ミックスアップオムレツレシピ

少し泡立てると、卵がすごいものになります。オムレツは、この素晴らしいグルテンフリーのオプションのように、卵をすばやく叩くように少し上昇します。

ミックスアップオムレツレシピ

クレジット:iStockphoto.com/Andrea Skjold

準備時間: 10分

調理時間: 20分

収量: 4〜6人前

オリーブオイル大さじ1

大きめのさつまいも1個、皮をむいて1/2インチの立方体に切る

にんにく2片、みじん切り

ピーマン1/2個、芯を取り、種をまき、さいの目に切った

赤ピーマン1/2個、芯を取り、種をまき、さいの目に切った

小さな玉ねぎ1個、皮をむいてさいの目に切った

小さじ1杯の乾燥イタリアンハーブ

挽きたてのコショウ

小さじ1/2の塩

卵6個

大さじ1杯のすりおろしたペコリーノまたはパルメザンチーズ

10インチの焦げ付き防止フライパンで、オリーブオイルを中火にかけます。じゃがいもを加えて10〜15分炒める。にんにく、ピーマン、玉ねぎを加えます。

野菜が柔らかくなり、玉ねぎが半透明になるまで炒める。ハーブ、コショウ、塩を加えます。

中くらいの大きさのボウルに、卵を軽くたたきます。フライパンで調理した野菜の混合物に卵を追加します。混ぜ合わせます。

卵の混合物が固まり始めたら、シリコンまたはプラスチックのヘラで端を持ち上げて、卵が完全に調理されるまで未調理の卵が下を流れるようにします。

蓋をして、オムレツが固まるまで3〜5分弱火にします。

サーブするには、くさびを切り、チーズを振りかけます。

フリッタータと同様に、この混合オムレツは、朝食、ランチ、またはディナーに温かいまたは室温で提供できます。

一食当たり:カロリー:209; 総脂肪:11g; 飽和脂肪:3g; コレステロール:280mg; ナトリウム:414mg; 炭水化物:16g; 繊維:2g; 砂糖:0g; たんぱく質:11g。

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