的基礎應該總是綠色的，所以從不同的生菜中挑選，如長葉萵苣、冰山、火箭、菊苣、[…]

南美洲的古代部落使用奇亞籽作為他們的主要作物之一。Chia起源於墨西哥和危地馬拉，在那裡生長良好。阿茲特克人和瑪雅文化種植這些作物是因為對他們的健康有很多好處，但他們使用奇亞籽的主要原因之一是它能夠幫助 [...]

在您收集了開始無小麥和無穀物冒險所需的所有信息後，您可以將其應用到您的日常生活中。但有時會出現挑戰您新生活方式的情況。例如，外出就餐會讓您覺得自己失去了控制。以下是您可能 […]

吃富含小麥和穀物的飲食的問題在於，它們會從其他食物中榨取卡路里和營養，而沒有完全替代它們。碾磨/加工穀物中的營養物質生物利用度低，這意味著身體無法獲取和吸收它們。即使未精製的穀物也受到植物產生的毒素的限制 […]

糖尿病正在成為北美的主要疾病和死亡原因之一。快餐、含糖零食和汽水隨手可得，難怪這种血糖紊亂變得如此普遍。在給自己注射胰島素或繼續用藥之前，請了解以植物為基礎的飲食 [...]

如果治療不當，高血壓可能會很嚴重，但對大多數人來說，這是一種非常容易控制的狀況。管理高血壓的最佳方法是設定長期目標，而不是專注於不存在的快速解決方案。以下是您可以做出的十項最佳生活方式改變，以創造最佳健康狀態並降低血壓。毆打 […]

首字母縮寫詞 DASH（停止高血壓的飲食方法）來自 1997 年具有里程碑意義的臨床試驗（一項控制良好的人體研究），該試驗測試了特定類型食物對血壓的影響。該研究並沒有僅僅告訴高血壓患者應該避免什麼，而是試圖衡量各種 [...]

鈉是一種對身體健康很重要的礦物質，但許多人每天攝入的鈉比他們實際需要的多。棘手的是鈉攝入量的建議各不相同。根據 2010 年美國人膳食指南 (DGA)，每日攝入量為 1,500 毫克 (mg)。美國心臟協會 (AHA) 設定了相同的 […]

大多數人會從床上爬起來，拖著腳步走進廚房，將一些麵包放入烤麵包機或倒入一碗麥片——無麩質飲食者也可以。你只需要確保你的麵包和麥片不含麩質。早餐不僅僅是麵包和麥片。但是，如果您確實喜歡 […]

早餐讓您精力充沛，開始新的一天，並與改善健康和更好地控制體重有關。研究表明，經常吃早餐的人比經常不吃早餐的人體重更輕。早上攝入的卡路里可以提高注意力，經常吃早餐的人力量和耐力更強，膽固醇也更低。信用： […]

您可能不需要太多改變您的烹飪習慣來適應您的反流。好極了！要記住的主要烹飪要點是油炸食品會加劇胃酸倒流。所以，這是一個簡單的解決方法：停止油炸食物，或者至少很少這樣做。當你炸的時候，吃一小部分。幾乎 […]

誰說你早餐不能吃布丁，沒聽說過嘉布丁！當你用奇亞籽做布丁時，它是一頓美味又營養的早餐。奇亞籽布丁是開始新一天的好方法。你可以提前準備好，早上拿去上班，吃 […]

要了解奇亞籽和含有奇亞籽的產品中含有哪些營養素，您的第一站應該是營養成分標籤。該標籤告訴您從建議的份量到成分再到食物含有多少各種營養素的所有信息。當您確切了解如何閱讀營養成分標籤並 [...]