12週間であなたの食事から乳製品を取り除く方法

一晩で乳製品をやめようとすべきではありません。代わりに、数週間かかり、ライフスタイルから乳製品を徐々に排除してください。いくつかの本を読み、乳製品を使わない友人と話し、食事を分析し、ミルクをスキップし始めます。チーズ、ヨーグルト、アイスクリームをキッチン（および体）から取り出し、12週間にわたってレストランで乳製品を含まないメインディッシュを注文することに慣れてください。

乳製品を使わないという計画を打ち破る正しい方法も間違った方法もありません。それはすべて、あなたにとって何が正しいと感じるか、そしてあなたがどれだけ迅速に変化に適応できるかという問題です。

あなたがあなたの食事療法を脱乳しようとするとき、小さなステップで働きなさい。乳製品を使わないライフスタイルに移行する際に実行できる一連の論理的な手順について考えてみてください。各ステップをマスターすると、達成感が得られ、継続しながらモチベーションを維持するのに役立ちます。

ただし、移行する際には、道路にいくつかの凹凸があることを予期してください。これらの課題は、大きな変化の自然な部分です。あなたが経験を積むにつれて、あなたは自信を得るでしょう。また、新しい食事計画スキルを発見して実践し続けます。乳製品を使わないライフスタイルは、時間とともに簡単になります。

簡単な手順で計画を作成するには、ノートブック、カレンダー、または消去可能なボードに何をしたいかを書き留めます。自分のニーズに合わせて計画を調整します。

あなたにとっての主要なステップは何か、そしてそれらに取り組みたい順序について考えてみてください。次に、タイムラインでスケッチします。この表は、12週間にわたって乳製品を使わないようにするための1つの提案されたアプローチの概要を示しています。この計画をそのまま実行するか、ニーズに合わせて変更してください。

乳製品を使わない食事スタイルへの12週間

あなたが時々あなたの新しい食事スタイルで失効したとしても落胆しないでください。スリップアップが発生します。特に、休暇中、休暇を乗り越えようとしているとき、仕事や自宅で特に忙しい時期になっているときなど、日常生活に休憩がある場合に発生する可能性があります。

ストレスにさらされているときや、新しいルーチンが中断されたときは、慣れ親しんだライフスタイルのパターンに戻るのが自然です。これがあなたに起こった場合、あなたの失効にこだわるな。中断したところから始めて、できるだけ早く新しい食事スタイルに戻ってください。そこから先に進み、振り返らないでください。