食物和飲料 | 網頁 61

記錄你吃了什麼、什麼時候吃、你的血糖讀數是什麼時候、什麼時候吃藥、你有多少活動、你是否生病甚至你的情緒都可以提供大量重要的信息來評估. 更有趣的是，即使你從來沒有 […]

讓您的廚房備有低升糖主食有助於您堅持低升糖的生活方式。當您可以在自己的廚房輕鬆製作食物時，您更有可能做出終生改變。這裡有一份主要的低血糖食品雜貨清單，可以幫助您入門。食物類型低血糖選項麵包以西結髮芽穀物麵包天然烤箱飢餓填充物[…]

在計劃以植物為基礎的外出就餐日時，您最好考慮如何選擇均衡的膳食，為您的身體提供足夠的多樣性，讓您感到滿意和飽足。這些選項可以幫助您安排一天的生活： 早餐：漿果冰沙和植物蛋白粉；全麥吐司配杏仁黃油和 […]

在開始（和維持）以植物為基礎的生活方式時，確保廚房裡有正確的食材對於在家製作美味的食物和堅持以植物為基礎的目標至關重要。始終保持這些必備品的庫存： 蔬菜：定期選擇各種五顏六色的蔬菜，以及羽衣甘藍和 [...] 等綠葉蔬菜。

不可否認，這道豐盛的雞蛋主菜起源於與西班牙接壤的法國巴斯克地區。巴斯克烹飪以其大量使用辣椒、洋蔥、大蒜和西紅柿而聞名，以及其出色的風乾鄉村火腿，所有這些都融合在這道美味佳餚中。圖片來源：©iStockphoto.com/cris180 準備工作 […]

flammkuche 像比薩餅一樣有嚼勁，顯然是受法國和德國影響的阿爾薩斯特產​​。撒上炒洋蔥、法式鮮奶油和大塊熏肉，這個餡餅在寒冷的夜晚特別適合搭配土豆韭菜湯和優質的比爾森啤酒。圖片來源：©iStockphoto.com/milla1974 準備時間：2 小時，包括上升 […]

使用停止高血壓的飲食方法 (DASH) 飲食記錄您的食物攝入量和日常鍛煉可以幫助您衡量您的成功。把這些事情寫下來可以幫助你組織你的目標，保持正軌，並最終降低你的血壓。例如，假設您設定了添加更多低脂乳製品的目標 […]

將這種美味的蔬菜和香料混合物放在蒸米飯上，但它可以很容易地搭配烤土豆或意大利面。這道素食富含膳食纖維和維生素 C。信用：©iStockphoto.com/pawelwizja 準備時間：20 分鐘烹飪時間：30 分鐘產量：4 大份 1 湯匙 […]

這個素食食譜不需要你預先煮米飯，但如果你手頭有米飯，你可以用米飯代替。（如果你因為用預煮米飯做這道菜而省略了蔬菜湯，請在步驟 2 中加入 1/2 茶匙鹽。）將這道健康的菜與蒸青菜和 […]

放鬆對胃酸反流有什麼幫助？鏈接不是鐵的。然而，放鬆確實可以促進整體健康，如果您改善整體健康狀況，您的胃酸倒流可能會減少。這裡有一些基本的放鬆技巧： 當你想睡覺時關掉電視。研究表明，大腦不會“睡覺” […]

那裡的沙拉質量差異很大。過去，許多人認為“沙拉”是一把捲心萵苣、一個番茄塊和調味品。隨著美食家運動的繼續，人們開始對沙拉期待更多。更令人印象深刻的沙拉有菠菜、芝麻菜、春拌菜或其他 […]

這個酮午餐食譜讓你保持你的宏觀，充滿了健康的成分，很容易準備，在工作中很容易享受。

新鮮的魚是一頓美餐。對於大多數類型的優質鮮魚，您只需用少許橄欖油煎一下，就可以做成一頓豐盛的晚餐。要添加奇亞籽，只需在煮熟的魚上撒一些完整的種子即可。魚是 omega-3 脂肪酸的重要來源，所以當 […]

一份好的沙拉的基本要素是新鮮的農產品以及風味和質地的完美結合，但奇亞籽總是受歡迎的添加物。在沙拉中使用完整的奇亞籽，因為這些種子會增加一點鬆脆感，並在不影響風味的情況下吸收營養。但是，如果您更喜歡磨碎的奇亞籽，只需 […]

這個每週晚餐菜單旨在說明如何實現食物選擇的多樣性，同時碳水化合物攝入量的一致性，這對糖尿病患者非常重要。您會發現晚餐的七個主題和三個碳水化合物範圍的選擇。每個菜單都記錄了碳水化合物和卡路里計數。主要含碳水化合物的食物以粗體顯示，[…]

不吃午飯不是一個好主意，尤其是當您患有糖尿病時，因為這樣做可能會導致晚餐吃得過多。在您按照所需的碳水化合物範圍做了幾頓飯後，您可以更輕鬆地開發自己的類似菜單。這個每週菜單旨在說明如何在 […]

如果您想嘗試意大利烹飪，您需要遵循一些管理意大利美食的基本烹飪規則，並學習傳統意大利餐的結構。如果您在轉換測量值時遇到問題，一個方便的圖表會有所幫助。了解 […] 中最常見的新鮮香草和意大利面形狀

徹底洗手是防止污染的最有效方法之一。儘管大多數人都知道在處理食物之前應該洗手，但許多人不遵守該安全準則。大多數細菌和細菌通過手接觸從一個人傳播到另一個人。您與某人或某人握手 […]

墨西哥各地的果汁攤出售五顏六色的 liquados，您可以在那裡買到即時定制的水果奶昔。這個草莓香蕉 liquados 食譜讓您在自己的廚房裡體驗果汁攤。（如果您不愛喝牛奶，水也可以。）準備時間：10 分鐘 產量：3 份 1 個香蕉 10 個大草莓 […]

在製定食譜時，了解您的食物等價物可以節省時間。食物等價物的一個例子是：一根黃油等於 8 湯匙的東西。很方便吧？此表列出了您可能會發現有用的常見等效測量。食品相當於這種測量。. . . . . 等於這個 […]

製作壽司時，洗淨、濕潤的手是塑造壽司的最佳工具。您可能需要一些其他工具來塑造壽司，具體取決於您計劃製作的壽司類型： 竹卷墊：竹墊是一種您無法偽造的設備。墊子由 […]

無論您是在聖誕節早上吃早餐還是早午餐，都可以輕鬆準備。這裡有一些在聖誕節養家糊口的廉價想法。擺上一碗格蘭諾拉麥片、一罐果汁和牛奶、一盤新鮮水果、一碗香草酸奶和一籃鬆餅或早餐 […]

當您剛開始成為純素食者時，決定吃什麼可能會讓人不知所措。不過別擔心。下表顯示了一周的純素菜單，為您計劃膳食提供了一個很好的起點。這些菜單提供多樣性、營養和大量不同的口味、質地和民族香料，可以幫助 [...]

提前計劃您的膳食有助於更輕鬆地過渡到無乳製品的生活方式。當您計劃菜單時，尋找方法在每餐中添加不含乳製品的風味、質地、顏色和食物溫度（冷熱）變化。多樣性增加了興趣並有助於確保您的膳食包括 […]

您可能會驚訝地發現乳糖不耐症是自然現象。事實上，世界上大多數成年人都在某種程度上存在乳糖不耐症。乳糖不耐症基本上是無法消化牛奶中的乳糖。當個體不能產生足夠的乳糖酶（消化乳糖所需的酶）時，就會導致這種情況。人們傾向於 […]

人們出於多種原因不吃乳製品。有些是乳糖不耐症，不能消化奶製品。其他人出於生態或健康原因這樣做。有些人的信仰和觀點使他們對參與乳製品行業的動物和人非常富有同情心。有些人根本不喜歡 […]

近年來，乳製品行業發起了一場營銷活動，宣傳飲用牛奶的減肥功效。聲稱喝牛奶可以控制體重的說法是誤導性的。長期研究表明，喝牛奶或吃酸奶對減肥沒有好處。如果有的話，喝大量牛奶會促進體重 […]

在您的飲食中加入超級食物似乎勢不可擋，但只要稍加練習，吃超級食物就會成為一種習慣。選擇其中一些提示，讓您和您的家人每天享用最適合您的超級食物： 在工作或學校用棕色袋裝午餐時，帶上一個蘋果。購買小胡蘿蔔和預切 […]

當您可以保存食物時，請務必遵循每種方法的所有步驟。如果您制定自己的規則，就會損害食品的質量和安全。一個例子是當您縮短處理時間以試圖偷工減料並替換食譜的重要部分時。總是最好 […]

似乎每天都有一家新的連鎖店或當地餐館宣布無麩質菜單。無論是否有菜單，您幾乎可以在任何地方找到很棒的無麩質食物選擇。外出就餐時，每次都問問題。服務器知道什麼是麩質嗎？餐廳有無麩質菜單嗎？廚師會出來嗎 […]