غالبًا ما يكون ما يجب تناوله لتسهيل الولادة هو سؤال العديد من الأمهات الحوامل عند الحمل في المراحل المتأخرة من الحمل من أجل تقليل مخاطر الولادة القيصرية.
وفقا للدراسة ، 85٪ من الأمهات الحوامل يمكن أن يلدن بشكل طبيعي ، أما الـ 15٪ الباقية فقد تحتاج إلى الولادة القيصرية . في الوقت الحالي ، يعتقد العديد من خبراء الصحة في أمراض النساء والتوليد أن عدد النساء اللواتي يلدن بطريقة الجراحة يمثل حوالي ثلث المواليد. ومع ذلك ، في الواقع ، تجد العديد من الأمهات الحوامل جميع الطرق للولادة الطبيعية ، مثل ما تأكله لتسهيل الولادة أو ما تأكله لتسهيل الولادة.
في هذه المقالة ، يمنحك aFamilyToday Health نصائح لزيادة الخصوبة الطبيعية وكيف يمكنك الإنجاب بسهولة.
هناك العديد من الأمهات الحوامل اللائي يقمن بالعديد من الطرق المختلفة لإجراء عملية قيصرية لتجنب الألم وتقليل القلق والخوف أثناء المخاض. لكن في الحقيقة ، طريقة الولادة القيصرية يمكن أن تجعل الأمهات الحوامل يواجهن العديد من المخاطر ( عدوى الجرح ، ثقب في الرحم) ... يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للتعافي بعد الولادة وقد يتعرضن لمضاعفات.الدليل فيما بعد
فيما يلي الفوائد التي ستحصل عليها أنت وطفلك أثناء الولادة الطبيعية:
تقليل مخاطر الموت للأمهات ، والتعافي بسرعة بعد الولادة.
تقليل مخاطر حدوث مضاعفات مثل المثانة وتلف الإحليل والنزيف الغزير وجلطات الدم (جلطات الدم) في الساقين. يمكن أن تكون الجلطة الدموية خطيرة للغاية إذا انفصل جزء من الجلطة وانتقل إلى الرئتين.
تصبح الرضاعة الطبيعية متاحة بسرعة ، لذلك غالبًا ما يتم إرضاع الأطفال بعد الولادة مباشرة.
طفل أكثر أمانا ، والحد من مشاكل الجهاز التنفسي.
تقليل مخاطر الولادة القيصرية للأمهات في الحمل التالي.
تكلفة منخفضة للولادة ، إقامة قصيرة في المستشفى بعد الولادة.
هناك عدد من العوامل التي ستساعد الأطباء على تحديد ما إذا كان من المحتمل أن تحصل على ولادة طبيعية. تشمل العوامل:
كان لديك ولادة طبيعية.
لم يكن لديك أي مشكل صحية كامنة مثل الربو وأمراض القلب ... هذه هي الشروط الصحية التي يمكن أن تزداد سوءا خلال الحمل و العمل .
وزنك في المستوى المثالي. والسبب هو أن المرأة الحامل ذات الوزن الزائد يمكن أن تزيد من خطر إنجاب جنين كبير وتقلل من القدرة على الولادة بشكل طبيعي.
سارت حملك بسلاسة ، دون التعرض لأية مضاعفات في الحمل .
كان لديك نشاط بدني منتظم طوال فترة الحمل.
اللياقة البدنية المتوازنة: تتمتع الأمهات الحوامل بلياقة بدنية متوازنة ، فكلما زادت فرصة الولادة.
تشمل الحالات الصحية: تحت السيطرة ضغط الدم وسكر الدم والهيموجلوبين.
العوامل المذكورة أعلاه هي عوامل صحية عامة أثناء الحمل تؤثر على فرصك في الولادة الطبيعية. يمكنك أيضًا اتباع بعض النصائح للمساعدة في زيادة فرصك في الولادة الطبيعية ، مثل تناول الأطعمة التي يُعتقد أنها تساعد في زيادة خصوبتك.
قد تكون مهتمًا بالنصيحة 9 من نصائح الأمهات الحوامل للحد من الولادة القيصرية
في الواقع ، يلعب نظام الحمل الغذائي دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الأمهات الحوامل ، وخلق ظروف مواتية للولادات الطبيعية. لذلك ، للإجابة على سؤال "ماذا نأكل للولادة السهلة" أو "ماذا نأكل للولادة السهلة" ، يرجى الرجوع إلى المعلومات التالية:
وفقًا لأطباء التوليد ، إذا كانت المرأة التي تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا وأثناء الحمل ، فإن تناول الطعام بشكل صحيح سيزيد من فرصها في الولادة الطبيعية. في الأكل ينصح خبراء الصحة الحامل بالقيام بما يلي:
يجب أن يشتمل النظام الغذائي للمرأة الحامل على حصة من الفاكهة والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والفاصوليا والحليب.
الخضار ذات الأولوية الخضراء الداكنة مثل السبانخ والخضروات والسبانخ والسبانخ والجرجير والبطاطا الحلوة والسبانخ ... لأنها عادة ما تكون غنية جدًا بالبيتا كاروتين واللوتين ، فإن اثنين من مضادات الأكسدة قادرة على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان. يساعد السبانخ أيضًا على خفض ضغط الدم ، لذا فهو مفيد أيضًا لصحة القلب.
في كل وجبة ، يجب أن تستهلك الأمهات الحوامل كمية من الأطعمة النشوية والأطعمة الغنية بالبروتين لتلبية الاحتياجات الغذائية للحمل. يجب استشارة طبيبك حول كمية الاستهلاك لتجنب الإفراط في الأكل ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مفرط أثناء الحمل ، مما يؤثر على صحة الحمل.
يحتاج جسمك إلى مزيد من الحديد أثناء الحمل ، لذا تأكدي من اتباع نظام غذائي يحتوي على الأطعمة الغنية بالحديد . تحدثي أيضًا إلى طبيبتك السابقة للولادة حول تناول مكملات الحديد لتقليل خطر الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل .
المأكولات البحرية غنية بالكالسيوم والمعادن الأساسية مثل الزنك ... ولكن يجب على الأمهات الحوامل فقط تناول كميات معتدلة وتناول الأطعمة المطبوخة فقط لتجنب التسمم الغذائي.
قلل من تناول السكر.
تجنب اللحوم العضوية.
تجنب مستحضرات التجميل الكيماوية والأدوية المحتوية على الريتينول (اسم آخر لفيتامين أ) لعلاج حب الشباب ومكافحة الشيخوخة وتجميل البشرة.
تجنب تناول الأطعمة المتاحة تجاريًا لأنها غالبًا ما تكون غير صحية ، مما يعرض الأمهات الحوامل لخطر التسمم الغذائي.
إذا اكتشفت ما هي تجربة الأكل السهلة على كبار السن للولادة ، فقد تحصلين على إجابة لتناول أحد الأطعمة التالية:
تناولي الأناناس والمانجو في أواخر الحمل
إذا سألت الأمهات عما يأكله لتسهيل الولادة ، فمن المرجح أن تتلقى نصيحة بشأن تناول الأناناس والمانجو مع اقتراب موعد الولادة. تستند هذه النصيحة إلى حد ما إلى أن الأناناس والمانجو من الفواكه الغنية بالبروميلين ، وهو إنزيم يمكن أن يحفز المخاض ويلين عنق الرحم.
ملحوظة: يجب على الأمهات الحوامل فقط تناول هذه الفاكهة في الأسبوع الأخير من الحمل بكميات معتدلة. يمكن للإفراط في الأكل أن يزيد من خطر الولادة المبكرة ، وهو أمر غير جيد للأم والطفل.
يجب على الأمهات الحوامل شرب ماء جوز الهند وتناول الخميرة والنبيذ
يعتقد الكثير من كبار السن أنه إذا كنت تريد أن تكون الولادة سهلة وليست عملية قيصرية ، فيجب على الأمهات الحوامل شرب ماء جوز الهند وتناول الخميرة والكحول في آخر أسبوعين من الحمل.
بالإضافة إلى ذلك ، يقال أن الأمهات الحوامل اللائي يأكلن قصب السكر ويشربن عصير القصب أثناء الحمل سوف يلدن طفلًا نظيفًا بدون مخاط. ومع ذلك ، لم يتم إثبات هذه الأساليب علميًا ، لذلك يجب على الأمهات الحوامل مراعاتها قبل التقديم.
اعتبارًا من الأسبوع السابع والثلاثين من الحمل ، يجب على الأمهات الحوامل تناول شاي السمسم الأسود
وفقًا للمعتقدات الشعبية ، فإن شاي السمسم الأسود ليس فقط لذيذًا ومغذيًا ولكنه يعمل أيضًا على مساعدة الأمهات الحوامل على الولادة بسهولة . يمكنك تناول شاي السمسم الأسود المطبوخ مع التابيوكا لتبريد الجسم وتغذية الدم وتجميل البشرة وتنعيم الشعر ... لمساعدة المرأة الحامل على البقاء بصحة جيدة.
من الأسبوع السابع والثلاثين من الحمل ، يجب على الأمهات الحوامل تناول هذا الشاي في الصباح ، 3 مرات في الأسبوع ، في كل مرة وعاء واحد (كوب) لزيادة فرصة الولادة الطبيعية.
قبل أسبوع واحد من الموعد المحدد ، يجب على الأمهات الحوامل شرب عصير نبات البريلا
وفقًا للتجربة الشعبية ، فإن الأمهات الحوامل اللواتي على وشك الولادة يشربن عصير أوراق بيريلا للمساعدة في الولادة بشكل أكثر ملاءمة. والسبب هو أن في هذه البهارات مادة تساعد على تليين الرحم ، مما يساعد عنق الرحم على الانفتاح بشكل أسرع أثناء المخاض. هذا يساعد على تقليل الألم المرتبط بالولادة. لذلك ، يعتقد الكثير من الناس أنه عندما يلاحظون علامات المخاض ، يجب على الأمهات الحوامل شرب كوب من عصير البريلا لزيادة فرص الولادة الطبيعية.
للتمرين العديد من الفوائد الصحية للجميع. أثناء الحمل ، يساعد الحفاظ على النشاط البدني المناسب في دعم عملية الولادة الطبيعية. قبل القيام بأي تمرين ، يجب عليك أيضًا استشارة طبيبك للتأكد من أنك وطفلك غير معرضين للخطر.
فيما يلي بعض التمارين لزيادة الخصوبة والتي يمكنك الرجوع إليها:
يمكن أن يؤدي التنفس بشكل صحيح إلى تسهيل عملية الولادة الطبيعية برمتها. يجب على الأمهات الحوامل حضور دروس ما قبل الولادة أو استشارة طبيب التوليد لممارسة التنفس بشكل صحيح ، لتجنب الآثار السلبية على الحمل.
يعد المشي والسباحة من أشكال التمارين اللطيفة التي كثيرًا ما يشجع أطباء التوليد الأمهات الحوامل على القيام بها.
المشي هو شكل جيد جدا من التمارين للنساء الحوامل. يمكن للأمهات الحوامل المشي مرتين في اليوم لمدة 30 دقيقة في كل مرة. لا يساعد المشي أثناء الحمل على تقليل مخاطر الإصابة بالإمساك وارتفاع ضغط الدم فحسب ، بل يساعد أيضًا في استقرار الحالة المزاجية.
وفي الوقت نفسه ، تعتبر السباحة أثناء الحمل وسيلة لمساعدة الأمهات الحوامل على الحفاظ على لياقتهن والاستعداد للولادة. تساعد السباحة الأمهات الحوامل على تقوية العضلات ومنع إصابة العضلات وضبط معدل ضربات القلب ... والحفاظ على صحة الجسم.
إلى جانب ذلك ، يمكنك ممارسة بعض التمارين مثل كيجل ، القرفصاء ، واليوجا للحوامل ... إن ممارسة هذه التمارين بانتظام أثناء الحمل لا تساعد الأمهات على النشاط فحسب ، بل تزيد أيضًا من القدرة على التحمل والمرونة.
تأمل aFamilyToday Health أنه من خلال المعلومات التي تمت مشاركتها أعلاه ، قامت الأم الحامل بتحديث العديد من الأشياء المفيدة حول مسألة ما تأكله لتسهيل الولادة. أتمنى لك حملًا صحيًا ولطيفًا.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
