Viele schwangere Frauen trinken Fischöl mit der Überzeugung, dass Mega-3, Fettsäuren in Fischöl, sowohl für schwangere Frauen als auch für die Bildung und umfassende Entwicklung des Fötus von Vorteil ist. Was ist der wahre Schaden davon?
Mehrere Studien zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren eine wichtige Rolle bei der neurologischen Entwicklung des Babys spielen, insbesondere bei der Entwicklung von Gehirn und Auge. Daher empfehlen Wissenschaftler schwangeren Müttern, Omega-3-reiche Lebensmittel in der Ernährung zu sich zu nehmen, damit ihre Babys diese wunderbaren Vorteile erhalten können. Wie viel Fischöl können schwangere Frauen während der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels sicher einnehmen? Bitte treten Sie aFamilyToday Health bei, um mehr über den folgenden Artikel zu erfahren.
Laut Experten hängt die Frage, ob die Einnahme von Fischöl während der Schwangerschaft sicher ist oder nicht, von der Art des Öls ab, das Sie Ihrem Körper hinzufügen, insbesondere wie folgt:
Aus dem Fleisch des Fisches gewonnenes Fischöl gilt als sicher
Aus Fischleber gewonnene Öle (wie Lebertran) sind für schwangere Frauen nicht sicher, da sie einen hohen Gehalt an Retinol (Vitamin A) enthalten, wodurch der Fötus einem Risiko für Geburtsfehler ausgesetzt ist.
Bei richtiger Anwendung kommt Fischöl Ihrer Schwangerschaft zugute.
Fischöl profitiert von zwei Arten von Omega-3-Fettsäuren : EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure). Insbesondere DHA ist eine wichtige strukturelle Komponente von Gehirn und Auge. DHA ist besonders wichtig für die Entwicklung des fetalen Gehirns und der Netzhaut bei TCN III und bis zu 18 Monate nach der Geburt.
Gleicht die Prostataproduktion aus : Omega-3-Fettsäuren in Fischöl helfen bei der Steuerung der Prostataproduktion, die den Blutdruck, die Blutgerinnung, entzündliche und allergische Reaktionen, die Magen-Darm- und Nierenfunktion, die Hormonproduktion und die Neurotransmitter reguliert.
Verhindern Sie Stimmungsstörungen: EPA und DHA sind als 2 Fettsäuren bekannt, die schwangeren Müttern helfen können, die positive und glückliche Stimmung während der Schwangerschaft und nach der Geburt zu verbessern.
Die Entwicklung des Fötus: Studien zeigen, dass die Einnahme von Fischöl während der Schwangerschaft ihrem in Zukunft geborenen Baby hilft, eine gute Entwicklung der Augen, des Gehirns, der Koordination der Nervenbewegungen zu erreichen und das Risiko eines niedrigen Geburtsgewichts zu verringern .
Hilft schwanger zu werden und sicher zu arbeiten: Omega-3-Fettsäuren in Fischöl verringern bekanntermaßen das Risiko von Präeklampsie , Frühgeburt und Gewichtskontrolle und vermeiden die gefährlichen Komplikationen, die auftreten können.
Verbesserung des fetalen Immunsystems: Omega-3 hat starke entzündungshemmende Eigenschaften, sodass die Immunität von Babys schwangerer Mütter, die Fischöl trinken, gestärkt werden kann, um Erkrankungen wie Allergien, Erkältungen, Grippe und andere zu bekämpfen immunvermittelte Krankheiten.
Obwohl schwangere Mütter gute Vorteile haben, kann Fischöl dennoch einige Nebenwirkungen verursachen , bei denen Sie vorsichtig sein sollten, wie z.
Das Hinzufügen von zu viel Fischöl beeinträchtigt Ihre Gerinnungsfähigkeit, da Omega-3-Fettsäuren die Klebrigkeit der Blutplättchen verringern.
Fischöl aus Süßwasserfischarten weist häufig einen höheren Quecksilbergehalt auf, der den Fötus schädigen und die Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems des Babys beeinträchtigen kann. Daher müssen schwangere Mütter vermeiden, Öl von Haien, Fliesenfischen (auch als gelber Bass oder gelber Schnapper bekannt), Schwertfisch und Königsmakrele zu konsumieren.
Schwangere Frauen trinken Fischöl aus Fischleber, das viel Vitamin A enthält, und können das Baby im Bauch schädigen.
Die empfohlene Tagesdosis an Omega-3-Fettsäuren sollte etwa 650 mg betragen, einschließlich 300 mg DHA. Sie können also wahrscheinlich ungefähr 3 Gramm Fischöl pro Tag konsumieren.
Die Nährstoffe in 100 g Fischöl haben folgende Gehalte und Werte:
Nährstoffmenge
Calo902kcal
Fat100g
Lipide
Insgesamt gesättigte Fettsäuren 21.290 g
Insgesamt einfach ungesättigte Fettsäuren 56.564 g
Insgesamt mehrfach ungesättigte Fettsäuren (Omega-3) 15.604 g
Cholesterin 766 mg
Fischöl aus Kaltwasserfischen wie Lachs , Sardinen, Hering, Thunfisch und Sardellen gilt für schwangere Frauen als sicher. Darüber hinaus sollten Sie Produkte von zuverlässigen Herstellern kaufen, um das Vorhandensein von Quecksilber und anderen Toxinen zu vermeiden.
Wie lange ist es für schwangere Frauen sicher, Fischöl zu trinken?
Es gibt keine spezifischen Empfehlungen für die Einnahme von Fischöl während der Schwangerschaft. Wenn Fisch oder Nüsse häufig in Ihrer Ernährung enthalten sind, müssen Sie diesen Nährstoff nicht mit oralen Pillen ergänzen. Schwangere Mütter können jedoch noch zweimal pro Woche Fischöl trinken, um die erforderliche Menge an Omega-3-Fettsäuren zu ergänzen.
Sind Fischöl und Omega-3 gleich?
Nein, Fischöl und Omega-3 sind nicht dasselbe. Fischöl ist eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren, und Omega-3 ist auch in Leinsamen, dunkelgrünem Gemüse und Walnüssen enthalten.
Da der Körper keine Fettsäuren synthetisieren kann, müssen wir uns auf Lebensmittel verlassen, die reich an Omega-3 sind, wobei Fisch eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3 ist. Wenn dies vom Arzt akzeptiert wird, ist die schwangere Frau, die während der Schwangerschaft Fischöl einnimmt, eine Maßnahme, um Mutter und Kind dabei zu helfen, gesund zu werden.
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