無小麥飲食和特殊情況

在您收集了開始無小麥和無穀物冒險所需的所有信息後，您可以將其應用到您的日常生活中。但有時會出現挑戰您新生活方式的情況。例如，外出就餐會讓您覺得自己失去了控制。在以下幾種情況下，您可能需要多加考慮吃不含小麥的食物。

出門在外吃小麥

即使您在外出就餐時會遇到特定的挑戰，但始終專注於對身體健康的承諾可以幫助您度過難關。自 2000 年以來，為滿足對食物敏感的顧客的需求，餐廳的發展取得了巨大的進步。

餐廳越來越多地提供無麩質菜單，並且通常更容易接受特殊訂購（至少在主流場所）。然而，提供草食牛肉、有機雞肉和農產品以及野生捕獲的魚等食品的成本仍然讓很多餐館望而卻步。如果所有其他方法都失敗了，只需尋找最佳選擇，這樣您就可以專注於與家人和朋友聚會。

了解哪些餐廳和國際美食適合您的無小麥生活方式。這樣做可以防止您出現在餐廳並對菜單感到失望。儘管它們對健康的貢獻並不出名，但即使是一些快餐店在菜單上也提供無麩質食品，所以做一些研究。

如果您不知道菜餚中的成分，請詢問。通過在到達餐廳之前做好功課，您可以更好地享受與您一起用餐的人。但如果你沒有機會提前檢查一下——也許這家餐廳是最後一刻的選擇——不要害羞。與廚師和經理交談並告訴他們您的需求。

在適當的時候，您一定會面臨在旅行時保持無小麥的挑戰，這需要您仔細規劃。清楚了解您的旅行行程將有助於確定您是否可以在旅行前或旅行期間去雜貨店購物，以及您可以享用哪些類型的餐廳和酒店食品。

特殊場合的無麥計劃

在無小麥飲食中度過假期或特殊場合似乎是一件苦差事。由於您不再容易吃到的所有食物都觸手可及，您必須利用新的能量和良好的健康狀況來度過難關。

即使是最善意的小麥避免者也面臨著在特殊情況下如何健康飲食的挑戰。這就是為什麼你需要提前考慮在慶祝活動來臨時你將如何（以及多少）堅持你的槍。

屈服的壓力和製定替代計劃的不便可能是壓倒性的。如果這就是你，一定要嚴格控制你的小放縱，這樣它們就不會變成一個成熟的倒退。

如果您更喜歡遵循更嚴格的無小麥計劃（或者由於乳糜瀉等疾病而必須這樣做），您可以通過制定策略來幫助您的事業，例如帶一兩道無小麥菜餚、吃最健康的無小麥食品先吃食物，或者自己主持慶祝活動。

當酒精進入聚會時要小心。在食物消費方面，過度放縱會使您的思維變得模糊並抑制您的決策過程。

無論是公司研討會還是辦公室的嬰兒送禮會，商務晚宴和工作活動都很難保持無小麥。

當您從飲食中去除小麥和其他穀物、糖和植物油時，您會減輕體重，感覺能量增加，並看到整體健康狀況有所改善。如此之多，以至於您可能想告訴全世界。但請注意，有些人對無小麥生活方式持懷疑態度或完全不接受這一事實。