Non seulement la colère pendant la grossesse perturbe votre humeur, mais cela peut également affecter votre bébé si vous tombez fréquemment dans cette situation.
La période de grossesse apporte beaucoup d'émotions. Même si vous étiez une personne joyeuse et optimiste, lorsque vous êtes enceinte, vous pouvez toujours être soudainement irritée à tout moment. Le coupable derrière ce phénomène est le changement hormonal dans le corps. L'impact de la colère pendant la grossesse n'est pas seulement sur vos propres émotions, mais aussi sur vos relations avec votre entourage. Cela rend parfois votre image "moche" aux yeux des autres.
Dans cet article, aFamilyToday Health travaillera avec vous pour explorer les différentes causes de frustration et comment contrôler ces émotions.
Il existe de nombreuses raisons qui font que les femmes enceintes tombent facilement dans l'humeur «soleil erratique», telles que:
Les changements hormonaux pendant la grossesse affectent votre humeur, ce qui facilite l'éclatement de la colère pour les raisons les plus simples. De plus, si quelque chose vous a déjà dérangé, il est possible que la sensation désagréable se manifeste également. Donc, si vous vous sentez mal à l'aise, prenez quelques respirations profondes avant d'entamer une conversation.
La professeure de sociologie Barbara Katz Rothman affirme que les femmes sont confrontées à l'inégalité et à la discrimination pendant la grossesse. Pour les femmes enceintes, les employeurs rendent parfois difficile la prise de congé de maternité. Dans certains cas, les maris ne se soucient même pas de la grossesse de leur femme et sont toujours passifs pour aider leurs femmes.
Par conséquent, les femmes enceintes sont dépassées lorsqu'elles doivent accomplir toutes les tâches quotidiennes tout en se sentant fatiguées par les changements qui se produisent à l'intérieur du corps. Ce facteur est également la cause de la colère pendant la grossesse.
Les inconforts tels que nausées, fatigue et douleurs musculaires sont une condition quotidienne constante chez la femme enceinte. Cela peut augmenter vos chances de vous mettre en colère, surtout lorsque vous pensez que la plupart de vos exigences ne sont pas satisfaites.
Prenez des mesures proactives pour créer un environnement confortable pour vous-même. Par exemple, changez de draps pour passer une bonne nuit, achetez une jolie tenue de maternité pour vous sentir belle, mangez des aliments fades pour éviter les nausées ...
La colère est souvent utilisée comme bouclier pour surmonter la peur. La grossesse fait également penser aux femmes enceintes des pensées négatives, telles que la peur du travail douloureux, la peur des malformations congénitales, la peur de ne pas pouvoir se remettre en forme après la naissance, la peur de ne pas pouvoir se nourrir.
La professeure de soins de santé maternelle, la Dre Miriam Stoppard, a écrit un jour que le fœtus ressent non seulement les stimuli externes, mais ressent également les émotions de la mère. La raison réside dans les sensations qui déclenchent le corps pour libérer certains produits chimiques dans la circulation sanguine et les transmettre au fœtus à travers le placenta en quelques secondes lorsque la mère se sent émotionnelle.
La colère à long terme peut entraîner des effets indésirables chez un bébé à naître, comme une naissance prématurée (née avant 37 semaines) , un accouchement problématique ou un bébé de faible poids à la naissance. Des études ont également montré que le stress créé dans l'utérus peut influencer la forme du biais de personnalité d'un bébé.
Les bébés nés lorsqu'une mère traverse des périodes de stress extrême, en particulier pendant les trois premiers mois, sont souvent plus légers que leurs pairs. De plus, une anxiété sévère pendant la grossesse peut doubler votre risque d'avoir un bébé atteint de troubles d'hyperactivité. Si vous sentez que la peur vous entoure et que vous êtes souvent en colère, consultez un thérapeute.
Selon l'American Psychological Association (APA), une mère enceinte peut prendre quelques mesures simples pour gérer sa colère, telles que:
Des techniques de relaxation simples comme la respiration profonde et les images de relaxation sont utiles. Ces techniques sont également enseignées dans les classes prénatales. Tu peux essayer:
Prenez une profonde inspiration du diaphragme
Rappelez-vous toujours de «rester calme» et de «se détendre» lorsque vous inspirez profondément
Les exercices de yoga pour les femmes enceintes aideront également quelque peu
Méditez pendant au moins dix minutes chaque matin pour obtenir les meilleurs résultats. Cette mesure ajustera également l'état mental de la mère enceinte.
Lorsque vous êtes en colère, vous avez tendance à dire des choses inutiles, même sans rapport avec la situation actuelle. Tout cela aura un impact négatif sur vos relations avec les autres. Par conséquent, réfléchissez bien et faites attention au volume et aux gestes lorsque vous discutez.
C'est l'une des principales causes de colère pendant la grossesse. Plus vous vous inquiétez, plus vous serez facilement excitable, ce qui à son tour a un impact significatif sur votre réponse émotionnelle à ceux qui vous entourent. Par conséquent, laissez ces pensées se calmer et profitez davantage.
Cela peut sembler un peu «ringard», mais vos rêves positifs pendant la grossesse peuvent vous aider à vous remonter le moral. Les images de bonheur lorsque toute la famille voyage ensemble, le voyage pour voir grandir votre bébé ... sèmeront les graines de positivité et de joie dans votre esprit, ouvrant ainsi une grossesse douce. Physique.
Planifier un jour à l'avance crée non seulement de bonnes habitudes, mais vous aide également à être prêt à prendre des initiatives dans de nombreux domaines. Essayez de vous remonter le moral chaque jour avec des pensées positives et en suivant les notes données.
Pendant la grossesse, vous devriez avoir une alimentation raisonnable, comme donner la priorité aux légumes verts, boire beaucoup d'eau, manger des noix qui sont bonnes pour les femmes enceintes , limiter l'absorption de trop de caféine ... De plus, essayez de dormir suffisamment et d'éviter la fumée de cigarette exposition autant que possible.
En outre, l'exercice régulier aide également les femmes enceintes à contrôler la colère pendant la grossesse. D'autre part, l'exercice aide le corps à libérer des endorphines, ce qui améliore progressivement l'humeur et les niveaux d'énergie, atténuant ainsi des conditions telles que la difficulté à respirer, la constipation et les maux de dos pendant la grossesse .
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