قد يجعلك ارتداء أحذية غير مناسبة أثناء الحمل تشعر بعدم الارتياح. لذا عند الحمل ، كيف تختار الأحذية؟ دعنا نتعرف على هذه المشكلة مع aFamilyToday Health .
الحمل هو الوقت الذي تكون فيه قدميك تحت الضغط الأكبر. هذا أيضًا هو الوقت الذي تتورم فيه قدميك غالبًا ، وغالبًا ما يؤلم الكعب ، مما يجعل المشي صعبًا. لذلك ، فإن اختيار الحذاء المناسب في هذه المرحلة مهم للغاية. هذا لا يجعلك مرتاحًا فحسب ، بل يوفر أيضًا الأمان لطفلك.
أثناء الحمل ، تتعرض قدميك لضغط شديد لأن الاضطرار إلى دعم الجسم بالكامل قد اكتسب وزنًا زائدًا في وقت قصير. يؤدي الوزن الزائد إلى تغيير شكل الجسم أيضًا. يؤدي هذا أيضًا إلى تغيير مركز الجاذبية ، مما يؤدي إلى إعاقة مشيك. ليس ذلك فحسب ، فإن اكتساب الوزن يؤدي أيضًا إلى الضغط على الظهر والقدمين والكاحلين. لذلك ، يجب أن يكون اختيار الأحذية خلال هذه الفترة شديد الحذر.
عندما تصل إلى المراحل المتأخرة من الحمل ، قد تواجهين عدة مشاكل في القدم:
فكلما زاد حجم الرحم عن الضغط على منطقة الحوض ، مما يؤدي إلى إبطاء دوران الدم في الساقين. يؤدي هذا إلى تورم القدمين والكاحلين.
أصبحت قدميك أكبر الآن ، لذا ستحتاج أيضًا إلى أحذية كبيرة الحجم.
يكتسب الجسم وزنًا سريعًا جدًا ، مما يثقل كاهل باطن القدمين. السيبال عبارة عن شريط من الأنسجة الشبيهة بالمروحة يمتد من الكعب إلى أصابع القدم. يجعل القدمين مقوسة لتقليل الصدمات التي يتعرض لها الجسم عند المشي وكذلك الجري. عندما يتم شد باطن القدم بشكل مفرط ، فإن التكرار لفترة طويلة سيؤدي إلى التهاب ، ويتمزق على الفور في عظم الكعب ، وعلى المدى الطويل ، سيؤدي ذلك إلى تكوين العمود الفقري العظمي. سيؤدي ذلك إلى ألم في الكعب.
لتقليل ذلك ، اختر الأحذية التي تحتوي على بطانة كعب وتوفر مساحة كافية لأصابع قدميك. تساعد هذه الأحذية في منعك من السقوط والحفاظ على التوازن.
كمية الدم التي تزداد أثناء الحمل تضغط على الأوردة. في الوقت نفسه ، يتسبب نمو الجنين أيضًا في ضغط الرحم على الأوردة في الحوض والساقين ، مما يجعل الأوردة أكثر عرضة للتوسع. عادة ما تظهر أوردة منتفخة وداكنة وبارزة تحت الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، ستشعر أيضًا بتورم في الساق وثقل في الساق وألم وفقدان القوة في نهاية اليوم.
ارتدِ أحذية بكعب منخفض لمساعدة العضلات على العمل بشكل أفضل وتعزيز الدورة الدموية في الساقين.
أثناء الحمل ، تزداد مستويات هرمون الريلاكسين ، مما يحسن مرونة الكولاجين. يساعد الكولاجين الجنين على المرور عبر الحوض بسهولة. ومع ذلك ، فإن هذه التغييرات تؤثر على الأربطة في الحوض.
ارتدِ صندلًا مسطحًا لتقليل مخاطر الخلع وإصابة القدم.
لا يجعلك نوع الأحذية التي تختارها مرتاحًا فحسب ، بل يساعد أيضًا على استقرار مركز الجاذبية لديك. وهنا بعض الأشياء أن نأخذ في الاعتبار:
1. اختر حذاء يسهل ارتداؤه دون الحاجة إلى الانحناء. اعتبارًا من الشهر السابع ، ستواجه صعوبة في الانحناء لارتداء الأحذية لأن بطنك يبدأ في النمو. أيضا ، لا تختار الأحذية ذات الأربطة.
2. اختر أحذية مريحة بنعال وكاحلين. خلال هذه المرحلة ، إذا اخترت الحذاء الخطأ ، فسوف ينتفخ كاحلك. إذا اخترت الحذاء المناسب ، فسيكون المشي أكثر راحة.
3. اختر شراء أحذية أكبر من مقاس قدمك الفعلي. لأنه أثناء الحمل ، ستكون هناك أوقات تنتفخ فيها القدمين.
بالإضافة إلى المعايير المذكورة أعلاه ، يجب عليك اختيار الأحذية التي تشعر بالراحة عند الوقوف لفترة طويلة.
1. اختر حذاء مسطح. إذا لم تعجبك ، فابحث عن الكعب المنخفض والعريض.
2. ستساعدك الأحذية ذات الكعب العريض على توزيع وزنك بالتساوي على باطن القدمين ، مما يساعد على تقليل آلام الساق. ستعمل القاعدة المنخفضة على تقليل مخاطر السقوط والسقوط.
3. كعب لا يزيد عن 5 سم وغير مدبب.
4. إذا لم تتمكن من العثور على حذاء يدعم النعال ، فقم بشراء نعال إضافية وبطانة إضافية لحذائك.
5. اختر حذاءًا يسمح بمرور الهواء حتى لا تشم رائحة قدميك. الأحذية القماشية هي الأفضل لأنها لا تمتص العرق.
6. اختر الصنادل ذات النعل المسطح حتى تتمتع أصابع قدميك بالحرية والراحة.
7. الأحذية الكسولة هي خيار رائع للمرأة الحامل لأنها تبدو أنيقة ومريحة وذات كعب منخفض. أيضًا ، لن يؤذي المتسكعون قدميك أثناء المشي.
8. يعد الصندل أيضًا خيارًا رائعًا إذا كنت تريد أسلوب أزياء بسيط ومريح.
9. ستكون الأحذية الرياضية أو الأحذية الرياضية أيضًا خيارًا مثاليًا إذا كان عليك المشي لفترة طويلة.
هناك نوعان من الأحذية الأنسب للمرأة الحامل.
♥ الأحذية ذات النعل المنخفض: تعتبر الأحذية ذات النعل المنخفض خيارًا رائعًا لأنها تقلل من خطر السقوط ولا تحتاج إلى ثني قدميك. عند اختيار الأحذية ذات الكعب المنخفض ، اختر الأحذية الأكثر راحة لكاحليك.
♥ صندل أو صندل: هذه أحذية يسهل ارتداؤها دون الحاجة إلى الانحناء. ومع ذلك ، في الشتاء ، يجب عليك إحضار المزيد من الجوارب. عندما تكون في المنزل ، ستمنحك الصنادل والنعال الراحة.
إلى جانب ذلك ، يمكنك أيضًا اختيار أنواع الأحذية التالية:
1. احذية عادية لارتدائها في المنزل وعند الخروج. ستمنحك هذه الأحذية شعورًا مريحًا أثناء المشي. تأتي هذه الأحذية في أنماط وأنواع مختلفة ، لذلك من السهل أن تتناسب مع ملابس الحمل.
2. إذا كنت تعمل فعليك اختيار أحذية عمل مريحة.
3. عند الحمل ، يجب عليك ممارسة الرياضة ، لذا فإن الأحذية الرياضية هي أيضًا عنصر أساسي. تساعد الأحذية الرياضية في جعل نعل قدميك وكاحليك أكثر راحة عند ممارسة الرياضة.
4. الأحذية ذات الكعب المنخفض مناسبة جدًا أيضًا للنساء الحوامل.
5. الصنادل الصيفية هي أيضا جميلة جدا ولطيفة. هذه الأحذية جيدة التهوية ، مما يجعل قدميك غير متعفنة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ارتداء الصندل يجعل المشي أسهل أيضًا.
من خلال المشاركة أعلاه ، نأمل أن تكون قد تعلمت المزيد من الطرق لاختيار الأحذية المناسبة لك أثناء الحمل.
قد تزيد الفيتامينات المخصصة للحوامل من الغثيان، خاصةً على معدة فارغة. تعرّفي على التوقيت العملي وتعديلات النظام الغذائي، والخيارات الأكثر أمانًا التي يمكنكِ مناقشتها، ومتى يجب عليكِ الاتصال بفريق رعاية الحمل.
تُعدّ تقلصات الساق الليلية شائعة خلال فترة الحمل، ولكن غالباً ما يكون سببها الدقيق غير واضح. تعرّفي على العوامل المحتملة، وخطوات التخفيف الآمنة، والعلامات التحذيرية التي تستدعي عناية طبية فورية.
جهز حقيبة صغيرة للمستشفى بالأغراض الأساسية، واحرص على حماية الأدوات الطبية المهمة، وتحقق من العناصر التي يوفرها المستشفى أو يقيدها.
تعرفي على متى يمكن تأجيل تورم الحمل إلى حين إجراء مناقشة روتينية، ومتى يجب الاتصال برعاية الأمومة في نفس اليوم، وما هي الأعراض التي تتطلب مساعدة طارئة الآن.
خففي من حرقة المعدة أثناء الحمل من خلال تناول وجبات أصغر حجماً، وتوقيت ذكي، ونصائح دوائية تراعي الحمل - دون التخلي عن الأطعمة المغذية أو تخطي المكملات الغذائية قبل الولادة.
ساعدوا الأطفال الأكبر سناً على التأقلم مع المولود الجديد من خلال محادثات صادقة ومناسبة لأعمارهم، وطرق اختيارية للمشاركة، وروتين ثابت، ومساحة للمشاعر المختلطة.
جربي وضع الوسادة الآمن أثناء الحمل واستراتيجيات التقليب اللطيف لتخفيف آلام الورك ليلاً، وتعرفي على متى يحتاج الألم المستمر أو الأعراض الأخرى إلى رعاية طبية.
قد يخف غثيان الصباح ثم يعود مع تقلب أعراض الحمل. تعرفي على المحفزات الشائعة، والخطوات العملية، ومتى يستدعي الغثيان أو القيء استشارة طبية.
قد يختلف شعورك بحركة الجنين مع تقدم الحمل، ولكن أي تغيير واضح في نمط حركة طفلك المعتاد يستدعي اهتمامًا فوريًا. تعرفي على العوامل التي قد تؤثر على شعورك ومتى يجب عليكِ الاتصال.
قم ببناء خطة ولادة مرنة من خلال مقارنة تخفيف الألم، ومكان الولادة، والدعم، ورعاية المولود الجديد - وكتابة تفضيلات احتياطية لحالة ولادة غير متوقعة.
