يوصي الأطباء بالولادة أكثر من الولادة القيصرية لأن الأمهات يمكنهن التعافي بسرعة والحد من استخدام الأدوية التي يمكن أن تؤثر على حليب الأم والطفل. هناك طرق يمكن أن تسهّل عليك ولادة طبيعية. يرجى الرجوع إلى المقالة التالية من aFamilyToday Health .
الحمل تجربة ممتعة وسعيدة للغاية ، خاصة لأول مرة حامل. ومع ذلك ، فإن الحمل شيء والولادة شيء آخر. عند التفكير في يوم "النفاد" ، يشعر الكثير من الناس بالخوف الشديد. يجب أن يأتي ذلك اليوم ، لأن الطفل بحاجة إلى الخروج.
في الوقت الحالي ، تختار العديد من النساء الحوامل إجراء عملية قيصرية للتخلص من آلام المخاض. ومع ذلك ، إذا اخترت إجراء عملية قيصرية ، فسيتعين عليك الخضوع لعملية جراحية كبرى وستكون فترة النقاهة طويلة جدًا. لذلك ، إذا كنت ترغبين في الولادة الطبيعية ، يرجى الرجوع إلى النصائح التالية.
أثناء الحمل ، يصبح جسمك ثقيلًا ومرهقًا ومؤلماً في جميع أنحاء الجسم ، لذا فأنت تريد فقط النوم ومع ذلك ، إذا كنت تريد ولادة طبيعية ، فسيتعين عليك القيام ببعض النشاط البدني. التمرين من أهم الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها كل يوم. بعض التمارين التي يمكنك تجربتها:
• المشي هو تمرين رائع للمرأة الحامل. لذلك يجب أن يكون لديك زوج من الأحذية جاهز وتخطط للمشي كل يوم. عندما تمشي ، ما عليك سوى المشي ببطء ورفق.
• تعتبر السباحة أيضًا وسيلة رائعة للمرأة لاختيار طريقة الولادة الطبيعية.
• تساعدك تمارين كيجل على النجاح.
• تدرب على الحركات التي تساعد على شد عضلات الفخذ. هذا ضروري للولادة لأن الفخذين يتعرضان لقدر كبير من القوة أثناء المخاض.
غالبًا ما تشعرين بالتوتر أثناء الحمل ، لذا حاولي الحفاظ على هدوئك والتحكم في مزاجك. الإجهاد يزيد من صعوبة "التغلب عليه". بعض الطرق للتعامل مع التوتر أثناء الحمل :
• التأمل هو أحد الأشياء التي يجب عليك القيام بها لأنه يجعلك تشعرين براحة أكبر.
• إذا كنت لا تحب التأمل ، يمكنك تجربة طريقة أبسط من الاستماع إلى أغنية تحبها.
غالبًا ما يقلل الكثير من الناس من أهمية التنفس لأنهم يعتقدون أنه جزء لا مفر منه من الحياة. ومع ذلك ، فإن التنفس مهم جدًا في عملية المرور. معرفة كيفية التنفس بشكل صحيح ، مثل أخذ أنفاس عميقة ، سوف تزود طفلك بالأكسجين الكافي أثناء المخاض.
الأم السليمة تعني وجود طفل سليم في رحمها. النظام الغذائي الصحيح يسهل عليك إنجاب طفل. يرجى ملاحظة ما يلي:
• نظام غذائي مغذي يشمل الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والفول والحليب.
• تناول الكثير من الخضار ذات اللون الأخضر الداكن لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين المفيد للجسم.
• الحديد مادة لا غنى عنها أثناء الحمل. لذلك ، عليك التأكد من وجود أطعمة غنية بالحديد في نظامك الغذائي اليومي.
• يجب تناول المأكولات البحرية بكميات معتدلة.
• لا تأكل الكثير من السكر والأطعمة الحلوة (الكعك والحلوى والمشروبات الغازية).
• قلل من تناول الطعام في الشوارع لأنه غالبًا ما يحتوي على العديد من البكتيريا الضارة.
يمكنك الولادة بشكل طبيعي إذا لم تكن بدينة أثناء الحمل. عادة ما تعاني الأمهات الحوامل ذوات الوزن الزائد من مضاعفات الولادة ، لذلك يجب عليهن اختيار عملية قيصرية.
فيما يلي بعض النقاط التي يجب
وضعها في الاعتبار: • زيادة الوزن تجعل من الصعب مراقبة طفلك في الرحم.
• إذا كنت تعانين من زيادة الوزن ، فإن الطفل في البطن كبير جدًا أيضًا. هذا يجعل عملية الولادة أكثر تعقيدًا ، مما يجعل من الصعب الحصول على ولادة طبيعية.
كل امرأة حامل لديها خوف غير مرئي من الولادة. في هذه المرحلة ، ستجد بالتأكيد وتقرأ مشاركة الأمهات الأخريات عن المرة الأولى للولادة. ومع ذلك ، يجب تجنب قراءة هذه القصص.
• إذا بدأ شخص ما في إخبارك عن صعوبات المخاض ، فغيري الموضوع على الفور.
• لأن هذه القصص ستجعلك تشعرين بالذعر أثناء المخاض. سيؤثر هذا على ولادة طفل.
• تذكر أن كل شخص هو فرد منفصل ، وليس هناك من هو نفسه. لذلك ، فإن عملية الولادة ليست بالضرورة هي نفسها.
"المعرفة قوة" ، هذا صحيح تمامًا. لذلك ، يجب عليك معرفة المزيد من المعلومات المفيدة حول تاريخ المخاض لجعل عملية التسليم أسهل في كثير من الأحيان.
• استشيري طبيبك إذا كان لديك أي مخاوف بشأن إنجاب طفل.
• ابحث في الإنترنت للحصول على مزيد من المعلومات. ومع ذلك ، يجب عليك اختيار مواقع الويب ذات السمعة الطيبة لمشاهدتها.
• شراء بعض الكتب عن الولادة كمرجع.
• تحدث إلى والدتك أو غيرها من المسنات في الأسرة لمعرفة المزيد عن تجاربهم.
• الدردشة مع النساء الحوامل الأخريات.
عادة ما يكون من الأسهل الولادة بدعم من زوجك وأفراد أسرتك.
• تبقى أنت وزوجك معًا في الأيام القليلة الماضية من الحمل.
• اجعل أفراد الأسرة الآخرين يوافقون على قرارك.
• سيساعدك دعم أحد أفراد أسرتك على تقليل الكثير من التوتر أثناء الولادة.
يمكنك التعرف مسبقًا على طبيب يتمتع بخبرة عالية وسنوات عديدة من الخبرة ومستشفى مرموق مع مرافق جيدة. مع اقتراب موعد الولادة ، التقِ بطبيبك الموثوق به وتحدث معه حول رغبتك الطبيعية في الولادة. بعد فحص حالة طفلك الذي لم يولد بعد ، سيخبرك طبيبك إذا كان بإمكانك الولادة بشكل طبيعي. وتطلب من طبيبك أن يساعدك على الولادة.
سيساعد التدليك المنتظم جسمك على الاستعداد للولادة التقليدية لطفل. يمكنك البدء بالتدليك عند دخول الشهر السابع من الحمل. إذا كنت ترغب في التدليك ، تذهب إلى المنتجع الصحي مع خدمات التدليك للحوامل.
الماء ضروري للجسم وخاصة أثناء الحمل. يمكنك أيضًا استخدام المياه المعدنية للبقاء رطبًا. من المهم للغاية أن تتذكري شرب الكثير من السوائل إذا كان من الأسهل إنجاب طفل. أيضًا ، عملية الولادة شاقة جدًا ، لذا إذا أمكن ، ضعي زجاجة ماء بجانبك.
يوجد حاليًا في بعض المستشفيات خدمات للأقارب من حولك عند الولادة. إذا تمكنت من العثور على مساعد ولادة ذي خبرة ، فأنت بالفعل في منتصف الطريق. سيساعدك الشخص الداعم للولادة على التزام الهدوء والتحدث معك أثناء المخاض. يساعدك الشخص الداعم أيضًا كثيرًا بعد ولادة طفلك.
تجلب الحمامات الدافئة العديد من الفوائد للأمهات اللائي يستعدن للولادة. يساعد النقع في الماء الدافئ على تخفيف الانزعاج وآلام المخاض. هذه أيضًا طريقة رائعة للاسترخاء وتساعدك على التخلص من التوتر. ومع ذلك ، لا يجب أن تنقع في ماء ساخن جدًا لأنه من السهل إلحاق الضرر بالجنين. لا تأخذ حمامًا ساخنًا إذا نزل الماء ، بل ضعه على فوطة صحية ليلًا واذهب إلى المستشفى على الفور تأكد من إحضار كل من السدادات القطنية والملابس الداخلية الورقية إلى المستشفى لتغييرها إذا لزم الأمر.
القرفصاء هي تمرين رائع لإعداد جسمك للحياة الطبيعية.
• القرفصاء يساعد على فتح الحوض ووضع الطفل.
• يجب عليك ممارسة القرفصاء أثناء الحمل.
• تساعد القرفصاء أيضًا على تحسين العجول ، وهي مفيدة جدًا أثناء المخاض. أنت تقف بشكل مستقيم وتضرب ساقيك وأردافك وذراعيك للأمام مباشرة. شغل هذا المنصب لبضع ثوان ، ثم عد إلى وضع البداية ، ثم كرر.
• يمكنك أيضًا تجربة الجلوس القرفصاء على كرة تدريب.
للتغلب على آلام المخاض ، يعتبر الثلج شيئًا مفيدًا جدًا.
• تطلب من زوجك العمل معك. يتناوب كل منكما في حمل مكعب ثلج في يدك لمدة 60 ثانية.
• أولاً ، خذي الصخرة وتحدثي مع زوجك. ثم حاول أن تمسك الصخرة وتتجول. أخيرًا ، أمسك الحجر بيدك وكن صامتًا لمدة 60 ثانية.
لا تحافظ ممارسة اليوجا على صحة جسمك فحسب ، بل إنها أيضًا نصيحة مفيدة جدًا للولادة السهلة. يعتبر هذا من التدريبات العظيمة لمساعدتك في عملية النجاح. اليوغا مفيدة للحمل لأنها تساعد على تخفيف الضغط في الظهر والصدر والكتفين والوركين.
أثناء الحمل ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، ستواجهين صعوبة في الوقوف لفترة طويلة. لذلك ، يجب تجنب القيام بذلك. الوقوف لفترة طويلة سيسهل على طفلك الانتقال إلى وضع الولادة قبل أن يكون جسمك جاهزًا للولادة.
الأطعمة الغنية بالتوابل تجعل الجسم أكثر دفئًا. هذا شيء عظيم للولادة الطبيعية. ومع ذلك ، فإن بعض النساء يعانين من عسر الهضم وحرقة المعدة والإسهال من تناول الأطعمة الغنية بالتوابل. إذا كانت هذه هي الحالة ، فيرجى استبعاد الأطعمة الحارة من قائمتك.
البروميلين هو إنزيم يساعد على تحفيز المخاض وتليين عنق الرحم. لذلك ، فإن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروميلين مفيد للولادة الطبيعية. الفواكه مثل المانجو والبابايا والأناناس غنية بالبروميلين. ومع ذلك ، لا يجب أن تأكلي هذه الفاكهة كثيرًا إذا كنتِ معرضة لخطر الولادة المبكرة.
الاسترخاء والراحة هما الأشياء التي يحتاجها جسمك لمساعدتك على اجتياز هذه العملية دون الحاجة إلى اللجوء إلى الجراحة. لذلك في المراحل المتأخرة من الحمل ، حاولي الحصول على قسط وافر من الراحة لتوفير الطاقة.
أنت لا تعرف أبدًا ما الذي سيحدث. إذا حاولت الولادة بشكل طبيعي ولكن الرحم ليس مفتوحًا ، والجنين ليس في حالة جيدة (المشيمة ليست في الوضع الصحيح ...) ، يجب عليك قبول العملية القيصرية حسب توجيهات الطبيب.
طريقة الولادة لا تحدد مهارات الأمومة ثق بطبيبك واسترخي على نفسك.
لتسهيل الولادة في كثير من الأحيان ، يجب تطبيق الأساليب المذكورة أعلاه. ومع ذلك ، لا يجب أن تركز كثيرًا على الولادة الطبيعية ، ولكن يجب أن تستريح وتسترخي حتى يمر اليوم "نفاد" بسلاسة.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
