أثناء الحمل ، غالبًا ما تظهر الرغبة الشديدة لدى الأمهات الحوامل. ومع ذلك ، إذا كانت الأمهات لا تزال حريصة على تلبية هذه الحاجة وتنسى القيمة الغذائية لكل طعام ، فمن المرجح أن تشكل خطرا على الصحة.
تلعب التغذية للمرأة الحامل دورًا مهمًا في حماية وتحسين صحة الأم والطفل على حدٍ سواء. عند الحمل ، هناك بعض الأطعمة التي تعتبر بمثابة رفيق لتخفيف شهية الأم الحامل. ولما ذلك؟ جنبًا إلى جنب مع aFamilyToday Health ، فك تشفير 8 أطعمة أدناه!
غالبًا ما تحب النساء الحوامل مضغ الثلج. يبدو غريباً لأنه ليس طعامًا لذيذًا حقًا ويبدو أن الأطفال فقط يحبونه. الأشخاص المصابون بفقر الدم والحوامل هم الحالات النموذجية لفقر الدم أثناء الحمل غالبًا ما يمضغون الثلج.
عندما يكون هناك فقر الدم بسبب نقص الحديد ، فإن التهاب الفم واللسان أو الشعور بشحوب اللسان هو سبب رغبة النساء الحوامل في مضغ الثلج لتقليل الالتهاب وإحساس اللسان. ( 1 )
إن حب المرأة أثناء الحمل للشوكولاتة أو أي نوع من الحلويات لا ينتهي. إنها طبق مفضل ولا تكفي أبدًا للنساء الحوامل. قد يكون هذا بسبب احتواء الشوكولاتة على كمية صغيرة من الكافيين التي تساعد الناس على الشعور بالسعادة.
لا يسمح للمرأة الحامل بشرب الكحول لتخفيف التوتر ، لذلك تعتبر الشوكولاتة الخيار الأفضل. ومع ذلك ، لأن الشوكولاته تحتوي على مادة الكافيين ، فإن الأمهات الحوامل بحاجة إلى التفكير في استخدام ما لا يزيد عن 200 ملغ من الكافيين في اليوم. أو إذا كنت قلقًا بشأن الإفراط في تناول الطعام ، فيمكنك تناول الشوكولاتة قليلة الدسم مع الفاكهة الطازجة.
الأطعمة الحارة مثل الكاري أو الفلفل الأحمر هي أيضًا خيار آخر لإشباع الرغبة الشديدة لدى النساء الحوامل.
فهل تأكل المرأة الحامل حارة جيدة أم لا ؟ الأطعمة الحارة والتوابل تجعل جسمك خاليًا من العرق وتهدئه. على وجه الخصوص ، الفلفل الحار غني بفيتامينات C و A ، لذا فهو لا يزال جيدًا جدًا أثناء الحمل ، لكن الأمهات الحوامل أيضًا ينتبهن لاستخدامه باعتدال ، وليس كثيرًا.
عادة ما تكون المخللات منخفضة السعرات الحرارية وسهلة الشراء ورخيصة ، لذلك تختار العديد من الأمهات الاختيار. غالبًا ما يكون الطعم الحامض محفزًا جدًا لبراعم تذوق الأمهات. ومع ذلك ، غالبًا ما تحتوي المخللات على الكثير من الملح ، لذلك فهي ليست جيدة لصحة الأمهات الحوامل المصابات بأمراض الكلى أو ارتفاع ضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأمهات الحوامل عدم شراء المخللات أو المخللات القديمة من الأسواق سواء كانت سوداء أو دهنية لتجنب الأمراض المتعلقة بالجهاز الهضمي. ( 2 ) ( 3 )
تعرف على المزيد: هل من الآمن للمرأة الحامل تناول الخضار المخلل؟
البطاطس المقلية مثل المخللات التي تحتوي على الكثير من الملح ، وهو أمر غير صحي ، لكن المذاق المالح والمقرمش لرقائق البطاطس هو اختيار العديد من النساء الحوامل. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تحتوي البطاطس المقلية على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية ، لذلك عليك محاولة العثور على أطعمة بديلة.
كما سمعنا أن الكثير من النساء الحوامل يحببن أكل الليمون أو الطعام الحامض وما السبب؟ عند الحمل ، تتغير براعم التذوق لدى المرأة ، ويشعر الآخرون بشحوبها ، لذلك سترغب غالبًا في التعامل مع هذا عن طريق صدمة ذوقك بأطعمة شديدة الحموضة أو شديدة التوابل.
تعرف على المزيد: فوائد الليمون أثناء الحمل
غالبًا ما تغري حلاوة الكريم النساء الحوامل ويمكن أن تساعد أيضًا في تبريدك. مع العديد من النكهات المختلفة ، يمكن للمرأة الحامل قضاء ساعات في اختيار نكهة الآيس كريم التي تحبها.
ومع ذلك ، لضمان سلامة الأمهات والأطفال ، يمكنك شراء الزبادي المجمد بنكهة الفانيليا قليلة الدسم وتناوله مع الفواكه الطازجة للأمهات الحوامل . سيكون خيارًا أكثر مثالية لأن الآيس كريم في بعض المتاجر يحتوي أحيانًا على الكثير من الدهون أو النكهات أو النكهات الاصطناعية غير الصحية.
غالبًا ما يتم اختيار المشروبات الغازية من قبل الأمهات لأنها يمكن أن تحل مشاكل المعدة مثل عندما تشعر الأمهات الحوامل بعسر الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي المشروبات الغازية أيضًا على كمية معينة من الكافيين التي يمكن أن تساعد الأمهات على الشعور بالانتعاش وفقدان الشعور بالحزن.
ومع ذلك ، تمامًا مثل الشوكولاتة ، تحتاج النساء الحوامل إلى الحد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين أثناء الحمل. غالبًا ما تحتوي المشروبات الغازية على الكثير من السكر ، مما قد يكون ضارًا بالصحة ، خاصةً بالنسبة للنساء الحوامل المصابات بسكري الحمل .
أعلاه ملاحظات حول الأطعمة التي تشعر الأمهات الحوامل في الغالب برغبة شديدة في تناولها. يمكنك استشارة لاختيار الأطعمة الصحية لك ولطفلك. أيضًا ، عندما تشعر الأم بالرغبة الشديدة في تناول أطعمة ليست جيدة لنفسك ، فعليك ممارسة التحكم في شهيتك أثناء الحمل بشكل أفضل.
مرحبًا Bacs ، لا أقدم المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
