妊娠中のストレッチマーク：予防と治療の方法

妊娠中のストレッチマークは、妊娠中の女性によく見られる現象です。したがって、ストレッチマークの出現を制限し、出生後すぐに滑らかな肌を取り戻すために、この問題を学ぶ必要があります。

妊娠中の母親の皮膚は妊娠中に大きく変化し、妊娠中に引き伸ばされることが多く、特に腹部、腰、太ももの周りにひびが入ります。方法を知っていれば、妊娠中の妊娠線を最初の日から予防して減らすことができます。

では、妊娠中のストレッチマークの出現を制限し、出産後にストレッチマークを「推奨」するにはどうすればよいでしょうか。aFamilyToday Healthで調べてみましょう！

妊娠中にストレッチをするのはなぜですか？

ストレッチマークは、体重が皮膚の弾力性よりも速く増加し始めると表示されます。妊娠中のストレッチマークの最も一般的な2つの領域は胸部と腹部で、次に腕、臀部、太ももが続きます。ひびは紫または赤になり、母親が妊娠した後、ゆっくりと灰色または黒に変わります。

調査によると、妊娠中の女性の90％は、妊娠6〜7か月頃に妊娠線を経験します。

遺伝的要因は、ストレッチマークがあるかどうかを決定する上で大きな役割を果たします。あなたの母親が妊娠中にストレッチマークを持っていた場合、あなたは同様の問題のリスクがあります。

ストレッチマークの色は、一人一人の肌によって異なります。American Pregnancy Associationによると、肌が明るい場合、ストレッチマークは通常ピンク色です。肌の色が濃い女性の場合、ストレッチマークは通常肌の色よりも明るいです。

妊娠中のストレッチマークを防ぐ

妊娠中にストレッチマークが発生する可能性が最も高いですが、ストレッチマークの出現を制限するのに役立つ方法があります。同時に、次の方法は、産後のストレッチマークをより簡単かつ効果的にフェードするのにも役立ちます。

1.ダイエットは肌に良い

妊娠中のバランスの取れた栄養 は、あなたとあなたの赤ちゃんの両方が妊娠中に必要な栄養素とビタミンを確実に提供されるようにします。さらに、肌の健康を増進する食品と弾力性を改善する食品を組み合わせて、ストレッチマークの発生を防ぐことができます。

あなたへのいくつかの提案は次のとおりです。

イチゴ、ブルーベリー、ほうれん草など、妊婦の肌を保護し栄養を与えるのに役立つ抗酸化物質を多く含む食品。

皮膚細胞膜を保護するためのビタミンEが豊富な食品。コラードグリーン、ブロッコリー、アボカド、ナッツ、ナッツにビタミンEが含まれています。

赤ピーマン、サツマイモ、ニンジン、カボチャ、マンゴーなどのビタミンAが豊富な食品。このビタミンは、ストレッチマークによって引き起こされた損傷した皮膚組織を回復する働きをします。ただし、負の副作用を避けるために、適切な吸収線量について医師に相談する必要があります。

ある研究では、体に十分な量のビタミンDを加えると、ストレッチマークのリスクを減らすことができることがわかりました。ビタミンDを摂取する最も簡単な方法は、太陽を通してです。さらに、全粒穀物、卵黄、牛レバー、乳製品などの食品にもビタミンDが豊富に含まれています。

オメガ3 とオメガ6が豊富な食品は、妊娠中の母親が滑らかな肌を持ち、健康な皮膚細胞を維持するのに役立ちます。これらは、サーモン、魚油、またはクルミに含まれています。

亜鉛は、肌に栄養を与えるだけでなく、にきびの予防にも重要な役割を果たすミネラルです。ダークチョコレート、全粒穀物、ナッツなどの栄養豊富な食品を見落とさないでください。

2.ストレッチマークを治療するためにたくさんの水を飲む

水は体を解毒し、皮膚細胞を柔らかくしっとりと保つのに役立ちます。それにより、皮膚が健康で美しくなり、妊娠中のストレッチマークが出産後すぐに消えます。適用できる水を飲む習慣は次のとおりです。

1日にコップ8杯の水を飲む：外出する場合は、同じ容量の水を1〜2本持ってきて徐々に飲みます。

ハーブティーを使用する：カフェイン入りのお茶を定期的に飲む場合でも、体に水分を補給できます。妊娠中の女性が水を飲みたくない場合は、ハーブティーも理想的な代替品です。

よりジューシーな野菜や果物を食べる：この習慣は、体により多くの水、ビタミン、ミネラルを提供することができます。きゅうり、スイカ、いちご、りんごなど、さまざまなジューシーな食べ物からお選びいただけます。

3.妊娠中は定期的に運動する

運動は、血液循環を改善することで肌の弾力性を保つのに役立ちます。さらに、妊娠中の運動は、適度な体重を維持するのにも役立ち、それによってストレッチマークを制限します。

妊娠中の母親は、ケーゲル体操、筋肉の緊張運動、その他の簡単な動きなど、妊娠中の女性に適した運動を練習でき ます。腰痛、背中の倦怠感などの不快な妊娠症状を和らげ、陣痛の準備を整えるために、ヨガやピラティスなどの穏やかで楽な運動を試してください。

4.適度な体重増加

体重が急激に増えると、ストレッチマークがどんどん現れます。そのため、妊娠中の体重にもっと注意を払うことが重要です。

これを行うには、次のことを行う必要があります。

食べ過ぎを避ける：妊娠中はより多くのカロリーを消費することが奨励されていますが、それはあなたが2人で食べる必要があるという意味ではありません。

渇望を抑える：何かを食べたいときは、少しだけ食べてから、空腹を満たすために果物を飲みます。これにより、体重が増えすぎないようにします。

5.化学薬品の使用は避けてください

現在、多くの硫酸塩含有シャワージェルが市場に出回っています。定期的に使用すると、この化学物質は乾燥して弾力性が低下します。

したがって、ココナッツオイルやオリーブオイルなどの天然オイルに由来するストレッチマークオイルやクリームだけでなく、シャワージェルの選択を優先する必要があります。

6.天然エッセンシャルオイルを使用して肌を整えます

ココナッツオイル、アーモンドオイル、ラノリンエッセンシャルオイルなど、肌に潤いと潤いを与える天然エッセンシャルオイル... 腰、太もも、腹部、ふくらはぎなど、お好みの肌にマッサージできます。

さらに、評判の良いオーガニック化粧品ブランドを探して、適切なスキンケア製品を選ぶことができます。

入浴直後は、脱水症状を抑えるために肌に潤いを与え、就寝前に肌のケアをしてください。皮膚が非常にかゆくてきつい部分には、2倍の量のローションまたはローションを使用してください。

7.肌を角質除去します

角質除去は、死んだ細胞を取り除き、血液循環を刺激し、皮膚を健康に保つのに役立ちます。これはストレッチマークの出現を減らすための手段と考えられており、多くの女性に人気のスキンケアステップです。

以下の手順に従って、ブラシで角質除去することができます。

大きな天然繊維で作られたブラシを使用してください。最高のものは柔らかく、粗すぎないものです。

まず、脚の下から上に向かってブラッシングを開始します。腹部、太もも、腰などのストレッチマークのある領域に焦点を当てます。終わったら、シャワーを浴びて死んだ細胞を洗い流すことができます。

皮膚は非常に敏感であり、強くこすりすぎると損傷する可能性があるため、胸部をこすらないでください。

また、自然の美しさが好きな方は、ご家庭で天然成分で角質除去することもできます。

8.日焼け止めを使用する

私たちの国のような熱帯気候では、太陽はしばしば厳しくて不快です。さらに、太陽はまた、黒ずみ、色素沈着、ストレッチマークを引き起こします。最高の肌保護のために、あなたは通りに出かける前に日焼け止めを使うべきです。特に、胸、顔、腹部、またはストレッチしやすい部分を慎重に保護する必要があります。

効果的に出産した後のストレッチマークを治す3つの方法

赤ちゃんが生まれた後は、妊娠線がより深刻になる可能性があるため、体の世話を怠ってはなりません。妊娠中のストレッチマークからの回復プロセスをスピードアップするために、覚えておくべきことがいくつかあります。

1.ダイエット

産後の栄養については、次のことを行う必要があります。

アボカド、ナッツ、魚、野菜、果物などの食品を定期的に追加して、肌を回復させ、肌の再生能力を高めます。

断食によって出産後に突然体重が減らないようにしてください。皮膚が弾力性に適応できなくなり、引き締められます。

弾力性と弾力性を提供するためにたくさんの水を飲むことを忘れないでください。

2.スポーツの練習を増やす

赤ちゃんが生まれるので、動きを制限する必要はもうありません。次のような運動形式に集中できます。

有酸素運動：サイクリング、ランニング、水泳は循環器系を強化し、肌を元の状態に戻すのに役立ちます。

筋力を高めるためのエクササイズ：エクササイズをすると、筋肉が形成され、肌が引き締まります。

3.産後のスキンケア

出産の数ヶ月後、多くの女性は妊娠中のストレッチマークが著しく衰えるのを感じるでしょう。ただし、肌の状態によって自信が持てなくなる場合は、次のような治療法を探してください。

天然成分による保湿：ココナッツオイルを使用して、 産後のストレッチマークを効果的に治療できます 。ココナッツオイルの使い方はたくさんあります。たとえば、肌にこすりつけてぬるま湯で洗い流した後、柔らかいタオルで軽くたたいて乾かします。ココナッツオイルに加えて、ストレッチマークにターメリックを使用することも良いオプションです。

レチノイドを含むクリーム： これは、ビタミンAから抽出された成分を使用した妊婦用の抗ストレッチマークです。ストレッチマークが多すぎる場合は、この製品を使用して肌の質感と表面を改善する必要があります。さらに、このクリームはコラーゲンの再生を助け、引き伸ばされた肌を他の肌と同じ色に見せます。

レーザー： レーザーは、皮膚のコラーゲンまたはエラスチンの成を刺激するのに役立ちます。レーザー治療には多くの種類があります。どの方法が自分に適しているかを知るには、医師またはエステティシャンに相談する必要があります。

グリコール酸（AHA）： ストレッチマークを治療するためにグリコール酸を含む多くのクリームがあります。ただし、この方法では、新しいストレッチマークを防ぐことなく、既存のストレッチマークの外観を減らすだけです。

ストレッチマークは母親の神聖なマークでもあります。しかし、これがあなたの美しさに自信がない場合、aFamilyToday Healthは、上記のヒントがあなたがすぐに滑らかな肌を取り戻すのに役立つことを願っています！