Wütend zu sein während der Schwangerschaft stört nicht nur Ihre Stimmung, sondern kann auch Ihr Baby beeinträchtigen, wenn Sie häufig in diese Situation geraten.
Die Schwangerschaftsperiode bringt viele Emotionen mit sich. Auch wenn Sie früher eine fröhliche, optimistische Person waren, können Sie während der Schwangerschaft jederzeit plötzlich gereizt sein. Der Schuldige hinter diesem Phänomen ist die hormonelle Veränderung im Körper. Der Einfluss von Wut in der Schwangerschaft wirkt sich nicht nur auf Ihre eigenen Gefühle aus, sondern auch auf Ihre Beziehungen zu Ihren Mitmenschen. Dies macht Ihr Bild manchmal in den Augen anderer "hässlich".
In diesem Artikel untersucht aFamilyToday Health gemeinsam mit Ihnen die verschiedenen Ursachen von Frustration und wie Sie diese Emotionen kontrollieren können.
Es gibt viele Gründe, die schwangere Frauen leicht in die Stimmung "unregelmäßiger Sonnenschein" fallen lassen, wie zum Beispiel:
Hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft wirken sich auf Ihre Stimmung aus und erleichtern es dem Ärger, aus den einfachsten Gründen aufzublitzen. Wenn Sie zuvor etwas gestört hat, besteht außerdem die Möglichkeit, dass sich auch das unangenehme Gefühl zeigt. Wenn Sie sich unwohl fühlen, atmen Sie ein paar Mal tief durch, bevor Sie ein Gespräch beginnen.
Die Soziologieprofessorin Barbara Katz Rothman sagt, dass Frauen während der Schwangerschaft Ungleichheit und Diskriminierung ausgesetzt sind. Für schwangere Mütter machen es Arbeitgeber manchmal schwierig, Mutterschaftsurlaub zu nehmen. In einigen Fällen kümmern sich Ehemänner nicht einmal darum, dass ihre Frauen schwanger sind, und helfen ihren Frauen immer passiv.
Daher werden schwangere Mütter überfordert, wenn sie alle täglichen Aufgaben erledigen müssen, während sie sich müde fühlen von den Veränderungen im Körper. Dieser Faktor ist auch die Ursache für Ärger während der Schwangerschaft.
Beschwerden wie Übelkeit, Müdigkeit und Muskelschmerzen sind bei schwangeren Frauen ein ständiger täglicher Zustand. Dies kann Ihre Wahrscheinlichkeit erhöhen, wütend zu werden, insbesondere wenn Sie das Gefühl haben, dass die meisten Ihrer Anforderungen nicht erfüllt werden.
Ergreifen Sie proaktive Maßnahmen, um sich ein angenehmes Umfeld zu schaffen. Wechseln Sie zum Beispiel die Bettwäsche, um gut zu schlafen, kaufen Sie ein schönes Umstandsoutfit, um sich schön zu fühlen, essen Sie milde Lebensmittel, um Übelkeit vorzubeugen ...
Wut wird oft als Schutzschild benutzt, um Angst zu überwinden. Die Schwangerschaft lässt schwangere Mütter auch an negative Gedanken denken, wie Angst vor schmerzhafter Wehen, Angst vor Geburtsfehlern, Angst, nach der Geburt nicht in Form zu kommen, Angst, nicht ernähren zu können. Kinder gut unterrichten ...
Die Professorin für Müttergesundheit, Dr. Miriam Stoppard, schrieb einmal, dass der Fötus nicht nur äußere Reize wahrnimmt, sondern auch die Gefühle der Mutter erfährt. Der Grund liegt in den Empfindungen, die den Körper dazu veranlassen, bestimmte Chemikalien in den Blutkreislauf freizusetzen und sie innerhalb von Sekunden über die Plazenta auf den Fötus zu übertragen, wenn sich die Mutter emotional fühlt.
Langzeitwut kann bei einem ungeborenen Kind nachteilige Auswirkungen haben, wie Frühgeburt (geboren vor 37 Wochen) , problematische Entbindung oder ein Kind mit niedrigem Geburtsgewicht. Studien haben auch gezeigt, dass der im Mutterleib erzeugte Stress die Form der Persönlichkeitsneigung eines Babys beeinflussen kann.
Babys, die geboren werden, wenn eine Mutter Zeiten extremen Stresses durchmacht, insbesondere in den ersten drei Monaten, sind oft leichter als ihre Altersgenossen. Darüber hinaus kann eine starke Angst während der Schwangerschaft das Risiko verdoppeln, ein Baby mit Hyperaktivitätsstörungen zu bekommen. Wenn Sie das Gefühl haben, Angst umgibt Sie und ist oft wütend, suchen Sie einen Therapeuten auf.
Laut der American Psychological Association (APA) gibt es einige einfache Dinge, die eine schwangere Mutter tun kann, um ihren Ärger zu lindern, wie zum Beispiel:
Einfache Entspannungstechniken wie tiefes Atmen und Entspannungsbilder sind hilfreich. Diese Techniken werden auch in vorgeburtlichen Klassen unterrichtet. Du kannst es versuchen:
Atmen Sie tief aus dem Zwerchfell
Erinnern Sie sich immer daran, "ruhig zu bleiben" und "zu entspannen", wenn Sie tief durchatmen
Yoga-Übungen für schwangere Frauen helfen auch etwas
Meditieren Sie jeden Morgen mindestens zehn Minuten lang, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Diese Maßnahme wird auch den psychischen Zustand der schwangeren Mutter anpassen.
Wenn Sie wütend sind, neigen Sie dazu, unnötige Dinge zu sagen, auch ohne Bezug zur aktuellen Situation. All dies wirkt sich negativ auf Ihre Beziehungen zu anderen aus. Überlegen Sie daher sorgfältig und achten Sie beim Chatten auf die Lautstärke und die Gesten.
Dies ist eine der größten Ursachen für Ärger während der Schwangerschaft. Je mehr Sie sich Sorgen machen, desto leichter werden Sie erregt, was wiederum einen erheblichen Einfluss auf Ihre emotionale Reaktion auf Ihre Mitmenschen hat. Lassen Sie diese Gedanken daher beruhigen und genießen Sie mehr.
Es mag ein bisschen "kitschig" klingen, aber Ihre positiven Träume während der Schwangerschaft können helfen, Ihre Stimmung zu heben. Die Bilder des Glücks, wenn die ganze Familie zusammen reist, die Reise, um Ihr Baby aufwachsen zu sehen ... werden die Samen der Bestimmtheit und Freude in Ihren Geist säen und dadurch eine sanfte Schwangerschaft eröffnen.
Wenn Sie einen Tag im Voraus planen, schaffen Sie nicht nur gute Gewohnheiten, sondern sind auch in vielen Dingen bereit, die Initiative zu ergreifen. Versuchen Sie, sich jeden Tag mit positiven Gedanken aufzuheitern und den gegebenen Notizen zu folgen.
Während der Schwangerschaft sollten Sie eine vernünftige Ernährung haben, z. B. grünes Gemüse priorisieren, viel Wasser trinken, Nüsse essen , die gut für schwangere Frauen sind , die Aufnahme von zu viel Koffein begrenzen ... Versuchen Sie außerdem, genügend Schlaf zu bekommen und Zigarettenrauch zu vermeiden Belichtung so viel wie möglich.
Darüber hinaus unterstützt regelmäßige Bewegung schwangere Mütter dabei, den Ärger während der Schwangerschaft zu kontrollieren. Auf der anderen Seite hilft Bewegung dem Körper, Endorphine freizusetzen, was die Stimmung und das Energieniveau allmählich verbessert und dadurch Zustände wie Atembeschwerden, Verstopfung und Rückenschmerzen während der Schwangerschaft lindert .
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