持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
マンゴーサルサを添えた低グリセミックグリルサーモン
マンゴーサルサは、この低グリセミックグリルサーモンレシピの完璧な伴奏です。それは、サーモンがクミンとチリパウダーから得る小さなキックを補完します。もちろん、食事のスパイスを減らしたい場合は、クミンとチリパウダーを省略してください。サーモンはマンゴーサルサと一緒にまだ素晴らしいです。
マンゴーサルサを添えた低グリセミックグリルサーモン
準備時間： 15分
調理時間： 8分
収量： 4人前
皮をむいた1ポンドのサーモンの切り身1枚
レモン1個のジュース
熟したマンゴー1個、皮をむき、穴をあけ、さいの目に切った
赤ピーマン1個、みじん切り
細かく刻んだ1/2ミディアムレッドオニオン
ハラペーニョチリ1個、ミンチ
みじん切りにした新鮮なコリアンダー1/4カップ
フレッシュライムジュース大さじ2
オレンジジュース大さじ2
塩とコショウの味
クミン小さじ1/2
チリパウダー小さじ1/2
焦げ付き防止クッキングスプレー
長方形の皿またはフライパンのアルミホイルの大きなシートに魚を置きます。サーモンの上にレモン汁を絞り、5分間そのままにします。
ミディアムボウルで、マンゴー、赤ピーマン、赤玉ねぎ、ハラペーニョ、コリアンダー、ライムジュース、オレンジジュースを混ぜ合わせます。塩こしょうで味を調えます。
鮭を塩、こしょう、クミン、チリパウダーでこすります。
グリルトレイに焦げ付き防止クッキングスプレーをスプレーし、グリルのトレイを中火から強火に加熱します。サーモンをフレーク状になるまでグリルしますが、それでも湿っています。両側で約4分です。マンゴーサルサをのせてサーブします。
一食当たり：カロリー167（脂肪56から）; グリセミック負荷0（低）; 脂肪6g（飽和2g）; コレステロール70mg; ナトリウム374mg; 炭水化物2g（食物繊維0g）; たんぱく質25g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]