بعد الولادة القيصرية ، يكون جسمك ضعيفًا جدًا ، لذا يجب تقويته بالعديد من الأطعمة المختلفة. ومع ذلك ، هناك بعض الأطعمة التي ليست جيدة حقًا للمرأة بعد الولادة. لذلك ، ما هو النظام الغذائي للولادة القيصرية هو مصدر قلق كثير من الناس.
بعد الولادة ، فإن اتباع نظام غذائي صحي ومغذ سيعزز الشفاء ، ويدعم التئام الجروح بشكل أسرع بالإضافة إلى توفير التغذية الكافية للطفل من خلال تدفق حليب الثدي.
يمكن أن تؤثر العملية القيصرية بشكل كبير على الصحة الجسدية والعقلية للأم لعدة أسابيع بعد الولادة. لذلك في عملية التعافي بعد الولادة ، يجب أن ترتاح وتحد من ممارسة التمارين الرياضية القاسية حتى لا تؤثر على الجرح كثيرًا. إلى جانب ذلك ، فإن المكملات الغذائية المناسبة هي أيضًا أحد الإجراءات التي تشجعك على استعادة الطاقة بسرعة. في هذه المقالة ، دعنا ننضم إلى aFamilyToday Health لمعرفة ما هي الحميات القيصرية أو ما نأكله للتعافي بسرعة.
بعد الولادة القيصرية ، قد تتمكنين من شرب الماء فقط ثم البدء في تناول الوجبات الخفيفة والسوائل والأطعمة سهلة الهضم لمدة 8 ساعات تقريبًا. يتعافى جسمك ببطء أكثر من المعتاد ، لذا فإن الامتناع عن تناول أطعمة معينة يمكن أن يساعد في تسريع عملية الشفاء.
ستساعدك بعض الأمثلة التالية في الإجابة عن سؤال ما هو النظام الغذائي للولادة القيصرية:
تجنب الأطعمة الحارة والساخنة: يمكن أن يؤثر تناول هذه الأطعمة على نكهة حليب الثدي كما أنها تجعل معدتك تشعر بمزيد من الانزعاج.
المشروبات الغازية: يمكن أن تسبب هذه المشروبات الانتفاخ بعد الولادة القيصرية لأن معدتك حساسة للغاية في الوقت الحالي.
المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة: يجب أن تكون هذه المشروبات محدودة لأنها يمكن أن تسبب مشاكل في النمو إذا كنت ترضعين طفلك.
المشروبات الكحولية والكحولية: يمكن للأمهات المرضعات اللاتي يستهلكن الكحول والكحول أن يضعفن نمو الطفل وتطوره.
الأطعمة الباردة وغير المطبوخة جيدًا: يجب استبعاد هذه المجموعة الغذائية من القائمة لأنها ستجعل من الصعب هضمها.
تجنب الأطعمة المخمرة والمقلية والسريعة تمامًا.
الأفوكادو: إذا كنت تحب الأطعمة التي تحتوي على الزبدة ، فتجنبها في غضون 3 إلى 4 أيام بعد الجراحة
المجموعات الغذائية التي تسبب الإمساك مثل الأطعمة المقلية واللحوم الحمراء والحبوب المكررة ومنتجات الألبان ... والسبب هو أن مجموعة التغيرات الهرمونية حدثت أثناء الولادة القيصرية. شديدة ، يمكن أن تكون مؤلمة وتؤثر على الجرح. لذا ، تجنب الأطعمة التي تسبب الإمساك لتقليل مخاطر تفشي المرض.
أثناء الحمل ، غالبًا ما تؤثر تغذية الأم بشكل مباشر على الجنين حيث يتم تحويل كمية الطعام اليومية إلى طاقة لكل من الأم والطفل. على العكس من ذلك ، بعد الولادة ، على الرغم من أنك لا "تأكل لشخصين" ، يحتاج جسمك إلى الكثير من العناصر الغذائية للتعافي. إلى جانب ذلك ، تؤثر تغذية الأم أيضًا بشكل مباشر على حليب الأم ، وهو أفضل مصدر لتغذية الأطفال في الأشهر الأولى من الحياة.
لذا ، بالإضافة إلى مسألة "أي نظام غذائي ولادة قيصرية؟" ، أنت بحاجة إلى نظام غذائي صحي ومغذي لضمان صحة الأم والطفل. فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي:
البروتين ضروري في نمو الأنسجة والحفاظ عليها ، لذا فإن مكملات البروتين بعد العملية القيصرية تعزز تكوين أنسجة جديدة ، مما يسهل التئام الجروح بسرعة. تشمل بعض الأطعمة الغنية بالبروتين : اللحوم والأسماك والبيض والدواجن والروبيان والفاصوليا والبازلاء ومنتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب منزوع الدسم والزبادي قليل الدسم والجبن والبروكلي والموز ...
منتجات مثل الخبز الأسود والأرز البني والحبوب الكاملة ... غنية بالكربوهيدرات ، مما يساعد على الحفاظ على الطاقة لفترة طويلة ودعم إنتاج حليب الثدي . بالإضافة إلى ذلك ، هذه الحبوب غنية أيضًا بالحديد والألياف وحمض الفوليك والعديد من الفيتامينات الضرورية لنمو الطفل في السنوات الأولى من العمر.
يساعد استهلاك الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ، والغنية بمضادات الأكسدة ، على دعم إنتاج الكولاجين ، وتجديد الأنسجة الندبية ، وتساعد على التئام الجروح وتجنب العدوى. على وجه الخصوص ، يساعد فيتامين C جسم الأم على تقوية جهاز المناعة ، وبالتالي ، من خلال مصدر الحليب ، يتم أيضًا حماية الجهاز المناعي غير الناضج للطفل. غالبًا ما تضيف أطعمة مثل المحار والكبد واللحوم والبقوليات ومجموعة متنوعة من الخضار والفواكه مثل البروكلي واللفت والسبانخ والبرتقال والبابايا والجريب فروت والفراولة والبرتقال ...
تلعب معادن الحديد دورًا في الحفاظ على مستويات الهيموجلوبين في الجسم والمساعدة في تجديد الدم المفقود أثناء الولادة. تشمل الأطعمة التي تعتبر مصادر جيدة للحديد ما يلي:
صفار البيض
لحم أحمر
المحار
لحم كبد البقر
بعد الولادة القيصرية ، في الأمور الغذائية ، عليك الانتباه إلى الأمور التالية:
يجب تقسيم الحصص الغذائية اليومية إلى خمس إلى خمس حصص بعد الوجبة ، بفارق ساعتين تقريبًا. إذا شعرت بالجوع خلال تلك الفترة ، يمكنك تناول بعض الفواكه والمكسرات.
اطلب من أفراد الأسرة رعاية الطفل أثناء الوجبة حتى يتمكنوا من مضغ الطعام جيدًا ودعم عملية الهضم بشكل أفضل.
قللي من فقدان الوزن بعد الولادة في الأسابيع الأربعة الأولى لأن جسمك يحتاج إلى وقت للاستعداد قبل أن يبدأ في إنقاص الوزن.
قد يكون التعافي من عملية جراحية كبيرة أمرًا صعبًا ، ولكن مع الرعاية المناسبة ستعود إلى طبيعتها بسرعة كبيرة. نأمل أن تساعدك مقالة aFamilyToday Health في بناء قائمة مغذية تكون صحية للأمهات ومليئة بالعناصر الغذائية للطفل وتجيب عن أسئلة ماذا نأكل وماذا نأكل.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
