음식 및 음료 | 페이지 98

주스와 달리 스무디는 생과일과 채소의 모든 섬유질을 유지합니다. 섬유질을 섭취하는 것은 신체가 노폐물과 치명적인 독소를 제거하는 데 도움이 되기 때문에 질병을 예방하는 가장 쉽고 저렴한 방법 중 하나입니다. 스무디의 이점은 다음과 같습니다. 소화 및 제거 개선: 섬유질이 한 가지 핵심 요소 […]

완벽한 것은 아니지만 치즈는 와인에 강할 수 있습니다. 그리고 대중적인 믿음과 달리 백인은 종종 빨강보다 더 공정합니다. 다음 와인 및 치즈 파티를 위해 맛있는 저녁을 위해 다음 조합을 제공하십시오. Sauvignon Blanc와 같이 가볍고 바삭하며 건조한 흰색을 곁들인 염소 치즈와 같은 부드러운 목재 숙성 흰색을 가진 블루미 껍질 치즈 […]

빠르고 쉬운 샐러드는 이동 중인 학생들에게 환상적인 점심이 될 수 있습니다. 샐러드는 요리 시간이 필요하지 않고 배를 채우고 저녁 시간까지 열심히 공부하게 만듭니다. 아래 레시피 중 하나를 손으로 시도하고 오후 중반 강의 중에 여전히 배가 고픈지 확인하십시오. 선드라이 토마토 파스타 […]

학생으로서 바쁜 날에는 10분 이내에 요리되는 식사가 유일한 선택일 수 있습니다. 어떤 날은 요리는 고사하고 공부할 시간이 없습니다. 전자레인지로 조리할 수 있는 즉석 음식이 답이 될 수 있지만, 건강은 말할 것도 없고 곧 은행 계좌에 큰 구멍이 생깁니다. […]

추수 감사절 군중에게 저녁 식사를 제공하는 경우 예산에 음료를 위한 공간을 포함해야 합니다. 뜨거운 음료와 차가운 음료를 제공할 계획을 세우고 항상 물을 제공하십시오. 그리고 얼음을 충분히 준비하는 것을 잊지 마십시오. 청량 음료를 제공할 때 메뉴를 계획할 때 중요하고 […]

지중해에서 사용되는 인기 있는 곡물에는 쌀이 포함됩니다. bulgur 밀 및 쿠스쿠스와 같은 밀 제품; 옥수수 가루로 만든 폴렌타. 쌀과 쿠스쿠스는 훌륭하고 쉬운 반찬을 만들기 위해 항상 준비되어 있는 훌륭한 주식입니다. 현미는 더 많은 섬유질을 제공하지만 여전히 다른 유형의 쌀(예: […]

폴렌타는 옥수수 가루로 요리한 것으로, 역사적으로 지중해에서 농민들이 가루로 사용했습니다. 그러나 지금은 지중해 연안의 많은 고급 레스토랑(미국은 말할 것도 없음)에서 사용하고 있으며, 이는 많은 농민을 놀라게 할 것입니다. 폴렌타는 달콤한 맛과 효과가 있는 훌륭한 통곡물을 제공합니다 […]

1인용 지중해식 식사를 만드는 가장 좋은 방법은 파스타에 닭고기, 돼지고기 또는 쇠고기와 같은 고기를 추가하는 것입니다. 약간의 야채와 신선한 소스를 추가하면 완전한 식사가 됩니다. 고기를 사용하는 것은 파스타에 볼륨을 더하는 좋은 방법입니다.

탄수화물은 수소, 탄소 및 산소로 구성된 분자입니다. 그들은 때때로 탄수화물 또는 탄수화물로 불립니다. 탄수화물은 신체의 주요 에너지원이며 신체가 사용하는 첫 번째 에너지입니다(섬유소에는 칼로리가 없음). 탄수화물에는 전분이 포함됩니다. 설탕 섬유 '탄수화물은 주로 야채, 과일, […]

저탄수화물로 가는 것은 몇 가지 식습관을 바꾸는 것만큼 간단합니다. 건강하고 활동적이며 저탄수화물 생활을 하는 데 도움이 되는 10가지 팁이 있습니다. 빈칼로리(영양밀도가 높은 음식)가 아닌 영양가 있는 탄수화물이 있는 음식을 선택하십시오. 채소, 통곡물, 과일과 같이 섬유질이 많은 음식을 더 많이 섭취하십시오. 교활한 것을 조심하십시오 […]

건강한 탄수화물 생활 방식을 유지한다는 것은 종종 식단에서 천연 당(사탕수수 또는 사탕무)의 양을 줄이는 것을 의미합니다. 설탕 알코올은 일반적으로 준비된 식품에서 설탕 대신 사용됩니다. 어떤 사람들은 위통과 속쓰림, 팽만감, 설사를 겪습니다. 알레르기가 의심되는 경우 […]

맛있고 건강에 좋은 허브로 하루를 시작하는 이 고단백을 즐길 수 있습니다. 일반적으로 영양가 있는 스크램블을 위해 파슬리를 시도하지만 골파, 딜, 바질 또는 실란트로도 맛있습니다. 중요한 경우 허브를 1분 동안 데치면 밝은 녹색이 유지됩니다.

해산물은 단순한 단백질 공급원이 아니라 오메가-3 지방산을 섭취하는 가장 좋은 방법이기도 합니다. 이 지방산은 심장 건강과 기분에 유익합니다. 그들은 또한 강력한 항염증제로 작용합니다. 큰 문제는 많은 사람들이 식단에서 오메가-3를 충분히 섭취하지 못한다는 것입니다. 권장되는 매일은 아니지만 […]

이 레시피는 홈메이드 글루텐 프리 소스에 재워서 전통적인 키엘바사 링크의 풍미를 더하는 방법을 보여줍니다. 상업용 매리 네이드 및 글루텐 소스의 라벨에 세심한주의를 기울여야합니다. 스스로 만들면 추측이 가능합니다. 크레딧: iStockphoto.com/gbh007 준비 시간: 5분 및 재워두는 시간 요리 시간: […]

이탈리아 요리를 글루텐 프리 파스타 기반 메뉴로 제한하지 마십시오. 많은 전통 이탈리아 요리에는 파스타가 없습니다. 모든 취향에 맞는 치즈, 구운 야채, 신선한 해산물, 절인 고기 및 소스를 생각하십시오. 커다란 샐러드와 함께 이 맛있는 음식을 제공하면 완벽한 저녁 식사가 됩니다. 크레딧: iStockphoto.com/nilsz 준비 시간: 20분 요리 시간: 20 […]

이 퍼지 폭탄은 본질적으로 Paleo 사탕이며 특별한 경우를 위해 예약해야 합니다. 그리고 그들은 분명히 친구들과 공유하기 위한 것입니다. 이 조리법은 반으로 잘라도 잘 작동합니다(전체 배치의 유혹에 저항하는 데 문제가 있는 경우). 크레딧: iStockphoto.com/matka_Wariatka 준비 시간: 15분 요리 시간: 30-60분 […]

장은 단순히 음식을 소화하고 대사하는 역할을 하지 않습니다. 옳고 그름을 알려주는 것은 또한 당신 내면의 작은 목소리입니다. 영양 목표를 달성하거나, 적절한 양을 먹거나, 적절한 이유에 맞는 음식을 선택하려고 할 때 이를 탐색 시스템으로 사용할 수 있습니다. 먹기 […]

불행히도, 대부분의 사람들은 식품을 마케팅하는 기업에 의해 수년 동안 오도되어 왔습니다. 소비자는 소비하는 식품의 영양가를 정확하게 파악하기 위해 식품 라벨에 잘못 의존합니다. "all natural", "made from whole grain" 및 "lowfat"와 같은 문구는 건강 식품을 설명하는 것처럼 보입니다. 글쎄요, 항상 그런 것은 아닙니다. 당신은 […]

당신만을 위한 것이든 온 가족을 위한 것이든, 식사 계획은 어렵고 부담스러울 수 있습니다. 건강에 좋은 음식만 먹으려 해도 생활 방식이나 다른 핑계가 방해가 되기 쉽습니다. 늦게까지 일을 하거나 도시락을 싸는 것을 잊었을 수도 있습니다. 어쩌면 당신은 […]

무수한 연구 연구는 슈퍼 영양소가 건강에 미칠 수 있는 긍정적인 영향을 보여주었습니다. 식물성 식품의 아름다움은 신체가 흡수하기를 좋아하는 추가적인 장점을 제공한다는 것입니다. 이러한 음식 중 일부는 희귀하고, 일부는 풍부하게 구할 수 있으며, 일부는 만들기 위해 장거리 여행을 […]

다양한 종류의 탄수화물과 이를 식별하는 방법을 이해하는 것이 중요합니다. 단순한 것은 최소화하여 복잡한 것에 집중할 수 있는 것입니다. 보세요. 단순 탄수화물 단순 탄수화물에는 단당류와 이당류의 두 가지 유형이 있습니다. 단당류는 단 하나의 설탕으로 구성되며 그 예로는 […]

균형 잡힌 식물성 식단의 일부로 복합 탄수화물을 섭취하는 것 외에도 두 가지 정말 나쁜 탄수화물인 정제 설탕과 밀가루, 인공 감미료를 완전히 피해야 합니다. 날카로운 스파이크와 드롭을 유발하여 혈당 수치에 직접적인 영향을 줄 뿐만 아니라 영양소 및 […]

단순 뇌 안개가 있든 진정한 경도인지 장애(MCI)가 있든, 먹는 음식은 정말 중요합니다. 자연의 아름다운 기적처럼 뇌가 계속 윙윙거리게 하고 싶다면, 잘 먹여야 하며, DASH 다이어트가 도움이 될 수 있습니다. 즉, 해고 […]

대부분의 심장마비와 많은 뇌졸중은 심장과 뇌에 영양을 공급하는 동맥의 보호막 손상으로 인해 발생합니다. 이 (종종 자해) 부상은 시간이 지남에 따라 혈류를 수축 및 차단할 수 있는 콜레스테롤 침착물의 축적에 혈관을 취약하게 만듭니다. 동맥에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 플라크라고 합니다 […]

패스트푸드점이나 인기 있는 스무디 바에서 나오는 건강에 좋은 크림 같은 음료를 후루룩 마심으로써 건강한 선택을 하고 있다고 생각합니다. 음료에 저지방 우유 또는 신선한 주스, 신선한 과일, 얼음이 포함되어 있으면 계속해서 즐길 수 있습니다. 그러나 아이스크림, 분말 크림, 설탕(포도당, 과당, 옥수수 […]

초콜릿 코코넛 껍질을 위한 이 레시피는 초콜릿이나 달콤한 것을 갈망할 때 완벽한 치료법입니다. Paleo에 산다고 해서 과자를 희생해야 하는 것은 아닙니다. 준비 시간: 10분 및 냉동 시간 생산량: 12인분 녹인 코코넛 오일 1컵 잘게 썬 무가당 코코넛 2컵 바닐라 추출물 2티스푼 […]

과일 스무디와 주스는 활동적인 사람이라면 배터리를 재충전할 수 있는 최고의 에너지를 제공합니다. 활동적인 사람의 신진대사율(쉬는 동안 연소하는 에너지의 양)은 활동하지 않는 사람보다 더 뜨겁고 빠르게 연소됩니다. 활동을 늘리려면 신체가 더 많은 칼로리를 소모해야 하며, 이는 과도한 신체에서 […]

특별한 날이 있을 때 블루베리 레시피를 곁들인 이 맛있는 팔레오 친화적인 코코넛 파이를 맛보세요. 팔레오 파이와 전통적인 재료로 만든 전통적인 파이 사이의 맛(또는 표현)의 차이를 아무도 눈치채지 못할 것입니다. 준비 시간: 25분 요리 시간: 5분 생산량: 9인분 코코넛 필링(아래 레시피 참조) 생것 1/2컵 […

Living Paleo가 풍부한 초콜릿 브라우니를 즐길 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 굽지 않은 신선한 민트 다크 초콜릿 브라우니를 위한 이 레시피는 죄책감 없이 브라우니에 대한 갈망을 충족시키는 데 도움이 되는 심하게 가공된 재료 대신 건강에 좋은 팔레오 승인 재료를 사용합니다. (그리고 계절에 따라 신선한 민트를 사용하는 데 도움이 될 수 있습니다. […]

간헐적 단식이 신체에 미치는 영향에 대해 과학자들이 알고 있는 사실, 즉 세포와 호르몬에 미치는 영향을 알아보십시오.