Schwangere Frauen mit Wadenkrämpfen in der Nacht können beim Schlafen mit steifen und taubem Schmerz in den Waden, Füßen oder beiden erschrecken. Die Ursache und Behandlung von Wadenkrämpfen bei schwangeren Frauen ist also was?
Wadenkrämpfe (Krämpfe) sind eine der vielen Körperveränderungen, die im zweiten und dritten Trimester auftreten. Fast die Hälfte der schwangeren Frauen leidet im dritten Trimester an Wadenkrämpfen . Viele schwangere Frauen leiden häufig an Beinkrämpfen, nachdem sie zu lange an einem Ort gesessen haben oder im Schlaf Wadenkrämpfe hatten.
Möglicherweise können Sie Wadenkrämpfen nicht vollständig vorbeugen, aber es gibt einige Lösungen, die bei Schmerzen helfen können. Wenn Sie die Ursachen der Krämpfe kennen und wissen, wie Sie die Krämpfe bei schwangeren Frauen behandeln können, werden Sie eine mildere Schwangerschaft erleben.
Lassen Sie uns die Ursachen von Krämpfen bei schwangeren Frauen kennenlernen, um herauszufinden, wie dieses unangenehme Symptom gelindert werden kann.
Der tägliche Druck des heranwachsenden Babys kann das Nervensystem und die Blutgefäße schädigen, die zu den Füßen der schwangeren Mutter gelangen. Die Situation, dass schwangere Mütter zu viel an Gewicht zunehmen, ist auch eine der Ursachen für Krämpfe beim Schlafen, insbesondere im dritten Trimester.
In den letzten Monaten der Schwangerschaft werden die Kälber mit zunehmendem Gewicht müder. Schwangere Mütter können im Vergleich zur Zeit vor der Schwangerschaft um 10–20 kg zunehmen. Dabei macht das Gewicht des Fötus etwa 3,5 kg aus. Fruchtwasser, Plazenta, Flüssigkeit und Blut machen etwa 3,5–5,5 kg aus.
Übermäßige Gewichtszunahme führt nicht nur dazu, dass schwangere Frauen Wadenkrämpfe haben, sondern auch das Risiko für Bluthochdruck, Präeklampsie , Frühgeburt, schwierige Geburt ... Die meisten schwangeren Frauen sind vor der Schwangerschaft übergewichtig oder fettleibig. Nehmen Sie mehr Gewicht zu als nötig.
Wenn Ihr Urin dunkelgelb ist, bedeutet dies, dass Ihr Körper dehydriert ist. Darüber hinaus können auch andere Anzeichen von Dehydration auftreten, z. B. Lippenschälen, raue Haut, Mundgeruch, Verlangen nach Süßigkeiten, Kopfschmerzen, Wadenkrämpfe ...
Wenn Ihr Körper dehydriert ist, kann er sich nicht so abkühlen, wie er sollte. Je heißer die Körpertemperatur ist, desto anfälliger ist es für Krämpfe aufgrund des Wärmeeffekts auf die Muskeln. Je härter die Muskeln arbeiten und mehr Wärme produzieren, desto wahrscheinlicher ist es, dass schwangere Frauen Wadenkrämpfe haben.
Das Phänomen der Hitzewallungen während der Schwangerschaft, weil schwangere Mütter viel Energie für die Entwicklung des Fötus benötigen, macht den Körper auch leicht dehydriert. Darüber hinaus haben einige schwangere Mütter, die in einer heißen Umgebung arbeiten oder leben, auch einen hohen Temperaturanstieg.
Ein Mangel an Kalzium oder Magnesium in einer Diät kann schwangere Frauen einem Risiko für Wadenkrämpfe aussetzen. Dies sind wichtige Nährstoffe, die schwangeren Müttern helfen, gesund zu bleiben und Babys umfassend zu entwickeln.
Wenn Sie schwanger sind, benötigt der Fötus Kalzium für starke Knochen und Zähne, entwickelt das Herz, perfektioniert die Nerven, hilft gesunden Muskeln, reguliert die Herzfrequenz ... Wenn Sie nicht die erforderliche Menge Kalzium hinzufügen , nimmt Ihnen Ihr Baby Kalzium ab Knochen, was in Zukunft zu einer schwächeren Gesundheit führt.
Wenn Sie jedoch genügend Kalzium für schwangere Frauen eingenommen haben, ist dies nicht unbedingt die Ursache für Beinkrämpfe bei schwangeren Frauen. Eine Studie aus dem Jahr 2015, in der 390 schwangere Frauen befragt wurden, ergab, dass Kalzium- oder Magnesiumpräparate bei Wadenkrämpfen kaum einen Unterschied machen.
Wenn eine Frau schwanger ist, verlangsamt sich die Durchblutung. Dies ist völlig normal, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen. Dies ist teilweise auf die überaktiven Hormone zurückzuführen.
In den letzten Monaten der Schwangerschaft nimmt auch der Körper der Mutter zu. Dieser Zustand trägt auch zu einer langsamen Durchblutung bei und kann bei schwangeren Frauen Wadenkrämpfe verursachen.
Abgesehen von langsamen Durchblutungsstörungen besteht bei schwangeren Müttern auch die Möglichkeit von Blutgerinnseln oder Thrombosen. Tiefe Venen- DVT (tiefe Venenthrombosen) in Beinen, Oberschenkeln oder Becken. Laut NCBI entwickeln schwangere Mütter 5- bis 10-mal häufiger eine TVT als nicht schwangere Frauen.
Fühlen Sie sich jedes Mal müde, wenn Sie sich bewegen, und sitzen Sie einfach gerne still? Die Gewohnheit, aufgrund schwerer Körper- oder Büroarbeit viel zu sitzen, kann der Grund sein, warum schwangere Frauen Wadenkrämpfe haben!
Das Sitzen in einer Sitzung kann den Blutfluss verlangsamen und das Risiko einer tiefen Venenthrombose der TVT erhöhen. Ganz zu schweigen davon, dass schwangere Mütter auch sehr leicht an Gewicht zunehmen können, wenn sie inaktiv sind. Dies sind alles mögliche Faktoren, die zu Wadenkrämpfen führen.
Es ist nicht nur eine der Ursachen für Wadenkrämpfe, die Gewohnheit, stundenlang zu sitzen, ist auch eine Gewohnheit, die die Wirbelsäule und viele andere Gesundheitsrisiken schädigt . Es gibt sogar Studien, die davor gewarnt haben, dass diese schlechte Angewohnheit die Langlebigkeit verringern kann.
Schwangere, die häufig an Beinkrämpfen leiden, haben Angst vor der plötzlichen Spastik und den Schmerzen, die taub werden. Wenn Sie nachts Wadenkrämpfe haben, fühlen sich schwangere Mütter müde, wenn sie nicht genug Schlaf bekommen . Der Fall von Beinkrämpfen während des Tages ist noch gefährlicher, wenn die Mutter den Verkehr fährt oder Treppen hoch und runter fährt.
Um unangenehme Erfahrungen zu minimieren und die Sicherheit während der Schwangerschaft zu gewährleisten, können Sie die folgende Behandlung gegen Wadenkrämpfe bei schwangeren Frauen anwenden.
Wenn schwangere Mütter an gesundem Gewicht zunehmen, wächst das Baby nicht nur gut, sondern Mütter verringern auch das Risiko von Wadenkrämpfen. Um in Ihrer Schwangerschaft ein gesundes Gewicht zu erreichen, können Sie sich auf Ihren BMI vor der Schwangerschaft verlassen:
Ein vernünftiges Ziel der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft hilft Ihnen dabei, eine gesündere Ernährung und Bewegung aufzubauen.
Die empfohlene tägliche Wasseraufnahme beträgt bei Frauen ca. 2,5 Liter. Die Diät ist jedoch auch voll mit wasserreichen Lebensmitteln (etwa 1/5 der empfohlenen Menge Wasser), sodass Sie nur 9 bis 12 Gläser zusätzliches Wasser trinken müssen.
Warten Sie nicht, bis Sie durstig sind zu trinken, Sie können hydratisiert bleiben, wann immer Sie sich erinnern. Zusätzlich zu gefiltertem Wasser können Sie auch Wasser aus Obst- und Gemüsesäften ergänzen, um den Geschmack zu verbessern und viele Vitamine hinzuzufügen, die für schwangere Mütter gut sind.
Die Behandlung von Krämpfen bei schwangeren Frauen kann so einfach sein wie das Hinzufügen von Kalzium aus täglichen Nahrungsmitteln oder funktionellen Produkten, wie von Ihrem Arzt verschrieben. Kalzium ist neben Eisen und Folsäure einer der wesentlichen Bestandteile der Ernährung schwangerer Frauen . Schwangere benötigen 1.000 mg Kalzium / Tag oder mehr, wenn sie einen Mangel haben.
Schwangere Mütter können dem Menü folgende kalziumreiche Lebensmittel hinzufügen :
Käse, Joghurt, frische Milch, Kürbismilch
Arten von Meeresfrüchten (Fisch, Garnelen, Krabben, Krabben ...)
Dunkelgrünes Gemüse (Spinat, Grünkohl ...)
Wenn Sie wissen, wie man die Beine massiert , minimieren schwangere Mütter nicht nur Krämpfe und Ödeme, sondern entspannen auch den Geist sehr gut. Sie können morgens nach dem Training oder abends vor dem Schlafengehen massieren.
Wenn Sie Ihre Füße massieren, können Sie auf einem niedrigen Stuhl oder auf einem Bett sitzen, das sich am angenehmsten anfühlt. Sie können Massageöl auftragen und die Massage 10–15 Minuten lang vom Fuß bis zum Bein beginnen. Regelmäßige Massagen helfen schwangeren Müttern, Blut in ihren Beinen zu zirkulieren, wodurch Krämpfe und Schmerzen reduziert werden.
Schwangere mit Wadenkrämpfen können sanft mit Übungen wie Gehen, Schwimmen, Yoga trainieren. Wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern und Schmerzen vermeiden möchten, sitzen Sie nicht länger als 30 Minuten am Tag .
Schwangere Mütter können am Abend vor dem Schlafengehen auch Übungen zur Dehnung der Beinmuskulatur durchführen. Stellen Sie sich auf Armlänge von einer Wand und gehen Sie wie folgt vor:
Legen Sie Ihre Hände vor sich an die Wand und bewegen Sie Ihren rechten Fuß hinter Ihren linken Fuß.
Strecken Sie Ihr linkes Bein langsam nach vorne und halten Sie Ihr rechtes Knie und Ihre rechte Ferse gerade auf dem Boden.
Halten Sie die Dehnungsposition etwa 30 Sekunden lang und halten Sie dabei Rücken und Hüften vorsichtig nach vorne.
Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Beine nicht nach innen oder außen drehen. Nachdem Sie Ihr linkes Bein gestreckt haben, wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie den Vorgang.
Neben der Behandlung von Wadenkrämpfen bei schwangeren Frauen sollten Sie auch darauf achten, bequeme Kleidung und Schuhe zu wählen, um die Durchblutung zu erleichtern. Tagsüber sollten Sie nicht mit gekreuzten Beinen sitzen. Denken Sie nachts daran, Ihre Füße auf einem hohen Kissen auszuruhen. Wenn Sie Krämpfe haben, strecken Sie Ihre Beine, ziehen Sie Ihre Fersen nach vorne und wackeln Sie mit den Zehen. Sie können Ihren Mann bitten, seine Beine sanft zu massieren, um sich zu entspannen.
Schwangere mit Wadenkrämpfen verschwinden nach der Geburt von selbst. Sie sollten jedoch Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie andere ungewöhnliche Anzeichen wie Schwellungen, Schmerzen, Rötungen oder Brennen bemerken, die nicht verschwinden.
Tatsächlich ist es für Sie schwierig, die Ursache von Wadenkrämpfen bei schwangeren Frauen genau vorherzusagen, um eine entsprechende Lösung zu finden. Diese Wadenkrämpfe können nur dazu beitragen, die Schmerzen zu lindern oder die Wiederholungshäufigkeit zu verringern, nicht sie zu stoppen. Dies sind jedoch auch einfache Tipps, um schwangeren Müttern zu helfen, während der Schwangerschaft weniger müde zu sein!
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