يبدو أن الإصابة بالصداع كابوس بالنسبة لأي امرأة حامل لأنه لا يمكنك تناول الدواء للتخفيف من الحالة.
إذا كنت تعانين من صداع مزعج ، فأنت لست وحدك لأن العديد من النساء الحوامل يعانين من نفس الوضع. الصداع أثناء الحمل شائع جدًا لأنه خلال هذا الوقت تتغير الهرمونات باستمرار مما يؤثر على الدورة الدموية ويؤدي إلى الصداع.
من ناحية أخرى ، في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، على الرغم من أن الصداع يكون "محاطًا" دائمًا ، يجب ألا تشعر الأم الحامل بالقلق الشديد. والسبب هو أنها ستنخفض تدريجياً في الثلث التالي من الحمل أو بمجرد استقرار هرمون الحمل.
النساء الحوامل عرضة للإصابة بصداع التوتر في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل . يمكن أن يحدث هذا لأن جسمك يمر ببعض التغييرات في هذه اللحظة الحساسة وتؤدي إلى ظهور الصداع ، مثل:
التغيرات الهرمونية
تغيرات الوزن
ارتفاع تدفق الدم.
تشمل الأسباب الشائعة للصداع في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل أيضًا ما يلي:
بلا نوم
نقص في المياه
تغييرات الرؤية
نشاط بدني أقل
حساس للضوء
تغذية سيئة
انخفاض سكر الدم
الضغط النفسي (الإجهاد) أثناء الحمل .
يمكن أن يسبب استهلاك بعض الأطعمة الصداع ، مثل:
لبن
شوكولاتة
جبنه
طماطم
أطباق مخمرة.
يمكن أن يحدث صداع الحمل في الثلث الثاني والثالث من الحمل لأسباب مختلفة ، مثل:
شد عضلي
زيادة الوزن
ضغط دم مرتفع
حمية غذائية
لا راحة كافية
الموقف غير المناسب
قد يكون الصداع عند دخول الثلث الثاني أو الثالث من الحمل علامة على إصابتك بارتفاع ضغط الدم ، حيث يعاني منه حوالي 6-8٪ من النساء الحوامل. يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم مضاعفات خطيرة لكل من الأم والطفل إذا لم يتم علاجها على الفور ، بما في ذلك:
ضربة
تسمم الحمل
الرضع منخفضي الوزن عند الولادة
المخاض المبكر قبل 37 أسبوعًا
تدفق الأكسجين إلى الطفل منخفض.
للعلاج ، يقوم الطبيب بتعيين الأم الحامل لاستخدام الأدوية المناسبة. تحتاج أيضًا إلى تقليل الملح وإضافة الألياف إلى نظامك الغذائي اليومي. التمرين المنتظم مهم أيضًا للمساعدة في موازنة قراءات ضغط الدم.
تشمل الأسباب الأخرى لصداع الحمل التي لا يمكن تجاهلها ما يلي:
أورام الدماغ
نزف
مرض قلبي
جلطة دموية
ضغط دم منخفض
التهابات الجيوب الانفية
التهاب السحايا أو التهاب الدماغ
بدلاً من محاولة تحمل الصداع الذي يجعل المرأة الحامل متعبة ، يمكنك تجربة العلاجات الطبيعية للمساعدة في تخفيف الأعراض:
يعد تدليك الظهر والكتفين والمؤخرة والرقبة ومنطقة الرأس طريقة رائعة للمساعدة في الصداع أو الصداع النصفي. سيساعد قيام زوجك بتدليك هذه المناطق بزيت الأوكالبتوس في تخفيف الألم بشكل فعال.
تساعد الكمادات الساخنة أو الباردة في علاج الصداع عند النساء الحوامل. يوسع الضغط الساخن الأوعية الدموية ويزيد الدورة الدموية في المنطقة المصابة ، مما يساعد على إزالة الجلطات الدموية التي يمكن أن تسبب الصداع.
تعد حالة تضخم الأوعية الدموية أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للصداع النصفي أثناء الحمل. للتخلص من هذا الصداع المستمر ، غالبًا ما تصبح الكمادات الباردة أفضل علاج. استخدام منشفة مغموسة في الماء البارد وتطبيقها على منطقة الجبهة سيساعد على شد الأوعية الدموية وتقليص الأنسجة العضلية والجلد في هذه المنطقة ، مما يساعد على تخفيف الألم.
العلاج الأكثر فاعلية للصداع الذي يتم تجاهله للنساء الحوامل هو شرب كمية كافية من الماء. يستخف معظم الناس بقدرة الماء على تخفيف الصداع. يلعب الماء دورًا رئيسيًا ضروريًا لتدفق الدم والمعادن المهمة في الجسم.
شرب الكثير من المياه المفلترة يساعد في علاج الصداع والوقاية منه ، وينشط الجسم عن طريق ضبط الإنزيمات والبروتينات والفيتامينات بمستوى مناسب ومتوازن.
زيت اللافندر علاج آمن للحوامل المصابات بالصداع. رائحة الزهور لها القدرة على استقرار الحالة المزاجية وتقليل التوتر وتقليل شدة الألم. إذا كنت تعانين من صداع شديد أثناء الحمل ، فلا تفوتي العلاج بالروائح العطرية .
إذا كنت تعانين من صداع بسبب انسداد الأنف أو التهاب الجيوب الأنفية أثناء الحمل ، يمكنك تجربة البخار لتنظيف تجويف الجيوب الأنفية وتخفيف أعراض الألم. إن وضع بضع قطرات من زيت الليمون العطري في حوض بخار سيزيد أيضًا من القدرة على الاسترخاء.
غالبًا ما لا يمكن الوقاية من النساء الحوامل المصابات بالصداع في الأشهر الثلاثة الأولى لأنها تأتي من التغيرات الهرمونية. ومع ذلك ، فإن إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالصداع:
يمكن أن يتسبب انخفاض نسبة السكر في الدم بسبب تفويت الوجبات أو المعدة الفارغة في حدوث الصداع أثناء الحمل. لذلك ، يجب أن تخزن معك برطمانًا صغيرًا من المكسرات الجيدة أو الفاكهة أو بعض الكعك الصغير حتى تتمكن من إعادة الشحن عندما تشعر بالجوع.
يساعد ضمان النوم في تقليل تكرار نوبات الصداع النصفي أو الصداع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اختيار الأم للنوم في الوقت المحدد أو قبل ذلك يعد مفيدًا جدًا للصحة لأنه سيساعد في تقليل التوتر والإرهاق واستعادة الطاقة بعد يوم طويل من النشاط.
إذا كنتِ مدمنة حقيقية على القهوة ، فإن الحمل يعني أن الوقت قد حان لتوديع هذا المشروب المفضل. ومع ذلك ، لا تمتنع عن تناول القهوة بشكل مفاجئ لأن الجسم سوف يعترض ، ولكن بدلاً من ذلك ، يجب على الأمهات الحوامل تقليل كمية القهوة التي يشربنها كل يوم وكذلك تخفيف القهوة بالماء والحليب.
بعض الأطعمة (مثل الشوكولاتة واللحوم المحفوظة مثل النقانق والنبيذ أو النبيذ الأحمر والمشروبات المحتوية على الكافيين ...) يمكن أن تسبب صداعًا للأمهات الحوامل بعد تناول الطعام. لذلك يجب الانتباه لهذا العامل والحد من تناول مثل هذه الأطعمة.
يمكن لنقص الهواء النقي أن يجعل النساء الحوامل يشعرن بعدم الراحة أو حتى الصداع. لذلك ، يجب على الأمهات الحوامل الانتباه إلى تجنب الخروج في الأيام الحارة أو الهواء المسدود أو الأماكن ذات الروائح القوية والروائح القوية.
بالإضافة إلى ذلك ، عندما تكون في المنزل ، يمكنك فتح النافذة للسماح للهواء الداخلي بالدوران والتبريد. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأمهات الحوامل تجنب ارتداء الملابس الضيقة جدًا والتي لا تمتص العرق جيدًا.
بعض التأثيرات الخارجية مثل الأضواء الساطعة والأصوات العالية تجعل المرأة الحامل تعاني من الصداع لأن الحمل يجعلك أكثر حساسية من أي وقت مضى. للحد من حدوث هذا الموقف ، يجب على الأمهات الحوامل محاولة تجنب الذهاب إلى أماكن بها الكثير من الضوء الساطع والإبهار وإعطاء الأولوية للأماكن الهادئة للاجتماعات والمحادثات.
لا يقتصر دور التمرين على تحسين الصحة وتقليل التوتر ودعم عملية الولادة بسهولة أكبر ، بل يحد أيضًا من حدوث الصداع غير الضروري. تشمل أشكال الدعوة التي يتم تشجيعها ما يلي:
يوجا
سير
سباحة
ركوب الدراجات في الداخل
معظم حالات صداع الحمل هي صداع أساسي. هذا يعني أن الصداع يحدث بشكل عفوي ، وليس علامات أو أعراض مضاعفات أو اضطراب آخر في الحمل. تشمل أنواع الصداع الأولية:
الصداع العنقودي
صداع التوتر.
ويشير الخبراء إلى أن 26٪ من النساء الحوامل يعانين من الصداع الناتج عن الإجهاد. أخبر طبيبك إذا كان لديك صداع مزمن أو صداع نصفي أثناء الحمل أو لديك تاريخ من الصداع النصفي.
في حالة الصداع النصفي ، قد لا تعاني من الألم بنفس القدر من قبل. كما تم ربط الصداع النصفي بالمضاعفات التي تحدث في وقت لاحق من الحمل أو بعد ولادة الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، يحدث الصداع الثانوي بسبب بعض المضاعفات أثناء الحمل ، مثل ارتفاع ضغط الدم.
يختلف صداع كل أم حامل ، فقد تعانين من بعض الأعراض مثل:
ألم ممل
نوع النبض المؤلم
ألم نابض خلف إحدى العينين أو كلتيهما
ألم شديد في أحد جانبي الرأس أو كلاهما.
تشمل الصداع النصفي أيضًا:
غثيان
نقطة عمياء
قيء
دوخة
أثناء الحمل ، يجب على الأمهات الحوامل عدم استخدام الأدوية بشكل تعسفي بدون تعليمات الطبيب. قم أيضًا بزيارة العيادة في حالة ما إذا كان الصداع مصحوبًا بحالات مثل:
حمى
إغماء
مؤلم جدا
غير واضح
الصداع في كثير من الأحيان
صداع بعد القراءة
يستمر الصداع لأكثر من بضع ساعات.
تعاني المرأة الحامل من صداع رغم أنه لا يؤثر على الطفل بأي شكل من الأشكال ، إلا أنه وضع يسبب المتاعب لكثير من النساء الحوامل لأنه يؤثر على الأنشطة اليومية. نأمل أن تساعد الطرق المذكورة أعلاه لعلاج صداع الحمل والوقاية منه الأمهات الحوامل على تقليل آلام الصداع.
أيضًا ، استشر طبيبك قبل تناول أي مسكن للآلام.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
