이 퍼지 폭탄은 본질적으로 Paleo 사탕이며 특별한 경우를 위해 예약해야 합니다. 그리고 그들은 분명히 친구들과 공유하기 위한 것입니다. 이 조리법은 반으로 잘라도 잘 작동합니다(전체 배치의 유혹에 저항하는 데 문제가 있는 경우). 크레딧: iStockphoto.com/matka_Wariatka 준비 시간: 15분 요리 시간: 30-60분 […]
장은 단순히 음식을 소화하고 대사하는 역할을 하지 않습니다. 옳고 그름을 알려주는 것은 또한 당신 내면의 작은 목소리입니다. 영양 목표를 달성하거나, 적절한 양을 먹거나, 적절한 이유에 맞는 음식을 선택하려고 할 때 이를 탐색 시스템으로 사용할 수 있습니다. 먹기 […]
불행히도, 대부분의 사람들은 식품을 마케팅하는 기업에 의해 수년 동안 오도되어 왔습니다. 소비자는 소비하는 식품의 영양가를 정확하게 파악하기 위해 식품 라벨에 잘못 의존합니다. "all natural", "made from whole grain" 및 "lowfat"와 같은 문구는 건강 식품을 설명하는 것처럼 보입니다. 글쎄요, 항상 그런 것은 아닙니다. 당신은 […]
당신만을 위한 것이든 온 가족을 위한 것이든, 식사 계획은 어렵고 부담스러울 수 있습니다. 건강에 좋은 음식만 먹으려 해도 생활 방식이나 다른 핑계가 방해가 되기 쉽습니다. 늦게까지 일을 하거나 도시락을 싸는 것을 잊었을 수도 있습니다. 어쩌면 당신은 […]
무수한 연구 연구는 슈퍼 영양소가 건강에 미칠 수 있는 긍정적인 영향을 보여주었습니다. 식물성 식품의 아름다움은 신체가 흡수하기를 좋아하는 추가적인 장점을 제공한다는 것입니다. 이러한 음식 중 일부는 희귀하고, 일부는 풍부하게 구할 수 있으며, 일부는 만들기 위해 장거리 여행을 […]
다양한 종류의 탄수화물과 이를 식별하는 방법을 이해하는 것이 중요합니다. 단순한 것은 최소화하여 복잡한 것에 집중할 수 있는 것입니다. 보세요. 단순 탄수화물 단순 탄수화물에는 단당류와 이당류의 두 가지 유형이 있습니다. 단당류는 단 하나의 설탕으로 구성되며 그 예로는 […]
균형 잡힌 식물성 식단의 일부로 복합 탄수화물을 섭취하는 것 외에도 두 가지 정말 나쁜 탄수화물인 정제 설탕과 밀가루, 인공 감미료를 완전히 피해야 합니다. 날카로운 스파이크와 드롭을 유발하여 혈당 수치에 직접적인 영향을 줄 뿐만 아니라 영양소 및 […]
단순 뇌 안개가 있든 진정한 경도인지 장애(MCI)가 있든, 먹는 음식은 정말 중요합니다. 자연의 아름다운 기적처럼 뇌가 계속 윙윙거리게 하고 싶다면, 잘 먹여야 하며, DASH 다이어트가 도움이 될 수 있습니다. 즉, 해고 […]
대부분의 심장마비와 많은 뇌졸중은 심장과 뇌에 영양을 공급하는 동맥의 보호막 손상으로 인해 발생합니다. 이 (종종 자해) 부상은 시간이 지남에 따라 혈류를 수축 및 차단할 수 있는 콜레스테롤 침착물의 축적에 혈관을 취약하게 만듭니다. 동맥에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 플라크라고 합니다 […]
패스트푸드점이나 인기 있는 스무디 바에서 나오는 건강에 좋은 크림 같은 음료를 후루룩 마심으로써 건강한 선택을 하고 있다고 생각합니다. 음료에 저지방 우유 또는 신선한 주스, 신선한 과일, 얼음이 포함되어 있으면 계속해서 즐길 수 있습니다. 그러나 아이스크림, 분말 크림, 설탕(포도당, 과당, 옥수수 […]
초콜릿 코코넛 껍질을 위한 이 레시피는 초콜릿이나 달콤한 것을 갈망할 때 완벽한 치료법입니다. Paleo에 산다고 해서 과자를 희생해야 하는 것은 아닙니다. 준비 시간: 10분 및 냉동 시간 생산량: 12인분 녹인 코코넛 오일 1컵 잘게 썬 무가당 코코넛 2컵 바닐라 추출물 2티스푼 […]
과일 스무디와 주스는 활동적인 사람이라면 배터리를 재충전할 수 있는 최고의 에너지를 제공합니다. 활동적인 사람의 신진대사율(쉬는 동안 연소하는 에너지의 양)은 활동하지 않는 사람보다 더 뜨겁고 빠르게 연소됩니다. 활동을 늘리려면 신체가 더 많은 칼로리를 소모해야 하며, 이는 과도한 신체에서 […]
특별한 날이 있을 때 블루베리 레시피를 곁들인 이 맛있는 팔레오 친화적인 코코넛 파이를 맛보세요. 팔레오 파이와 전통적인 재료로 만든 전통적인 파이 사이의 맛(또는 표현)의 차이를 아무도 눈치채지 못할 것입니다. 준비 시간: 25분 요리 시간: 5분 생산량: 9인분 코코넛 필링(아래 레시피 참조) 생것 1/2컵 […
Living Paleo가 풍부한 초콜릿 브라우니를 즐길 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 굽지 않은 신선한 민트 다크 초콜릿 브라우니를 위한 이 레시피는 죄책감 없이 브라우니에 대한 갈망을 충족시키는 데 도움이 되는 심하게 가공된 재료 대신 건강에 좋은 팔레오 승인 재료를 사용합니다. (그리고 계절에 따라 신선한 민트를 사용하는 데 도움이 될 수 있습니다. […]
간헐적 단식이 신체에 미치는 영향에 대해 과학자들이 알고 있는 사실, 즉 세포와 호르몬에 미치는 영향을 알아보십시오.
간헐적 단식이 효과가 있는 이유를 알아보십시오. 신진대사 상태와 단식이 신진대사율에 미치는 영향에 대해 알아보세요.
날씨 관찰과 같은 제빵 팁을 사용하여 빵을 구울 때 문제를 일으킬 수 있는 몇 가지 일반적인 실수를 피하십시오.
klobasneks 및 flammkuchen을 위한 이 두 가지 요리법은 빵 만들기 기술을 새로운 차원으로 끌어올리는 데 도움이 되는 맛있는 완전한 식사입니다.
지중해식 식단은 전반적인 건강, 체중 관리 및 질병 예방에 유용한 도구입니다. 지중해식 식단의 원리를 알고, 적절한 양을 사용하고, 부엌을 정리하면 건강 목표를 성공적으로 달성할 수 있습니다.
식료품점에 가서 필요한 것은 무엇이든 사는 데 익숙할지라도 50년 전 지중해 연안의 사람들은 그런 식으로 굴지 않았습니다. 대신 그들은 현지에서 양식하고 어획한 것에 의존하여 손에 있는 모든 것을 사용하여 특선 요리를 만들었습니다. 이러한 습관은 사라질 수 있지만 여전히 […]
지중해식 식단에는 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하고 지방산의 완벽한 균형을 포함하는 특정 균형의 음식이 포함됩니다. 아아, 지중해식 건강을 위해 그냥 먹을 수는 없습니다. 건강한 삶을 산다는 것은 삶의 모든 측면을 살펴봐야 한다는 것을 의미합니다. 음식 계획과 함께 […]
파삭 파삭하고 잘게 썬 브로콜리와 당근은 버터 아보카도와 잘 어울립니다. 이 샐러드는 세 가지 야채를 모두 맛있는 아보카도, 브로콜리 및 당근 콤보로 혼합합니다. 준비 시간: 약 10분 분량: 2인분 작은 아보카도 1개 중간 크기 당근 2 또는 3개 브로콜리 1 묶음 식물성 기름 1테이블스푼 레몬 주스 1테이블스푼 […]
이 고전적인 아티초크와 시금치 딥은 모두의 입맛을 사로잡을 것입니다. 따뜻한 아티초크-시금치 딥을 빵 그릇에 담거나(둥근 덩어리 가운데 조각을 찍어 담그고 덩어리 가운데를 딥으로 채웁니다) 또는 또띠아 칩, 좋은 크래커 또는 얇게 구운 프랑스 빵 조각과 함께 제공합니다. 준비 시간: 약 […]
많은 펀치를 전달하는 빠르고 쉬운 샐러드, 그리스 올리브와 머스타드 와인 비네그레트를 곁들인 화이트 빈 샐러드는 더운 밤에 훌륭한 식사를 만듭니다. 출처: ©TJ Hine Photography 준비 시간: 5분 생산량: 6인분 갓 짜낸 레몬 주스 2테이블스푼 엑스트라 버진 올리브 오일 2테이블스푼 스톤 그라운드 머스타드 1테이블스푼 […]
당뇨병은 신체가 에너지 요구량을 충족하고 혈당 수준의 균형을 유지하기 위해 음식을 적절하게 처리할 수 없는 심각한 의학적 상태입니다. 그러나 몸이 더 잘 작동하도록 돕기 위해 많은 일을 할 수 있습니다. 탄수화물 식품 섭취도 관리하는 심장 건강에 좋은 식단을 채택하고 고수하면 […]
특별한 음식을 선물하는 것을 좋아한다면 주방에 다양한 재료를 비축해 두십시오. 음식 선물에 대한 아이디어가 필요하십니까? 이 맛있고 쉬운 요리법을 살펴보십시오. 선물이 잘 여행하고 한 번에 도착할 수 있도록 포장하고 몇 가지 에티켓 규칙을 확인하십시오 […]
모든 주방 식료품 저장실에는 건조 식품이 잘 갖춰져 있어야 합니다. 건조 식품은 냉장 또는 냉동되지 않은 식품입니다. 식료품 저장실에 이러한 필수품과 포장 식품을 비축해 두십시오. 이는 상당한 시간 동안 지속될 수 있습니다. 당신은 아마도 적어도 일주일에 한 번 이러한 식품 중 몇 가지를 섭취할 것이므로 비축해두면 […]
이 두부 요리의 감칠맛 나는 질감은 다음과 같습니다. 가볍고 공기가 잘 통하는 튀긴 두부가 들어 있습니다. 쫄깃하고 부드러운 단추 버섯; 그리고 바삭하게 구운 캐슈넛. 이 모든 것을 아스파라거스 창의 밝은 녹색과 볶음 소스의 달콤하고 고소한 맛과 결합하면 모두를 위한 축제 […]
오크라는 기술적으로 과일이지만 사람들이 그것을 야채로 준비, 요리 및 제공하는 것을 막지는 못합니다. 이 볶음 오크라 레시피에는 매운 차원을 추가하는 생강 뿌리가 포함되어 있습니다. 준비 시간: 5분 요리 시간: 7~10분 생산량: 6인분 1 1/2파운드 신선한 오크라 1~2테이블스푼 올리브 오일 1 […]
계피, 정향, 육두구가 이 맛있고 크림 같은 핫 초콜릿에 따뜻한 매운 톤을 더합니다. 이 핫 초콜릿의 향신료는 평범한 하루를 특별한 날처럼 보이게 할 수 있습니다. 준비 시간: 5분 요리 시간: 15분 생산량: 4 1/2컵 씁쓸한 초콜릿 8온스 물 1컵 전유 3컵 계피 […]