持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
このレシピは、安くてタフな牛肉をおいしいものに変えるイタリア料理の技を紹介します。このシチューはかなりブロスなので、たくさんのパンまたはマッシュポテトと一緒に楽しむのがおすすめです。
基本情報
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 準備時間： | 20分 |
| 調理時間： | 4時間10分 |
| 収量： | 6人前 |
材料
- オリーブオイル 1/2カップ
- ビーフシチュー肉 3ポンド（2インチの立方体にカット）
- 塩とコショウ
- 赤ワイン 2カップ
- ミディアムレッドオニオン 3個（スライス）
- にんじん 3本（スライス）
- セロリの茎 2本（スライス）
- にんにく 6片（皮をむき、みじん切り）
- 新鮮なローズマリーの小枝 2個（または乾燥ローズマリー小さじ1）
- 新鮮なセージの小枝 2つ（または乾燥セージ小さじ1）
- 水またはビーフストック 5カップ（分割）
- トマト（缶詰または新鮮）2カップ（オプション）
作り方
- オーブンを華氏350度（摂氏約175度）に予熱します。
- オーブンプルーフの大きなキャセロールで、オリーブオイルを熱します。
- ビーフシチュー肉に塩とコショウで味付けし、キャセロールに加えます。
- 中火で焦げ目をつけてから、赤ワインを加え、鍋の底に付着した小片を溶かします。
- 強火で2〜3分煮ます。
- 野菜とハーブを加え、火を弱めて蓋をし、10分間煮ます。
- 水またはビーフストックを2〜1/2カップ加え、さらに弱火で蓋をしてオーブンに入れます。
- 1時間時々かき混ぜながら煮ます。
- 残りの水1カップとトマト（使用する場合）を加え、さらに2時間調理します。
- シチューを湿らせるために必要に応じて残りの水を加えます。
- 肉がフォークで柔らかくなるまで調理し、塩とコショウで味を調整します。
サービング提案
このビーフシチューは、温かいパンやマッシュポテトと一緒に提供すると特に美味しいです。余ったシチューは冷蔵庫で保存でき、次の日に再加熱してもおいしくいただけます。
まとめ
このビーフシチューは、家庭料理として人気があり、安価な材料を使っても贅沢な味わいを楽しむことができます。特別な日に限らず、日常の食卓にぜひ取り入れてみてください。
(24) コメント
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あや -
ビーフシチューと一緒に食べるパンが大好き！お勧めのパンありますか？
としみ -
このレシピを見て、早速作ってみることにした！楽しみ
たろう -
ビーフシチューは最高！ほろほろの肉と濃厚なソースがたまらないです
ひろき -
最近、ビーフシチューのレシピを試してみたけど、時間かかるね。でもその分、美味しかった
あかり -
ビーフシチュー、クリスマスディナーにぴったりだと思う
ぽんず -
私の地元ではナスを入れるビーフシチューがあるけど、珍しいかな
まさと -
ビーフシチューの香りって、本当に癒やされるよね。試してみてほしい
かおり -
お店のビーフシチューが恋しい…。外食が安心できる日が待ち遠しい。
くるみ -
ビーフシチュー作るときは、赤ワイン必須！これが味を深める鍵だと思う
あつし -
自分のビーフシチューにはニンジンとジャガイモがマスト。みんなは何入れてる？
りんご -
ビーフシチューを作ったことがないんだけど、初心者でもできるレシピ教えて！
さくら -
私もビーフシチューが大好き！家庭で作ったら、もっと美味しくなるよね。
ゆみ -
「Spezzatino di Manzo」って言うんだ！語学の勉強にもなってる。
ゆうか -
自宅でビーフシチューを作ったら、家族が喜んでくれた！料理が得意になった気分。
まい -
何回作っても味が安定しない…。コツとかあったら教えてください
さとしくん -
子供の頃はビーフシチューが好きじゃなかったけど、大人になって好きになった
たくや -
スロークッカーでビーフシチュー作るのが好き。ほったらかしで出来るのが楽
くまさん -
私のビーフシチューは特製ブロスで煮込んでるから、すごく味わいが深いよ
きょうへい -
ビーフシチューはレストランで食べるものだと思ってたけど、自分で作るのも楽しい！
けいすけ -
友達のビーフシチューは秘伝のレシピらしい。私はまだ食べたことがない
りゅうじ -
ビーフシチューを作るの時間かかるけど、その分の価値はあると思う
しんご -
最近は、ビーフシチューのアレンジレシピが多いよね。みんなはどんなアレンジをしてる
ゆり -
ビーフシチューに入れるハーブは何が好き？私はタイムが好き！
ゆうすけ -
ビーフシチューのレシピにトマトペーストが入っていると、酸味が効いておいしいね