음식 및 음료 | 페이지 105

체육관에서 열심히 훈련하든 단백질을 더 많이 섭취하면 기분이 좋아지는지 여부에 관계없이 다음 표와 같은 식사 계획을 따르고 싶을 수 있습니다. 그러나 이러한 품목을 다른 고단백 식물성 식품과 함께 정기적으로 교체해야 합니다. 단백질이 풍부한 식사 플랜 아침 식사(단백질이 풍부한 식물성 아침 식사 […]

하루 종일 에너지를 원하기 위해 운동을 할 필요는 없습니다. 다음 표에 나와 있는 식물성 식사 아이디어는 균형 잡히고 균형이 잘 잡혀 있어 계속해서 영양을 공급받을 수 있습니다. 에너지 부스팅 식사 계획 아침 식사(에너지 및 지구력을 위한 식물성 아침 식사 조리법 참조) 점심(에너지 및 지구력을 위한 식물 기반 점심 조리법 참조 […]

간식으로 선택할 수 있는 친절한 식물성 옵션이 많이 있습니다. 식단의 단백질 양이 걱정되거나 단백질 섭취를 늘리고 싶다면 다음 간식을 시도해 보세요. 슈퍼 브라질과 골든베리 트레일 믹스 준비 시간: 5분 생산량: 2인분 브라질 1컵 […

기존 식단에 비침습적이고 쉽게 식물성 식품을 섭취할 수 있는 간단한 방법으로 시작할 수 있습니다. 오늘 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 제안 사항이 있습니다. 일주일에 한 번에서 세 번 식사를 식물성 음식으로 대체하십시오. 미각에 호소하는 몇 가지 새로운 요리법을 사용하십시오. 콩, […]

식물성 식단은 먹는 양에 관한 것이 아닙니다. 그것은 당신이 먹는 것에 관한 것입니다. 사실 먹는 양은 중요하지 않습니다. 대부분의 다이어트가 부분 크기, 칼로리 및 단백질 그램에 집중되어 있다는 점을 감안할 때 이것은 당신에게 충격을 줄 수 있습니다. 왜요? 음식과 칼로리를 제한하는 것이 건강의 열쇠가 아니기 때문입니다. 그것의 […]

식물 위주의 식단은 질병과 감염을 예방하는 식물의 화학 물질인 식물 영양소로 가득 차 있기 때문에 암에 효과적입니다. 더 많이 먹을수록 기분이 좋아지고 암에 걸릴 확률이 높아집니다. 암, 당뇨병, 심장병, 골다공증과 같은 흔한 질병은 모두 […]

논리적으로 보일지라도 심장마비는 일반적으로 느리고 꾸준한 콜레스테롤 축적의 결과가 아닙니다. 콜레스테롤 플라크를 불안정하게 만드는 염증으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 부상을 감지한 신체는 영향을 받은 부위에 혈전을 형성하려고 합니다. 이 응고 과정과 동맥이 갑자기 […]

DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식이 요법은 뇌졸중의 주요 원인이자 심장 질환의 주요 원인인 혈압을 낮추기 위해 고안되었습니다. 따라서 평균적인 미국인의 식이 패턴을 조사한 연구에서 심장 질환 및 […]

DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 다이어트는 체중 감량 프로그램이 아닌 건강한 식생활을 위한 구조를 제공하기 위해 공식화되었습니다. 그러나 개인의 칼로리 목표에 쉽게 적응할 수 있고 좋은 영양이 담겨 있기 때문에 체중 감량에 효과가 있습니다. 체중 감량 가장 단순한 요소로 분류되는 체중 감량 […]

스무디는 마가리타 잔에 들어 있어 보기에 좋고 그 작은 종이 우산을 담을 수 있을 정도로 두껍습니다. 스무디는 그 자체로도 식사가 될 수 있습니다. 두껍고 영양가가 높은 스무디는 주스뿐만 아니라 과일 전체를 사용하므로 섬유질과 비타민의 모든 이점을 얻을 수 있습니다. 그들은 채우고 […]

Paleo 승인 아보카도 초콜릿 빵 레시피에서처럼 아보카도로 빵을 굽는 것은 건강한 지방과 훌륭한 질감을 더해줍니다. 그리고 아보카도의 풍미가 너무 부드러워서 다 맛볼 수 없어요! Hass 아보카도를 사용하여 이 레시피를 만드세요. 다른 종류의 아보카도처럼 쓴 맛이 나지 않아 […]

부드럽고 따뜻하고 갓 구운 디저트 빵을 좋아하지 않는 사람이 있습니까? 운 좋게도 전통적인 밀가루를 아몬드 가루로 바꾸고 Paleo 친화적 인 생 꿀을 사용하여 단맛을내는 Paleo 승인 초콜릿 호박 빵 레시피를 만들 수 있습니다. 빵이 가볍고 푹신하고 중간에 가라앉지 않도록 하려면 […]

어느 나라에 살고 있든 완벽하게 조리된 스테이크만큼 맛있는 것은 없습니다. 스테이크를 지중해식으로 드십시오. 적은 양의 크기와 놀라운 신선한 맛과 재료를 사용하십시오. 서빙은 더 적을 수 있지만 맛 지수는 그만큼 높습니다. 놀라운 […]

아침 식사 시간에 영양소를 포장할 때 귀리와 치아씨를 섞는 것보다 더 좋을 수는 없습니다. 치아와 귀리의 결합된 영양소는 지속적인 에너지를 제공하고 심장을 건강하게 유지하며 건강을 유지하는 데 필요한 일일 영양소를 충분히 채울 수 있도록 […]

많은 사람들이 풍부한 항산화 물질로 인해 면역력을 높이고 감염을 퇴치하는 데 도움이 되는 기본 녹즙으로 하루를 시작합니다. 따라서 면역 체계가 픽업을 사용할 수 있다고 생각되면 신선한 농산물을 주스로 만들고 치아씨를 추가하면 몸이 감사할 것입니다! 기본 그린 파워 주스 […]

이 호화로운 신선한 연어 차우더는 신선한 연어가 풍부한 태평양 북서부의 표준이 되었습니다. 연어 수프는 갓 만든 것이 가장 맛있습니다. 준비 시간: 10~15분 요리 시간: 50~60분 분량: 4~6인분 중간 크기의 부추 3개 중간 크기의 양파 1개 큰 것 […]

오, 현명한 렌즈콩 애호가여! 이 집처럼 편안하고 향긋한 렌즈콩 수프는 쌀쌀한 날 맛이 좋습니다. 그리고 그것은 귀중한 영양과 섬유질이 있습니다. 햄이나 뼈 없이 이 렌즈콩 수프를 만들 수 있습니다. 재료 목록에 있는 3쿼트의 물을 2-1/2쿼트의 탈지 치킨 스톡, 야채 […]

향신료와 식초를 혼합한 Achiote 페이스트는 이 로스트 치킨에 독특한 주황색 색조와 매운 향을 줍니다. 구운 아키오테 치킨은 멕시코 유카탄에서 바로 구할 수 있는 레시피입니다! 준비 시간: 20분, 양념 1시간 조리 시간: 1시간 30분 생산량: 4인분 3 […

태국과 베트남에서 많이 먹는 꼬치구이로, 절인 후 굽거나 굽는다. 디핑 소스와 함께 제공하십시오. 크레딧: iStockphoto.com/Torsakarin 산출량: 메인 코스로 4인분, 첫 번째 코스로 8인분 준비 시간: 20분; 1시간 마리네이드 시간 조리 시간: 10분 양념 계량기: 적당히 […]

허브, 향신료, 풍부한 향미 등 지중해 요리를 먹을 때 발견하게 될 것들입니다. 수천 년 동안 허브와 향신료는 풍미를 더하기 위해 지중해 요리에 통합되었습니다. 이러한 추가는 상당한 양의 칼로리, 나트륨 또는 지방을 추가하지 않고도 풍미를 향상시킵니다. 사실, 허브와 향신료는 […]

대부분의 신선한 과일은 부패하기 쉬우므로 냉장 보관해야 합니다. 일부 과일은 익을 때까지 그대로 둘 수 있지만 익었을 때 냉장고에 보관하면 더 오래 보관됩니다. 다음은 신선한 과일 보관에 대한 몇 가지 제안 사항입니다. 사과: 냉장하거나 서늘하고 어두운 곳에 보관하십시오. 몇 주 동안 보관하십시오. 아보카도, 파파야, 키위, 망고: […]

일부 테이블에서는 구운 양고기가 유월절의 앙트레로 선택됩니다. 이 조리법의 경우 양고기에는 마늘 향이 있습니다. 마늘은 감자에서도 맛을 낸다. 준비를 단순화하려면 뼈 없는 로스트를 구입하십시오. 이미 준비된 것을 찾지 못하면 6파운드의 양 어깨살을 사서 정육점에 요청하여 […]

돼지고기 구이가 뭐에요? 돼지에서 자르지 않은 거의 모든 컷. 더치 오븐에서 만든 이 레시피는 등심 돼지고기 구이를 드세요. 뼈 없는 컷을 선호한다면 센터 컷 돼지 고기 구이를 사용하십시오. 준비 시간: 10분 요리 시간: 약 3시간 생산량: 12인분 5파운드 돼지고기 구이 3쪽 마늘 2작은술 […]

이 감자 라케(또는 감자 팬케이크)는 레이스처럼 바삭하고 바삭하며 파티와 저녁 식사에서 항상 인기가 있습니다. 이 감자 라케를 전통적인 파트너인 사과 소스와 사워 크림과 함께 제공하십시오. 준비 시간: 20분 요리 시간: 30분 생산량: 4인분(팬케이크 12~15개) 코셔 유지: 파레브 1 1/4파운드 큰 감자 […

부엌칼은 쇠로 갈아서 최상의 절단 상태를 유지하십시오. 칼은 칼날만큼 좋은데, 강철은 칼날을 날카롭게 유지합니다. 기억하십시오: 날카로운 칼은 자를 때 미끄러질 수 있는 무딘 칼보다 안전합니다. 한 손에 강철을 단단히 잡고 칼을 […]

이 치즈 나초 치즈 소스는 원하는만큼 지퍼를 가질 수 있습니다. 접시에 있는 토르티야 칩 위에 나초 치즈 소스를 뿌린 다음 슬라이스 파, 슬라이스 블랙 올리브 또는 절인 할라피뇨 슬라이스를 얹습니다. 준비 시간: 15분 요리 시간: 낮은 수율에서 3~4시간: 24인분 […

모양, 크기 및 색상이 서로 다른 수십 가지 종류의 올리브 중에서 선택할 수 있습니다. 다른 과일(올리브는 나무 꽃에서 나오는 씨가 있는 과일)과 달리 올리브를 먹기 전에 치료해야 합니다. 나무에서 바로 따서 쓴맛이 나서 먹을 수 없습니다. 다양하고 […]

만돌린은 야채를 빠르게 썰어주는 직사각형의 수동식 슬라이서입니다. 만돌린에는 교체 가능한 칼날이 있어 줄리엔, 물결 모양, 플레인, 심지어 격자 모양의 다양한 야채 조각을 제공합니다. 칼로 야채를 자르는 것과 비교할 때 만돌린은 매우 간단합니다. 슬라이스의 크기는 항상 일정합니다. 만돌린의 칼날 […]

다른 좋은 품질의 조리기구와 마찬가지로 압력솥을 청소하고 유지 관리하십시오. 압력솥을 깨끗하게 유지하면 몇 년 동안 사용할 수 있습니다. 압력솥을 사용하지 않고 치워두기 전에 청소하십시오. 덮개에서 개스킷을 제거하고 개스킷을 별도로 세척하십시오. 개스킷을 […]

이 크림 같은 글루텐 프리 초콜릿 프로스팅의 코코넛 오일은 프로스팅에 새틴 질감을 부여합니다. 진한 초콜릿 맛을 원하시면 코코아파우더를 더 넣어주세요. 코코넛 오일은 실온에서 고체입니다. 사실 너무 단단해서 둘 다 녹이지 않으면 버터와 섞기가 어렵습니다. 크레딧: ©iStockphoto.com/Agnieszka Kirinicjanow 2012 […]