持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
ミックスグリーン上の低グリセミック野菜豆腐ストリップ
鶏肉のような細片に成形された低グリセミック大豆製品は、ほとんどのスーパーマーケットで見られ、菜食主義者の間で人気が高まっています。準備した大豆製品をそのまま食べるのではなく、独自の調味料とレモンを加えて、ミックスサラダグリーンの上に美味しいメインディッシュに変えてみてください。
ミックスグリーン上の低グリセミック野菜豆腐ストリップ
準備時間： 20〜30分
調理時間： 8分
収量： 4人前
大さじ1エクストラバージンオリーブオイル
にんにく1片、みじん切り
6つの小枝の新鮮なタイム、葉を剥がしてみじん切りにする
レモンの皮小さじ2
1/3カップレモンジュース
1/2インチのストリップにスライスされた12オンスの大豆「チキン」ストリップ
オリーブオイル風味のクッキングスプレー
ミックスサラダグリーン12カップ
トマト2個、さいの目に切った
アボカド1個、皮をむき、芯を取り、スライス
大さじ4杯の低脂肪イタリアンサラダドレッシング
大きなミキシングボウルに、オリーブオイル、ニンニク、刻んだタイム、レモンの皮、レモンジュースを混ぜます。にんにくと油の混合物で大豆ストリップをトスし、5〜10分間放置します。マリネからストリップを取り除きます。マリネを捨てる。
焦げ付き防止のフライパンにクッキングスプレーをスプレーし、中火から強火にかけます。大豆の細片を加え、片面約4分で薄茶色になるまで調理します。それらを火から下ろし、取っておきます。
ミックスグリーン、トマト、アボカド、サラダドレッシングを混ぜ合わせて、すべてを均一にコーティングします。サラダを4皿にのせ、サラダの上に大豆をのせて盛り付けます。
一食当たり：カロリー309（脂肪153から）; グリセミック負荷1（低）; 脂肪17g（飽和2g）; コレステロール0mg; ナトリウム487mg; 炭水化物23g（食物繊維11g）; プロテイン22g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]