음식 및 음료 | 페이지 54

이상적으로는 접시의 균형을 유지해야 합니다. 다양한 식물성 식품의 특정 비율을 유지하여 매 끼니마다 충분한 단백질, 탄수화물 및 지방을 섭취하도록 하십시오. 이상적으로는 식사가 당신을 지탱해 줄 것 같은 느낌을 받기를 원합니다. 즉, 활력을 느끼고 기다릴 수 있을 만큼 충분한 음식을 섭취해야 […]

균형 잡힌 음식을 먹으면 자연스럽게 건강한 체중이 됩니다. 즉, 다른 음식보다 특정 음식을 선택하면 목표에 조금 더 빨리 도달하는 데 도움이 됩니다. 이 표는 식물성 식사에 대한 몇 가지 가벼운 옵션을 보여줍니다. 체중 감량 식사 계획 아침 식사(레시피는 가벼운 식물 기반 아침 식사 레시피 참조) 점심([…]

단백질. 많이 먹으면 근육이 생기겠죠? 하지만 잠깐, 고기만 먹으면 충분한 단백질을 얻을 수 있을까? 대부분의 사람들은 단백질을 이해하고 있으며 매우 간단하다고 생각합니다. 사실, 이 다량 영양소에 대해 알아야 할 것이 생각보다 많습니다. 단백질은 […]

식물성 식품에서 얻을 수 있는 영양소는 당신이 앓고 있는 질병이나 예방하려는 질병에 상관없이 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다. 식물은 자연의 약입니다! 더 설득력이 필요한 경우 식물성 식단이 도움이 되는 몇 가지 다른 만성 질환이 있습니다. 자가면역 질환과 식물성 식단 자가면역 질환은 […]

의사와 영양사는 특히 혈압과 관련하여 DASH(Dietary Approach to Stop Hypertension) 식단이 가져올 수 있는 이점과 건강에 해로운 식단과 생활 습관이 인체에 미칠 수 있는 해를 보았습니다. DASH는 과일과 채소에 항산화 물질이 풍부하기 때문에 고혈압을 치료하고 예방하는 데 효과가 있습니다. […]

고혈압은 진단하기 쉽고 종종 예방할 수 있으며 일반적으로 성공적으로 치료할 수 있습니다. 문제를 해결하는 첫 번째 단계는 고혈압이 실제로 무엇을 의미하고 그것이 당신에게 무엇을 의미하는지 이해하는 것입니다. 고혈압은 원발성과 속발성의 두 가지 유형이 있습니다. 원발성 고혈압은 사례의 95퍼센트를 차지하며 […]

스테이크오푸아브르 레시피에 나오는 후추양을 보면 근처에 소화기가 있으면 좋겠다는 생각이 들 수도 있습니다. 놀랍게도 완성된 스테이크는 혀가 타지 않습니다. 아마도 고기의 단백질과 관련이 있을 것입니다. 우수한 스테이크 au poivre는 매우 […]

머핀은 "편안함"을 의미하며 머핀은 커피숍과 카페에서 가장 인기 있는 아침 식사 중 하나가 되었습니다. 아마도 에스프레소나 라떼와 너무 잘 어울리거나 너무 귀엽고 깔끔하기 때문일 것입니다. 하지만 머핀에 3달러를 지불할 필요는 없습니다. 당신은 […]

자신만의 스무디와 주스를 만들기로 선택한다는 것은 새로운 시작을 하고 있다는 것을 의미합니다. 식료품점이나 주스 바에서 구입한 상업용 주스와 스무디는 정크 푸드와 청량 음료보다 여전히 더 낫지만, 자신의 것을 만들면 어떤 일이 일어나는지 완전히 통제할 수 있습니다 […]

주스와 스무디는 모두 몸에 매우 좋고 맛도 좋으며 언제든지 즐길 수 있습니다. 그러나 스무디와 주스가 같은 것이라고 생각하면 이러한 건강 음료가 어떻게 만들어지고 어떤 재료가 사용되는지 모릅니다. 이 섹션에서는 당신을 채웁니다. 주스와 […]

완벽한 케토 친화적인 파이를 굽는 방법을 배우십시오. 초콜릿 크림 파이, 프렌치 실크 파이, 코코넛 크림 파이, 땅콩 버터 파이에 대해 이 레시피를 시도해 보세요.

독일에는 서부에 11개 지역, 동부에 2개 지역으로 총 13개의 와인 산지가 있습니다. 독일 와인은 대부분 화이트 와인입니다. 스타일이 프루티하고 알코올 도수가 낮고 오크 나무가 거의 없으며 종종 건조하거나 달콤합니다. 그들의 레이블에는 유럽에서 예외적인 포도 이름이 있습니다. 독일은 최북단 […]

당신은 이미 지중해 식단의 많은 원칙을 알고 있을 수 있습니다. 이 퀴즈를 풀고 당신이 어디에 속하며 지중해식 식단을 채택하기 위해 어떤 변화에 집중할 수 있는지 알아보십시오. 다음 질문에 답하십시오. 괄호 안의 숫자는 총점이지만 […]

약간 달콤하고 풍부한 호박 향이 나는 이 스프레드는 구운 잉글리쉬 머핀, 베이글 또는 구운 프렌치 빵에 곁들여 먹기 좋습니다. 이 호박 스프레드는 사과와 배 조각을 찍어 먹기에도 좋습니다. 고소한 호박 스프레드를 원하시면 꿀과 계피는 생략하고 백후추 1/2작은술과 […]

이 가볍고 상쾌한 오이와 미역 샐러드는 쫄깃한 미역에 적당량의 얇고 아삭한 오이가 들어있어 미역이 더 먹고 싶게 만듭니다. Tip. 드레싱을 만들어 미역과 오이를 미리 충분히 담가 물기를 뺀 뒤 필요할 때까지 냉장고에 보관한다. 샐러드를 조립하고 서빙한 다음 […]

딱딱한 빵 한 덩어리와 함께 이 풍성한 유제품이 없는 수프를 제공하십시오. 시원하고 상쾌한 반주를 위해 신선한 과일 샐러드의 작은 접시를 추가하십시오. 크림 같은 느낌을 극대화하려면 쌀 우유나 "가벼운" 우유 대신 일반 두유나 아몬드 우유를 사용하세요? 품종. 준비 시간: 10분 요리 시간: 약 45분 생산량: 앙트레 크기 6인분 3 […

이 간단하고 간단한 요리를 순식간에 모을 수 있습니다. 반찬을 준비하는 동안 닭고기를 마리네이드하십시오. 원한다면 커틀릿을 롤에 올려서 훌륭한 샌드위치를 ​​만드십시오. 제공: ©iStockphoto.com/monica-photo 생산량: 4-6인분 준비 시간: 10분; 15~30분 마리네이드 시간 조리 시간: 10분 […]

이 전통적인 카레 요리는 몇 시간에서 하루 전에 만들어 다시 데울 수 있습니다. 인도 카레는 종종 다양한 조미료와 함께 제공되며, 각 조미료는 음식을 장식하는 데 사용할 수 있습니다. 조미료에는 처트니, 다진 양파와 다진 고수풀, 건포도, 잘게 썬 코코넛, 얇게 썬 바나나가 포함됩니다. 크레딧: iStockphoto.com/JoeGough […]

완전 채식의 달콤한 빵과 케이크는 달걀과 유제품으로 만든 품종만큼 설탕이 너무 많이 들어 건강에 해로울 수 있지만 이 맛있는 케이크는 티타임을 즐기고 야채를 추가로 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다. 제공: ©iStockphoto.com/violleta 준비 시간: 20분 조리 시간: 55분 생산량: 12조각 1 […]

다음은 지중해 식단에 필수적인 견과류와 씨앗 목록입니다. 어떤 종류의 견과류와 씨앗을 선택하든 자신에게 호의를 베풀고 많은 혜택을 누리고 있습니다. 또한 종류가 많을수록 더 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 그러나 특정 견과류와 씨앗은 […]

지중해식 식단은 관상동맥 질환을 줄이고 일부 암의 위험을 줄이는 것과 같은 건강상의 이점을 제공하는 것으로 오랫동안 선전되어 왔습니다. 신선한 야채와 과일, 콩류, 건강한 지방을 식단에 포함시키면 여러 면에서 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 전통적인 지중해식 식단을 따르면 […]

풀타임으로 지중해식 식단을 실천할 준비가 되지 않았더라도 작은 변화를 통해 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 다음 목록은 식단과 삶에 지중해식 활력을 불어넣을 10가지 쉬운 제안을 제공합니다.

지중해식 식단은 심장 건강을 증진하는 것으로 잘 알려져 있지만 최근 스페인에서 실시된 연구에 따르면 뇌 건강에도 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 비결은 올리브 오일과 견과류와 같은 식품에서 건강한 지방(단일불포화 지방)을 섭취하는 것입니다. 건강한 지방은 치매의 초기 징후로부터 뇌를 보호하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. […]

식품 부패 방지는 안전한 통조림의 핵심입니다. 수년에 걸쳐 가정용 통조림이 더 안전하고 좋아졌습니다. 과학자들은 표준화된 처리 방법을 가지고 있으며 가정용 통조림 회사는 이러한 방법 사용에 대해 더 많이 알고 있습니다. 최신 지침을 정확히 따르면 집에서 만든 통조림 식품의 품질과 안전성에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 여기 […]

글루텐 프리 식단은 셀리악병이나 밀 알레르기가 있는 사람들만을 위한 것이 아닙니다. 밀 제품, 특히 통밀을 섭취하면 건강상의 이점을 얻을 수 있지만 글루텐은 실제로 해로울 수 있습니다. 다음은 글루텐 프리를 원하는 몇 가지 이유입니다. 인간은 밀을 완전히 소화하지 못합니다. 소화되지 않은 밀 부분이 발효되기 시작하여 […]

온도계는 캔디 제조 과정에서 매우 중요합니다. 온도의 약간의 차이가 캔디의 성공적인 배치와 먹을 수 없는 배치의 차이를 만들 수 있기 때문입니다. 사탕을 만들 때 꼭 필요한 두 가지 온도계는 사탕 온도계와 초콜릿 온도계입니다. 캔디 키친을 방문하면 다양한 […]

버터리 쿠람비데스(Buttery kourambiedes)는 갈은 아몬드 또는 기타 견과류를 곁들인 전통적인 그리스 크리스마스 쿠키입니다. 이 견과가 없는 kourambiedes(koo-rah-bee-YEH-thehs) 레시피는 원래 쿠키처럼 버터처럼 부드럽고 입안에서 녹는 쿠키를 만듭니다. Kourambiedes는 잘 보관하기 때문에 미리 만들어 두는 것이 좋습니다. Nut-Free Kourambiedes(그리스 버터 쿠키) 준비 시간: 15분 굽기 시간: 11 […

진저브레드 쿠키를 만들고 장식하는 것은 많은 가족이 함께 하는 크리스마스 전통입니다. 아이들에게는 즐거운 명절이고 쿠키는 값싼 선물이 됩니다. 파삭 파삭 한 진저 브레드는 장식품에 가장 적합합니다. 이 조리법에서 요구하는 것보다 약간 얇게 펴서 1분 더 굽습니다. 두껍고 쫄깃한 진저브레드 쿠키의 경우 지침을 따르십시오 […]

많은 대학에서 학생들에게 글루텐이 없는 훌륭한 선택을 제공합니다. 글루텐 프리 식단을 포함하여 특별 식단을 하는 학생들을 위해 일정 수준의 숙소를 마련해야 합니다. 그러나 식당 직원이 당신을 위해 준비하는 것(그리고 그들이 어떻게 […]

글루텐이 없는 식사를 준비하는 가장 쉬운 방법은 재료와 비율을 정확히 맞추기 위해 세세한 노력을 기울인 다른 누군가가 이미 시도하고 발표한 글루텐이 없는 조리법을 따르는 것입니다. 하지만 항상 가능한 것은 아닙니다. 따라서 글루텐 함유 요리를 안전하고 맛있는 글루텐 프리 요리로 전환하기 위한 몇 가지 제안 […]