خلال فترة الحمل ، ستغيرين حاسة التذوق لديك وتبدأين في الاستمتاع بتناول أو شم شيء مختلف ، من الأطعمة غير الرسمية مثل الشوكولاتة أو الكريمة المخفوقة إلى الأطعمة الغريبة مثل الرائحة والمنظفات والأسيتون ... أحد الأطباق الأكثر إثارة للجدل هو التوابل. يعتقد الكثير من الناس أن الطعام الحار ضار بنمو الجنين ، ولا ينبغي أن يكون الطعام الحار أثناء الحمل ، ولكن في الواقع؟
ما إذا كانت النساء الحوامل يمكن أن يأكلن حارة ليست مسألة الكثير من الناس. لكن لحسن الحظ ، لا تؤثر الأطعمة الحارة على طفلك. تعتبر الأطعمة الغنية بالتوابل من الأطعمة القليلة التي يمكن للأطفال تذوقها أثناء وجودهم في الرحم ، وذلك بفضل كمية صغيرة من الأطعمة الغنية بالتوابل التي يمكن أن تدخل السائل الأمنيوسي.
في الواقع ، عندما يكون الأطفال في الرحم ، يفضلون تغيير براعم التذوق لديهم. إذا كان طفلك يتذوق العديد من النكهات المختلفة قبل الولادة وبعدها ، فسيكون أقل قلقًا بشأن تناول الطعام في المستقبل. تظهر الأبحاث أن الأطفال الذين يستمتعون بمجموعة متنوعة من النكهات هم أكثر عرضة لقبول الأذواق الجديدة والترويج لتناول طعام أفضل. إذا تذوق طفلك العديد من النكهات في الرحم مباشرة ، فسوف تتعزز هذه العادة طوال الحياة. إذا كنت تريد أن يتذوق طفلك أكثر ، يمكنك اختيار الأطعمة التي يمكن نقلها من خلال السائل الأمنيوسي أو حليب الثدي مثل الفانيليا والجزر والثوم واليانسون والنعناع. ( 1 ) ( 2 )
يُعتقد أنه يجب على النساء الحوامل تجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل لأن درجة حرارة الجسم "ساخنة" بالفعل وتناول الطعام الساخن يمكن أن يزيد الحرارة ، مما يسبب العديد من المخاطر مثل:
تعتبر الأطعمة الحارة التي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على طفلك من الصور النمطية الشائعة
تناولي الأطعمة الغنية بالتوابل لأنها قد تؤدي إلى الولادة المبكرة
الأكل الحار أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض والتشوهات الخلقية ، والتي يشاع أنها عواقب للطعام الحار دون أي دليل علمي قوي ( 3 ).
ومع ذلك ، لا توجد أي دراسات علمية لإثبات ذلك. لا تزال العديد من النساء اللواتي يأكلن حارًا كل يوم (مثل النساء التايلنديات أو الهنديات) أثناء الحمل ليس لديهن نية لتغيير نظامهن الغذائي ولم يكن لديهن أي تقارير مذكورة أعلاه
في الواقع ، لا تؤثر الأطعمة الغنية بالتوابل على أطفالك ، لكنها لا تزال تجعلك تشعر بعدم الارتياح بسبب بعض آثارها الجانبية. من الناحية المثالية ، يجب على الأمهات الحد من الأطعمة الغنية بالتوابل إذا شعرن بعدم الارتياح.
يعتبر تناول الأطعمة الغنية بالتوابل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل آمنًا ويجب ألا يؤثر على نمو الجنين . خطر الإجهاض المبكر مرتفع للغاية في الأشهر الثلاثة الأولى وهذا يقلق الأمهات بشأن الآثار الجانبية لتناول الأطعمة الغنية بالتوابل.
يزيد تناول الأطعمة الغنية بالتوابل خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل من فرص إصابتك بالحموضة والارتجاع الحمضي. خلال الثلث الثالث من الحمل ، يتسبب نمو الجنين في عودة حمض المعدة إلى المريء وتناول الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة.
يمكن أن يسبب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل مشاكل في الجهاز الهضمي يمكن أن تؤدي إلى عدم الراحة لدى النساء الحوامل. فيما يلي المخاطر والآثار الجانبية لتناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الحمل:
غثيان الصباح : غثيان الصباح شائع جدًا في المراحل المبكرة من الحمل بسبب التغيرات في مستويات الهرمونات. يمكن أن يتفاقم غثيان الصباح عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالتوابل.
الحموضة المعوية: تكون فرص إصابتك بالحموضة ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى عالية جدًا عندما تكونين حاملاً. تزيد الأطعمة الغنية بالتوابل من ارتجاع الحمض وتزيد من حرقة المعدة ، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل.
إذا قررت تناول طعام حار ، ادمجه مع كوب من الحليب لتقليل حرقة المعدة. يمكن أن يساعد العسل أيضًا في منع حرقة المعدة بعد تناول طبق حار.
طالما أن جسمك يستطيع هضم كل تلك التوابل ، فمن الآمن تناول الأطعمة الحارة بكميات محدودة. تجنب الأطعمة الحارة بالخارج. بدلاً من ذلك ، قم بشراء التوابل الطازجة وطحنها في المنزل.
لضمان عدم تأثرك سلبًا بمخاطر الأطعمة الغنية بالتوابل ، يجب عليك تناولها بشكل مناسب.
استهلك التوابل ذات العلامات التجارية والمعتمدة من هيئات منح شهادات الغذاء.
لا تستهلك التوابل التي تباع سائلة لأنها يمكن أن تكون شوائب مثل مسحوق الطوب.
إذا كنت تتناول توابل جديدة ، فابدأ بتناول كميات صغيرة. من الأفضل شراء التوابل الطازجة وطحنها في المنزل.
تحقق من العبوة وتاريخ انتهاء الصلاحية قبل شراء التوابل من الخارج.
أثناء الحمل ، يجب أن تثقين بجسمك لمعرفة الأفضل لك. أفضل ما يمكن أن تفعله المرأة الحامل هو اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع وتجنب الأطعمة التي تجعلك غير مرتاحة. إذا كنت لا تزال تشعر بالقلق ، يمكنك استشارة طبيبك أو اختصاصي تغذية مسجل لتقديم المشورة بشأن أفضل نظام غذائي لك ولطفلك.
لا تقدم aFamilyToday Health نصائح طبية أو تشخيصًا أو علاجًا.
قد تكون مهتمًا بالموضوع:
تأكل المرأة الحامل الزبيب: كوني سعيدة ، قللي من الغثيان
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
