持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
キャベツとりんごでキャラウェイポークを作る方法
このレシピはあなたの古風なライフスタイルにぴったり合います。残り物は温かい朝食になります。揚げ卵またはスクランブルエッグをいくつか追加して、タンパク質を増やし、朝食をさらに増やします。
クレジット：iStockphoto.com/letty17
準備時間： 15分
調理時間： 1時間
収量： 4人前
1ポンドのひき肉
小さじ1の塩
キャラウェイシード大さじ1/2
大さじ1/2のパプリカ
大さじ1/2の粒子の粗いマスタード
ココナッツオイル大さじ1/2
中玉ねぎ1個、さいの目に切った
にんにく1片、みじん切り
大きな頭の緑のキャベツ1個（約2ポンド）、芯を取り、薄くスライスしたもの
グラニースミスのリンゴ2個、芯を取り、薄くスライスしたもの
小さじ1杯のモーニングスパイスまたはシナモン
オーブンを華氏350度に予熱します。
大きなボウルに、豚肉、塩、キャラウェイシード、パプリカ、マスタードを混ぜ合わせます。取っておきます。
大きなフライパンにココナッツオイルを中火から強火にかけ、玉ねぎを加えて柔らかくなるまで5〜7分ほどかき混ぜます。にんにくを加えて香りが出るまで約30秒煮ます。豚肉を鍋に砕いて調理し、木のスプーンで肉を焦げ目がつくまで約5分間砕きます。
キャベツの半分を、少なくとも4インチの深さの大きなキャセロール皿に広げます。キャベツの上にリンゴの半分を広げ、すべての肉で覆います。残りのキャベツを加え、残りのリンゴを上に載せます。モーニングスパイスを振りかける。
ホイルでしっかりと覆い、キャベツが柔らかくなるまで約1時間焼きます。提供する前に5分間休ませてください。
一食当たり：カロリー381（脂肪184から）; 脂肪21g（飽和8g）; コレステロール76mg; ナトリウム714mg; 炭水化物28g; 食物繊維10g; たんぱく質25g。
モーニングスパイス
準備時間： 5分
収量： 1/4カップ
挽いたシナモン大さじ1
小さじ2杯のマジョラム
小さじ1杯の挽いたナツメグ
粗い（粒状の）ガーリックパウダー小さじ1
小さじ1の塩
黒コショウ小さじ1/2
中型のボウルにすべてのスパイスを量り、混ぜ合わせるまでフォークで混ぜます。
スパイスブレンドを密閉容器に移します。
一食当たり（小さじ1杯）：カロリー4（脂肪1から）; 脂肪0g（飽和0g）; コレステロール0mg; ナトリウム194mg; 炭水化物1g; 食物繊維0g; プロテイン0。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]