持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
パレオダイエットで生姜揚げ梨を作る方法
このフルーツベースのレシピは、タンパク質と脂肪と一緒に楽しむのが最も良いので、食事の間や就寝前の軽食としてではなく、食事の一部として食べてください。これらの梨をさらに退廃的にし、健康的な脂肪を増やすには、大さじ1または2杯の温かいココナッツミルクを各サービングに滴下します。
クレジット：©iStockphoto.com / maakenzi
アーモンドは表示されていません。ミントの葉は付け合わせとしてのみ使用されます。
準備時間： 10分
調理時間： 5分
収量： 4人前
ブランチングしたスライスしたアーモンド大さじ2
ココナッツオイル大さじ1
大きくて熟した洋ナシ2個、芯を取り、スライスしたもの（約2カップ）
小さじ1/4の粉末生姜
レモンの皮小さじ1/2
たっぷりの塩のつまみ
焦げ付き防止のフライパンを中火から強火にかけます。スライスしたアーモンドを加え、木のスプーンでトーストするまで約3〜4分かき混ぜます。鍋から取り出します。
同じフライパンで、ココナッツオイルを中火から強火にかけます。洋ナシのスライスを加え、洋ナシが柔らかくなり始めるまで、約3〜4分炒めます。
小さめのボウルに、生姜、レモンの皮、塩をフォークで混ぜて、梨に加えます。梨が金色で香りがよいまで、約5分間調理を続けます。
サーブするには、梨をデザート皿にスプーンで入れ、スライスしたアーモンドを振りかけます。
一食当たり：カロリー109（脂肪48から）; 脂肪5g（飽和3g）; コレステロール0mg; ナトリウム72mg; 炭水化物17g; 食物繊維3g; たんぱく質1g。
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