持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
キッチンに低グリセミック食品をストックする
キッチンに低グリセミックのステープルをストックしておくと、低グリセミックのライフスタイルを守るのに役立ちます。自分のキッチンで簡単に料理ができると、生涯にわたって変化を起こす可能性が高くなります。これがあなたが始めるための低グリセミック食品のマスター食料品リストです。
| 食品の種類 | 低グリセミックオプション |
|---|---|
| パン | エゼキエル発芽-穀物パン |
| ナチュラルオーブンハンガーフィラーパン | |
| 穀類 | ベンおじさんのパーボイルド米 |
| 玄米 | |
| チーズトルテリーニ | |
| ブルグア | |
| パール大麦 | |
| キノア | |
| 乳製品 | 低脂肪ヨーグルト |
| 無脂肪牛乳 | |
| チーズ | |
| 低脂肪カッテージチーズ | |
| フルーツ | 新鮮な果物 |
| 独自のジュースで缶詰にされた果物 | |
| 生または冷凍ベリー | |
| 野菜 | 生鮮、冷凍、または缶詰（ 高血糖のジャガイモを除く） |
| プロテインフード | 鶏 |
| 赤身の牛肉 | |
| マメ科植物の乾燥または缶詰 | |
| ナッツ | |
| 豆腐/テンペ | |
| 卵 | |
| 赤身のデリミート | |
| 魚やシーフード |
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