구운 라임 커민 치킨 커틀릿 레시피

이 간단하고 간단한 요리를 순식간에 모을 수 있습니다. 반찬을 준비하는 동안 닭고기를 마리네이드하십시오. 원한다면 커틀릿을 롤에 올려서 훌륭한 샌드위치를 ​​만드십시오.

구운 라임 커민 치킨 커틀릿 레시피

크레딧: ©iStockphoto.com/monica-photo

생산량: 4~6인분

준비 시간: 10분; 재워두는 시간 15~30분

조리시간: 10분

스파이스 미터: 약하게 매운 정도

1-1/2작은술 간 커민

고춧가루 1작은술

다진 신선한 생강 1-1/2작은술

백후추, 후추 또는 카이엔 1/4작은술

신선한 라임 또는 레몬 주스 2-1/2큰술

식물성 기름 2작은술

뼈 없는 닭 가슴살 반쪽 4~6개, 약 1-1/2파운드

얕은 접시에 닭고기를 제외한 모든 재료를 섞습니다.

닭 가슴살 반을 추가하고 매리 네이드에 고르게 코팅되도록 뒤집습니다. 냉장고에서 15~30분 정도 재워두고 한번 뒤집어 주세요.

그릴이나 브로일러를 예열하십시오. 닭고기를 한쪽 면이 살짝 갈색이 될 때까지 구운 다음 뒤집어서 한쪽 면에 약 3~4분 정도 살짝 갈색이 되고 속까지 익을 때까지 굽습니다.

1회 제공량당 : 칼로리 175(지방 69에서); 지방 8g(포화 2g); 콜레스테롤 69mg; 나트륨 59mg; 탄수화물 1g(식이섬유 0g); 단백질 24g.

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