為什麼醬汁在重新加熱後會分層,可以補救嗎?
醬汁重新加熱後可能會出現油水分離,這是由於脂肪、水分、蛋白質或澱粉的比例失衡所造成的。了解油水分離的原因、哪些醬汁可以補救以及如何安全地加熱它們。
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圖片來源:©iStockphoto.com/pawelwizja
準備時間: 20分鐘
烹飪時間: 30分鐘
產量: 4 大份
1湯匙橄欖油
1個中等大小的洋蔥,切碎
2瓣大蒜,切碎
1個紅色或綠色甜椒,切碎
1/2 茶匙辣椒粉
鹽和黑胡椒調味
14 盎司罐裝燉番茄
1/2杯水
3杯捲心菜絲
15 盎司罐裝花豆,瀝乾並沖洗乾淨
在一個大煎鍋中,用中火加熱橄欖油。在油中煮洋蔥、大蒜和青椒,直到洋蔥呈半透明狀,大約 10 分鐘。
加入辣椒粉、鹽、黑胡椒、燉番茄和水,燉 5 分鐘。
加入捲心菜,用小火煮 20 分鐘,或直到捲心菜變軟。
加入豆子,用小火再煮 10 分鐘(如果你想要更軟的捲心菜,可以更長時間)。
用鷹嘴豆、黑豆或白芸豆或紅芸豆代替斑豆。
每份:卡路里 121(來自脂肪 27);脂肪3g(飽和0g);膽固醇 0mg; 鈉 410mg;碳水化合物 21g(膳食纖維 6g);蛋白質 5g 。
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