持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
ゴマジンジャーソースでレタスラップを作る方法
これらのレタスラップをお腹を空かせた群衆にプレゼントして、おいしいファミリースタイルの食事を作りましょう。ごま生姜ソースは、ディップや小雨に最適です。ラップサンドイッチは、伝統的なレシピの大きなバリエーションです。
クレジット：©iStockphoto.com / Electrica-K-Vasileiadou
Preparション時間： 10分
調理時間： 12分
収量： 4人前
オリーブオイル大さじ1
2つの15オンス缶ひよこ豆（ガルバンゾ豆）、水気を切り、すすいだ
小さじ1の塩
レモンジュース大さじ1
ねぎ3個、みじん切り
1/4カップみじん切り水栗
1/4カップのスライバーアーモンド
レタスの葉8〜12枚、洗浄、乾燥
ごまジンジャーソース
フライパンでオリーブオイルを中火にかけます。ひよこ豆と塩を加えます。ひよこ豆をフォークまたはポテトマッシャーで少しつぶします。よくかき混ぜて5分間調理します。
レモン汁、ねぎ、水栗、アーモンドを加えます。さらに5分間調理します。
調理したひよこ豆の混合物をサービングボウルに入れ、ボウルの周りにレタスの葉を配置します。
ごま生姜ソースを一人一人のディップボウルに注ぎます。調理したひよこ豆をレタスの葉にスプーンで入れ、必要に応じてソースを浸すか、小雨を降らせます。
ごまジンジャーソース
クレジット：©iStockphoto.com / Enjoylife2
1/3カップの水
コーンスターチ3/4カップ
1/4カップの本物のメープルシロップ
玄米酢1/3カップ
1/4カップの自然醸造醤油（たまり醤油、しょうゆ、またはブラッグ液体アミノ）
みじん切りにした生姜小さじ1
ごま油小さじ1
にんにく1片、みじん切り
小さじ1/4の赤唐辛子フレーク
小さじ1杯の乾燥パセリ
水とコーンスターチを小さなミキシングボウルに入れます。コーンスターチが溶けるまで泡だて器で泡立てます。
コーンスターチの混合物を残りの材料と中火で小さな鍋に入れます。沸騰させてから火を弱め、よくかき混ぜながら2分間煮て調理します。暑さから削除。
一食当たり：カロリー368（脂肪から82）; 脂肪9g（飽和1g）; コレステロール0mg; ナトリウム983mg; 炭水化物63g（食物繊維7g）; プロテイン9g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]