지중해식 다이어트 퀴즈: 당신의 접시를 평가하세요

당신은 이미 지중해 식단의 많은 원칙을 알고 있을 수 있습니다. 이 퀴즈를 풀고 당신이 어디에 속하며 지중해식 식단을 채택하기 위해 어떤 변화에 집중할 수 있는지 알아보십시오.

다음 질문에 답하십시오. 괄호 안의 숫자는 총점이지만 퀴즈를 풀기 전까지는 걱정하지 않으셔도 됩니다.

귀하는 하루에 총 몇 인분의 과일과 채소를 섭취하십니까?

• 다섯에서 아홉 (2)
• 3-4 (1)
• 세 미만(0)

생선이나 해산물을 얼마나 자주 먹습니까?

• 일주일에 여러 번 (2)
• 한달에 한두번 (1)
• 일년에 한두번 (0)

요리에 신선한 허브를 얼마나 자주 사용합니까?

• 일주일에 4번 이상 (2)
• 한 달에 세 번에서 네 번 (1)
• 일년에 한두번 (0)

평균적으로 소고기를 얼마나 자주 먹습니까?

• 일주일에 두세 번 (0)
• 한 달에 세 번에서 네 번 (1)
• 한달에 한두번 (2)

수프, 스튜 또는 딥(후무스 등)에 들어 있는 것을 포함하여 콩과 렌즈콩을 얼마나 자주 먹습니까?

• 일주일에 4번 이상 (2)
• 한 달에 몇 번 (1)
• 일년에 몇 번 (0)

쇠고기나 가금류를 먹을 때 가장 자주 먹는 1인분의 양은?

• 6-8온스(0)
• 4-5온스 (1)
• 2-3온스 (2)

요리나 샐러드 드레싱 및 스프레드에 올리브 오일을 얼마나 자주 사용합니까?

• 매일 (2)
• 일주일에 두세 번 (1)
• 한 달에 두세 번 (0)

견과류나 견과류 버터를 얼마나 자주 먹습니까?

• 일주일에 4번 이상 (2)
• 한 달에 두세 번 (1)
• 1년에 2~3회 (0)

이제 답변 오른쪽에 있는 점수를 더하고 총점을 다음 범위와 비교하여 점수를 알아보세요.

13–16: 잘했습니다 ! 당신은 지중해식 삶의 방식을 따라가고 있습니다. 이 책의 조리법을 사용하여 이 식이 패턴을 고수하도록 영감을 얻으십시오.

8–12: 거의 다 왔습니다! 많은 습관이 올바른 방향으로 가고 있지만 다른 사람들은 약간의 변화를 사용할 수 있습니다. 2점 미만 점수를 받은 영역에 초점을 맞추고 이러한 식습관을 개선할 수 있는지 확인하십시오. 이 책은 영감을 얻을 수 있는 많은 팁, 제안 및 맛있는 요리법을 제공합니다.

8세 미만: 지중해식 식단을 마스터하는 데 집중해야 할 식단 변경 사항이 있습니다. 2점 미만의 점수를 받은 영역에 초점을 맞추고 이 책을 영감으로 사용하여 습관을 지중해식 식사에 더 잘 맞추는 작은 변화를 만드십시오.