持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
乳製品を使わない朝食のためのカリプソフルーツサラダ
すばやく軽い非乳製品の朝食の場合、フルーツサラダは、温かいまたは冷たいシリアルのボウルにすくって、よりボリュームのあるものにする方法です。パンケーキ、ワッフル、または卵と一緒に魅力的なおかずとしてフルーツサラダを使用してください。
準備時間：10分
冷蔵時間：2時間
収量：6人前
立方体のスイカ2カップ
皮をむき、さいの目に切ったマンゴー2カップ
1カップのパイナップルチャンク（缶詰のパイナップルを使用している場合は水気を切る）
ミディアムピールとスライスしたバナナ2本
1/4カップの無糖ココナッツフレーク
みじん切りにした新鮮なミントの葉
6オンスのバニラまたはレモン風味の豆乳ヨーグルト
準備したフルーツ、ココナッツ、フレッシュミントを中型のボウルに入れ、木のスプーンでやさしく混ぜます。
混合物を少なくとも2時間冷やす。
サーブするときにフルーツサラダの各皿の上にヨーグルトの小滴を追加します。
必要に応じて他の季節の果物に置き換えてください。金額は正確である必要はありません。
一食当たり：カロリー149（脂肪から29）; 脂肪3g（飽和2g）; コレステロール0mg; ナトリウム7mg; 炭水化物31g（食物繊維4g）; プロテイン2g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]