持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
地中海ダイエットレシピ：イタリアのブルスケッタ
多くの地中海地域では、原則として、軽食の前に温かい前菜を、濃厚な食事の前に冷たい前菜を提供します。この戦略は素晴らしい健康の秘訣です。重い食べ物の上に重い食べ物を食べないようにすることは、地中海の人々が自然にカロリーと脂肪の摂取量のバランスを取る方法の1つです。
クレジット：©iStockphoto.com / LauriPatterson、2012
イタリアのブルスケッタ
準備時間： 12分
調理時間： 3分
収量： 16人前
フランスのバゲット1個
バジル1/4カップ、みじん切り
刻んだローマトマト6個
にんにく3片、みじん切り、そしてこすり用のクローブ全体1片）
1/4カップのオリーブオイル
小さじ1/2の塩
バゲットを1/2インチの厚さのスライスに切り、トーストするまで2〜3分間ブロイラーの下に6インチ置きます。
バゲットが燃えないように注意してください。トーストしたら、オーブンから取り出して取っておきます。
バジル、トマト、みじん切りにんにく、オリーブオイル、塩を合わせます。
にんにく全体の端を切り取ります。
パンの炙り焼きが終わったら、にんにくでこすります。パンの各スライスにトッピング混合物を均等に広げます。
スライスを大皿または個々のプレートに配置し、すぐに提供します。
一食当たり：カロリー119（脂肪36から）; 脂肪4g（飽和1g）; コレステロール0mg; ナトリウム265mg; 炭水化物17g（食物繊維1g）; プロテイン4g。
にんにくが苦手な方や、マイルドな味わいがお望みの方は、にんにくを一気に飛ばすか、みじん切りの少ないにんにくをトッピングに加えてください。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]