持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
ミックスアップオムレツレシピ
少し泡立てると、卵がすごいものになります。オムレツは、この素晴らしいグルテンフリーのオプションのように、卵をすばやく叩くように少し上昇します。
クレジット：iStockphoto.com/Andrea Skjold
準備時間： 10分
調理時間： 20分
収量： 4〜6人前
オリーブオイル大さじ1
大きめのさつまいも1個、皮をむいて1/2インチの立方体に切る
にんにく2片、みじん切り
ピーマン1/2個、芯を取り、種をまき、さいの目に切った
赤ピーマン1/2個、芯を取り、種をまき、さいの目に切った
小さな玉ねぎ1個、皮をむいてさいの目に切った
小さじ1杯の乾燥イタリアンハーブ
挽きたてのコショウ
小さじ1/2の塩
卵6個
大さじ1杯のすりおろしたペコリーノまたはパルメザンチーズ
10インチの焦げ付き防止フライパンで、オリーブオイルを中火にかけます。じゃがいもを加えて10〜15分炒める。にんにく、ピーマン、玉ねぎを加えます。
野菜が柔らかくなり、玉ねぎが半透明になるまで炒める。ハーブ、コショウ、塩を加えます。
中くらいの大きさのボウルに、卵を軽くたたきます。フライパンで調理した野菜の混合物に卵を追加します。混ぜ合わせます。
卵の混合物が固まり始めたら、シリコンまたはプラスチックのヘラで端を持ち上げて、卵が完全に調理されるまで未調理の卵が下を流れるようにします。
蓋をして、オムレツが固まるまで3〜5分弱火にします。
サーブするには、くさびを切り、チーズを振りかけます。
フリッタータと同様に、この混合オムレツは、朝食、ランチ、またはディナーに温かいまたは室温で提供できます。
一食当たり：カロリー：209; 総脂肪：11g; 飽和脂肪：3g; コレステロール：280mg; ナトリウム：414mg; 炭水化物：16g; 繊維：2g; 砂糖：0g; たんぱく質：11g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]