インドネシアのサテの乳製品を使わないディナー

サテ(伝統的なインドネシア料理)は、肉、魚、またはこのレシピでは豆腐とピーナッツソースのグリルで作られています。ピーナッツソースは、乳製品の成分なしでクリーミーな乳製品ベースの一貫性を追加します。蒸し野菜やビーフン、ご飯との相性も抜群です。カリカリのピーナッツバターを試して、豆腐のスライスの歯ごたえと見栄えを良くしてください。

準備時間: 15分

マリネ時間: 2時間

調理時間: 25分

収量: 4人前

小さじ1/2のリンゴ酢

1/4カップのピーナッツバター

植物油大さじ1

細かく砕いた月桂樹の葉小さじ1/4

はちみつ小さじ2

1/4カップ減ナトリウム醤油

1/4カップの沸騰したお湯

カイエンペッパー小さじ1/8

小さじ1/4の挽いた生姜

16オンスの固い豆腐

魚、鶏肉、または大豆ベースの野菜の代替品(オプション)

オーブンを375度に予熱します。9 x 13インチのベーキングパンまたは浅いキャセロール皿の底と側面に軽く油を塗り、脇に置きます。

小さめのボウルに酢、ピーナッツバター、油、月桂樹の葉、はちみつ、醤油、水、カイエンペッパー、生姜を入れてよく混ぜます。(または、月桂樹の葉を砕くのに役立つブレンダーを使用します。)

準備したベーキングパンの底にピーナッツバター混合物の薄層を広げます。

豆腐を1/2インチのスラブにスライスし、ベーキングパンに1層の厚さで平らに置きます。残りのタレを豆腐の上にまんべんなく注ぎます。必要に応じて、豆腐を冷蔵庫で2時間マリネします。

蓋をせずに豆腐を25分焼く。

豆腐のスライスをマリネする必要はありませんが、マリネすると風味が強くなります。

一食当たり:カロリー218(脂肪から133); 脂肪15g(飽和2g); コレステロール0mg; ナトリウム721mg; 炭水化物10g(食物繊維1g); たんぱく質12g。

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