تدليك القدم: السر لمساعدة الحوامل على التخلص من الوذمة

تعتبر الوذمة وخدر الساقين من المشاكل الشائعة التي تواجهها المرأة الحامل أثناء الحمل. للتخفيف من هذا الانزعاج ، يمكنك تجربة تدليك القدم برفق.

الحمل هو الوقت الذي يخضع فيه جسم المرأة للعديد من التغييرات. بالإضافة إلى الزيادة الملحوظة في محيط الخصر لديك ، عليك أيضًا التعامل مع التورم المؤلم في ساقيك وقدميك. ومع ذلك ، هل يمكن للمرأة الحامل أن تقوم بتدليك أرجلها أم لا ، وفي أي الحالات يجب عليها تجنب استخدام هذه الإجراءات؟ يرجى الانضمام إلى aFamilyToday Health لمتابعة المشاركات التالية للحصول على إجابات لهذه المشكلة.

هل من الآمن للمرأة الحامل تدليك أقدامها؟

تدليك القدم هو إجراء محبوب من قبل العديد من النساء الحوامل لتخفيف الألم أثناء الحمل. ومع ذلك ، لم يتم التحقق من هذه الطريقة من قبل أي سلطة طبية. لذلك ، لم يتم التعرف على فوائدها من قبل العديد من الناس. حتى العديد من مراكز السبا والمساج تجرؤ على عدم قبول تدليك القدم للحوامل.

ومع ذلك ، إذا كنت تعرف كيفية تدليك الساقين ، فإن هذه الطريقة لا تزال آمنة ، ليس فقط لأنها يمكن أن تجلب العديد من الفوائد الصحية للنساء الحوامل. إذا كنت تحب تدليك القدم ، فعليك اختيار مراكز ذات سمعة طيبة مع خبراء ذوي خبرة يفهمون كيفية تدليك النساء الحوامل. 

فوائد تدليك القدمين أثناء الحمل

يجلب تدليك القدمين العديد من الفوائد لصحة الأم ونمو الطفل:

من ناحية الصحة

خلال فترة الحمل ، يتراكم جسمك كثيرًا من السوائل الزائدة. بالإضافة إلى ذلك ، يضغط الرحم المتنامي أيضًا على أوردة الحوض والشريان الأورطي ، مما يؤدي إلى تدفق الدم في الساقين ببطء ، مما يؤدي إلى الركود والتورم والألم. تقوم النساء الحوامل بتدليك ساقيهن بانتظام لتخفيف هذه الأعراض المؤلمة وغير المريحة.

عقليا

سيساعدك تدليك القدم على تهدئة عقلك وتهدئة عقلك. يعد هذا أمرًا ضروريًا للأمهات الحوامل لأول مرة ، اللائي يشعرن دائمًا بالقلق والتوتر بشأن عملية الولادة وكذلك رعاية الطفل بعد الولادة. بالنسبة للأمهات اللواتي يعانين من علامات الاكتئاب ، يمكن أن يساعد تدليك القدم في تحسين الحالة المزاجية. من هناك ، سيولد الطفل بصحة جيدة ، مما يقلل من خطر الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة.

جيد للجنين

لا تقوي حركات التدليك صحة الأم فحسب ، بل تحفز أيضًا نمو الطفل. عندما تقوم بتدليك القدمين ، يمكن للطفل في الرحم أن يشعر ويستجيب من خلال التحرك داخل الرحم. لذلك ، يساعد تدليك القدم المنتظم على تقوية الرابطة بين الأم والطفل.

تدليك القدم للحوامل

يمكن أن يكون لتدليك قدم المرأة الحامل خلال الثلث الثالث فوائد عديدة. ومع ذلك ، للحصول على جميع الفوائد ، عليك أن تعرف نصائح تدليك القدم الصحيحة للمرأة الحامل:

عند تدليك الساقين ، يجب أن تجلس المرأة الحامل على كرسي. اختر كرسيًا ليس مرتفعًا جدًا حتى تتمكن قدمك من ملامسة الأرض. ثم ضعي كمية وفيرة من زيت التدليك على القدمين.

تدليك القدم: استخدم إبهامك لفرك المنطقة اللحمية خلف كل إصبع لمدة 30 ثانية. حرك إصبعك بثبات أو مستمر أو برفق على طول القدم. قم بتدليك كل جزء من إصبع القدم بلطف. لتدليك باطن القدمين ، استخدم يديك لتثبيت باطن القدم ، واضغط على أطراف الإبهام ببطء ، على طول باطن القدم ، من الكعب إلى أصابع القدم. كرر هذه الخطوات وقم بتدليك قدميك لمدة 5 - 8 دقائق.

تدليك الساق: بعد تدليك القدمين ، تحرك للأمام إلى منطقة الكاحل وقم بتدليك المنطقة برفق. ثم ، استخدم كلتا يديك للتدليك بلطف من الكوع إلى الفخذ. تدليك العجول بلطف لمساعدة الدورة الدموية وتقليل التورم. أخيرًا ، قم بالتدليك بلطف من الفخذين إلى أسفل الساق. كرر هذا لمدة 10 دقائق أو أكثر ، ثم انتقل إلى ساق أخرى.

في أي الحالات يجب تجنب تدليك القدم

على الرغم من أن تدليك القدم يمنح المرأة الحامل شعورًا بالراحة ، إلا أنه في الحالات التالية ، يجب على النساء الحوامل تجنب تدليك القدم:

1. تسمم الحمل

مقدمات الارتعاج هي إحدى مضاعفات الحمل الخطيرة الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم وعلامات تلف الأعضاء الأخرى ، وعادةً الكلى. تتعرض النساء الحوامل لخطر الإصابة بهذه المضاعفات في الأشهر الأخيرة من الحمل. عند مواجهة هذه المضاعفات ستعاني من أعراض مثل الغثيان والقيء وتغيرات في الرؤية: عدم وضوح الرؤية وفقدان الرؤية ... بالإضافة إلى ذلك ، قد تعاني أيضًا من تورم في الأطراف وزيادة الوزن بشكل مفاجئ. في هذه الحالة ، يجب ألا تقومي بتدليك القدمين إلا بموافقة طبيبك ، وإلا تجنبي القيام بذلك.

2. تجلط الأوردة العميقة (DVT)

تجلط الأوردة العميقة هو حالة تنطوي على جلطات دموية في الأوردة العميقة من الجسم ، عادة في الأوردة العميقة للساق. ستؤدي هذه الحالة إلى تضخم ساقي المرأة الحامل كثيرًا ، إلى جانب ألم شديد. إذا كانت المرأة الحامل تعاني من هذه الحالة ، فقد يكون تدليك القدم خطيرًا. هذا لأنه عندما تقوم بالتدليك ، فإنك تضغط على الوريد ، مما يؤدي إلى انفصال الجلطة عن جدار الوريد والبدء في التحرك. عندما ينتقل إلى الرئتين ، يمكن أن يمنع تدفق الدم ويؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل الانسداد.

من خلال المشاركة أعلاه ، نأمل أن تكون قد فهمت المزيد حول فوائد تدليك القدم للنساء الحوامل. إذا كنتِ معرضة لخطر الإصابة بمقدمات الارتعاج أو تجلط الأوردة العميقة ، فابتعدي عن تدليك القدمين.