自宅での健康的な食事：糖尿病のカナダ人のためのヒント

糖尿病を管理するための最良の方法の1つは、食事を意識することです。これは、自宅で自分の食べ物を食べている場合にはるかに簡単です。ここでは、自宅で食事をしたり準備したりするときに、健康的な食事を軌道に乗せ、カナダの推奨事項に沿ったものにするための便利なヒントをいくつか紹介します。

毎日朝食を食べる。
マーガリンまたはバターの使用を制限します。
- パンにマーガリンやバターの代わりに軽いマヨネーズを使用してください。マーガリンまたはバター小さじ1杯のカロリーは35カロリー、軽いマヨネーズ小さじ1杯のカロリーは15カロリーです。
- トーストにピーナッツバターを加える場合は、マーガリンやバターも使用しないでください。ピーナッツバターだけに固執します。
- バターやマーガリンの代わりに、ベイクドポテトの上にサルサまたは軽いサワークリームを使用します。
より頻繁に焼く、焼く、ローストする、電子レンジにかける、または炒める。揚げるのは避けてください。
（レストランと比較して）家の食べ物に簡単にアクセスできるので、あなたはあなたが食べている食べ物の量に注意を払う必要があることを覚えておいてください。

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