持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
糖尿病にやさしいシーフードサラダ
ほとんどのシーフードは自然に美味しいので、特別なものに変えるのにそれほど労力はかかりません。少しの調味料、軽いドレッシング、そしていくつかのおいしい緑、そしてあなたはあなた自身に食事をします。ホタテを少量のオリーブオイルとレモンジュースでマリネし、炙ります。または、お気に入りの白身魚をハーブと調味料で蒸してから、野菜のベッドで提供します。
ほぼすべてのシーフードアイテムが、主にサラダ料理のメインステージになります。
エビのサラダ
準備時間： 15分
収量： 4人前
1ポンドの中型エビ、調理済み
みじん切り赤ピーマン1/4カップ
みじん切りピーマン1/4カップ
みじん切りにした新鮮なコリアンダー大さじ1
みじん切りの新鮮なチャイブ1/4カップ
低脂肪マヨネーズ1/4カップ
ディジョンマスタード小さじ1
レモンジュース小さじ1
白唐辛子小さじ1/4
新鮮なミックスサラダグリーン4カップ
ボウルに、エビ、赤と黄色のピーマン、コリアンダーの半分、チャイブを混ぜます。
別のボウルで、マヨネーズ、マスタード、レモンジュース、白唐辛子を一緒に泡だて器で混ぜます。エビの混合物をスプーンでかけ、一緒に投げます。
4つの大きなプレートにサラダグリーンを配置します。エビの混合物の等しい部分でグリーンをトッピングします。
残りのコリアンダーを振りかける。
一食当たり：Kcalories 154（脂肪23から）; 脂肪3g（飽和0g）; コレステロール221mg; ナトリウム440mg; 炭水化物7g（食物繊維2g）; たんぱく質25g。
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