에너지와 건강을 유리잔으로 마시기

자신만의 스무디와 주스를 만들기로 선택한다는 것은 새로운 시작을 하고 있다는 것을 의미합니다. 식료품점이나 주스 바에서 구입한 상업용 주스와 스무디는 정크 푸드와 청량 음료보다 여전히 더 좋지만 직접 만들면 음료에 들어가는 것을 완전히 통제할 수 있습니다.

돈을 절약하면서 가장 잘 익어서 최적의 영양소가 풍부한 유기농의 신선한 과일과 채소를 구입할 수 있습니다.

집에서 만든 주스나 스무디 한 잔에 손을 대는 것은 의사가 이러한 보충제를 처방하지 않는 한 상업용 보충제 복용을 중단할 수 있음을 의미합니다. 매일 2잔 이상의 순수한 과일 또는 채소 음료를 마시면 돈을 절약하고 일일 영양소 요구량을 더 많이 얻을 수 있습니다.

과일과 채소를 통째로 섭취하는 것의 장점은 비타민 C나 A와 같은 주요 영양소뿐만 아니라 많은 보완 영양소와 미량 원소가 포함되어 있다는 것입니다. 이러한 슈퍼 파이토뉴트리언트는 신체가 체내에서 흡수하지 못하는 비타민이나 미네랄을 대사하거나 사용하도록 도와줍니다. 특정 식품이나 상업용 보충제에서 흡수할 수 있으며 효과를 높이는 데 도움이 됩니다.

하나 또는 두 개의 영양소를 분리한 상업용 보충제에는 전체 식품에서 자연적으로 발생하고 신체가 완전히 사용할 수 있도록 하는 다른 모든 물질이 부족합니다. 예를 들어, 10mg의 철분이 포함된 종합 비타민제를 복용하고 있는데 비타민 C와 칼슘이 부족하여 체내에서 철분을 흡수하고 사용하는 데 도움이 되지 않는다면 철분은 거의 사용되지 않은 채 체내를 통과하게 됩니다.

유리잔에 담긴 완전하고 최적의 건강한 생활을 위한 가장 좋은 조언은 무지개를 하루에 두 번 마시는 것입니다. 생생하고 다채로운 과일과 채소를 최대한 다양하게 포함시키십시오. 이 접근 방식을 통해 자연이 제공하는 최상의 영양소를 얻을 수 있습니다. 그리고 매일 주스나 스무디를 두 잔 이상 마시면 일상 생활에서 손실되는 영양소를 지속적으로 신체에 공급할 수 있습니다.

당신의 몸을 은행으로 생각하십시오. 낮은 가치의 동전(또는 빈 칼로리)만 입금하면 원하는 일을 할 수 있는 현금(또는 에너지)이 없습니다. 더 나쁜 것은 결국 어려운 경제(박테리아 및 치명적인 질병)로부터 자신을 방어할 준비금이 없다는 것입니다.

잘 먹고 두 가지 이상의 신선한 주스나 스무디를 일상 생활에 추가하면 하루 종일 비축된 영양소가 채워져 실제로 에너지와 신체적 웰빙의 변화를 느낄 수 있습니다. 유리잔에 담긴 건강한 생활에서 기대할 수 있는 것을 살펴보세요.

• 연소 에너지: 당신의 세포는 당신이 섭취하는 음식으로부터 영양을 얻습니다(또는 그렇지 않습니다). 조직이 기능하고 건강을 유지하는 데 필요한 순수한 영양소로 조직을 채우면 조직을 튼튼하게 유지하고 가벼운 감기와 독감을 물리칠 수 있습니다. 즉, 짧은 시간 후에 실제로 활력을 느낄 것입니다.

• 빛나는 피부: 콜라겐은 피부, 뼈, 힘줄, 근육, 장기, 치아, 잇몸 및 연골과 같은 조직을 연결하고 지지하기 위해 신체에서 사용하는 접착제를 형성하는 단백질로 구성됩니다. 비타민 C는 콜라겐 생성에 필수적입니다. 비타민 C가 풍부한 과일과 채소(감귤류, 딸기, 양배추, 고추)는 건강한 피부에 필수적입니다. 살구, 당근, 시금치, 호박에서 발견되는 비타민 A는 태양 손상으로부터 피부를 보호합니다. 피부 세포는 짙은 녹색 잎 채소, 밀 배아, 견과류 및 씨앗에서 발견되는 비타민 E에 의해 노화로부터 보호됩니다.

• 밝은 눈: 과일과 채소의 카로티노이드에서 발견되는 베타카로틴은 체내에서 레티놀로 전환됩니다. 레티놀은 눈, 또는 표면 보호 각막을 , 좋은 비전을 위해 필수적이다. 비타민 A는 눈에 매우 중요하므로 결핍(선진국에서는 드물게)은 실명을 초래합니다.

• 버프 뼈: 미국 국립 보건원(National Institutes of Health)에 따르면 4천만 명 이상의 사람들이 골다공증이 있거나 낮은 골량의 위험이 있습니다. 무엇보다도 칼슘과 비타민 D가 적은 식단은 뼈 손실을 더 쉽게 만듭니다. 이것은 칼슘이 풍부한 음식을 스무디에 포함하고 신선한 공기와 햇빛을 많이 쐬어 비타민 D를 섭취함으로써 완전히 통제할 수 있는 것입니다. 짙은 녹색의 잎이 많은 채소, 콩, 두부, 참깨, 바다 채소에는 사용할 수 있는 칼슘이 많이 포함되어 있습니다. 유제품에는 칼슘과 비타민 D가 첨가되어 있습니다. 요구르트, 우유, 계란 및 치즈는 비타민 D의 좋은 공급원입니다.